ビクラムヨガ 7回目

月曜日に7回目のヨガクラスをとりました。
なんだか知らないけど、
急に内転筋(内モモの筋肉)が伸びるようになって来ました。
今までにないパフォーマンスの高さで各ポーズをこなし、
クラスの終わりにはイントラに喰らいついて質問攻めに。

帰宅後、改善したポーズをブログに載せようと、
トライしてみると・・・イタタタタタ！
クラスで調子こいて無理しすぎたのか、
あちこちが痛くて軽いストレッチもできないくらい。

今日になっても痛みは残っているのですが、
少しずつストレッチしてポーズをとってみると、
何とかできました。

ピラミッドのポーズ
なんと！頭が床に付くようになりました。
前屈が柔らかくなって付いたというよりは、
めいいっぱい脚を開いて低く低くなっていって付いたって感じ。
でも先週は脚を開くことも厳しかったので進歩です。
　
今日の私　　　　　　　　　　　　　先週の私

目標はこんな感じで・・・
　
腕に余裕がありますな・・・・。
もう少し脚を閉じて前屈メインでポーズできるようにならないと
こうはいきません。



三角ポーズ
脚が開いて低く沈み込めるようになり、体側も直線になりました。
　
今日の私　　　　　　　　　　　　　　先週の私




前屈系座位
これは頭と膝が付くことが重要なのではなく、
骨盤を起こして背中をまっすぐにして
つま先も上向きにすることが大事なそうです。
　
今日の私　　　　　　　　　　　　　　　　先週の私


どうです、1週間でだいぶ変化したでしょ。
しかし、この痛み・・・・。
20年ほど使ってなかったところが動かされているせいか、
かなりディープなところが筋肉痛。
気持ちいいですよ、でも。