万歳してねてしまう

最近ぐっすりねむれないので
ひさしぶりに安定剤を飲んで寝る、

安定剤を飲んで
筋肉を緩めたこともあり
あお向けてで朝まで寝ていた。

眠れないときの
なんども寝返りを打つ、
寝返りを打つために目が覚める
ということはなかった。

しかし、眠っていると
なぜか万歳をしてしまう。
万歳して眠っていると
手がしびれて目が覚めて
手をおろす。
これを何度も繰り返して
ぐっすり寝た感がない。。。。


万歳をして寝るというには
どういう意味があるのかと
検索してみる。

万歳して寝る

そういう人は多くの場合、
肩がこっています。

両手を上げてバンザイをすると
首や肩の筋肉がゆるむので、
楽に感じるのです。

バンザイ寝をしたくなるのは、
長時間パソコン作業をしていて
呼吸が浅くなっているとき。

両腕を上げると
縮こまっている胸が開いて、
呼吸が深くなるからです。

背中がこっている
背中の筋肉がガチガチにこっていると、
肺の伸縮が妨げられて
呼吸が浅くなってしまいます。
そのため、睡眠中に呼吸を楽にしようとして、
無意識のうちに腕を上げて背中を
ほぐそうとしているのです。


　　　　　　


図星だ。

背中ががちがちだから
寝返りをよく打つし、
呼吸が浅い。

安定剤で緩めたつもりが
緩めきれずに
万歳をしたもよう。


足の裏の筋肉強化と
全身のバランスをよくするために
徘徊再開宣言をしたけれど、
寝るためには、
背中のストレッチをするべきか。。

全身のバランスが良くなれば
背中のコリもよくなりそうな
気もするけれど。

迷う。。。。