不眠の原因と対策

週末。

寝ても寝ても疲れが取れない。




またまた精神安定剤を飲んでしまう。







真夜中。

また暑くて目が覚める。

二時半。


クーラーをいれようかと思いつつ、
体の中から冷さなきゃと
ふらつく足取りで
キッチンに降りて氷水を飲む。


さて。。眠れるかなと思っているうちに
寝てしまった。




朝、寝不足。

やはりあの時起きなかったらと思う。
けれど、仕方ない。
暑くてがまんできなかったんだから。






透析にいって仮眠。

そのうちに肩が痛くなって、
寝ているのがつらくなる。


血圧が低くて痛いのか、
それともアミロイドが悪さしているのか。。。

いろいろと考えてしまう。




時間チェックが来た。

「ちょっと動いてもいい？」
と起き上がる私。

「どうしたん？」

「肩が痛くて」

「どれどれ」

スタッフが肩を触る。

「ここはどう？」

「気持ちいいけれど。。」

「つぼだよね」

「でも痛いのはこっち」
と誘導する。

「すじだね。
　ぱんぱんに張っているね。
　こりゃつらいわ。
　横向いたり、手枕を調整して耐えるだね」



肩をぐるぐる回したい気分。

そういえば、
ずっと肩を回していない。

会社でラジオ体操をするけれど、
惰性で回しているだけで、
延ばすようには回していない。



筋力ダウンによる背中と肩の痛みかしら？

猫背もひどいし。


背中や肩がパンパンに張っていたら
眠れるはずないし。。。



今度の日曜日から水泳も始まる。

今夜は雨が上がっても徘徊中止して
ストレッチをしようと思う。




ラジオ体操も真剣にやろうっと。。。