「ホルモン 力」

　　‘ホルモン 力’を高めるキーワードは『楽食・楽動・楽眠・楽話』なんだそうです
　　　　　ではこの‘ホルモン 力’をつける生活術とは・・・？　　見にくい図ですかネ～　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 　　

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　
　　例えば、「おなかがすいた」という時間を持つことにより‘グレリン’とう物質が胃から分泌される
　　　　　　　　グレリンは、細胞のミトコンドリアを増やし「強くする」といわれているそうです

　　　　　　　運動すると血の巡りがよくなり、心臓や血管から余計な塩分や水分を体外に排出する
　　　　　　　　「ナトリウム利尿ペプチド」が分泌され、血圧や血糖値が下がる

　　　　　　　部屋を暗くして十分な睡眠を取ることにより、脳の中央にある松果体（しょうかたい）から、
　　　　　　　　生体時計のリズムを調整し活性酸素を除去するメラトニンが効率よく分泌される

　　　　　　　「誰かとともに生きている」という実感を持つことにより、オキシトシンと
　　　　　　　　呼ばれる愛情をつかさどるホルモンが脳の下垂体から分泌される。

　　　　　　最近の研究では、栄養やスポーツ以外にも
　　　　　　　　「どきどきする勝負事に挑戦する」「困った問題は翌朝に持ち越す」
　　　　　　　　「愚痴を思いきって言ってみる」「週末に自分への“ご褒美”を予定に入れる」
　　　　　　　　このようなこともホルモンの分泌を促すことがわかってきたそうです！

　　　　　　　こうして「ホルモン 力」を 高めて快適な生活をおくってみませんか・・！