6月21日 ジャンル別のモチベーション

短距離だったけど会社帰りにジョグ。マンデブルーを吹き飛ばすために。
◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）3.39km
・Duration(継続時間） 00:23:22
・Aveg Pace（平均ペース）6分54秒/km

ジョギングや自転車は。。。
開始するまでがかなり面倒臭くて、やらない理由を何とか探そうとして、
走ってる間はそこそこ気持ちよくて、走り終わると疲労感と合わせての
達成感がそこそこあって、その効果を実感するのは割と直ぐで。

英語の勉強は。。。
開始するまでの抵抗は全く無くて、どちらかと言うとやりたくて、やってる
間はそこそこ楽しくて、終わった時の達成感は特に無いけど、いつかやって
くるハズの瞬間的ラッキーヒットの喜びと日々の地味な進歩を感じられて。

筋トレは。。。
筋トレ日が待ち遠しいのに、開始する直前は面倒臭さと闘って、やってる
間は大胸筋がパンプしていくにつれ、少しずつ気分が乗ってきて、上腕
二頭筋に続き三頭筋の兄弟が揃ったとこで最高潮に達し、その日の風呂まで
楽しめる。けど、翌日萎んだ兄弟たちにちょっとガッカリするみたいな。

6月20日 ららぽーとのスイパラ

今日は娘さんたちの誕生日イベントの希望で、船橋ららぽにある
スイーツパラダイスに行ってきた。

かなり人気のお店らしく予約が必須で、その予約時間が11:10だった
ものだから、いつもの週末ルーティーンメニューをそれまでに終わ
らせなきゃいけなくって忙しかった。
（結局、朝勉は1.5Hr、筋トレは2.5Hrの筋トレLOVEな感じで）

さて、スイパラ！　
女子チームはかなり盛り上がっていたけど、自分は最初のこの１皿で
ケーキ類はもう沢山で、ちょいちょいハーゲンダッツをつっついては
いたものの、あとはメインところでは無いパスタ、カレーといった
口直し系メユーの食事類で終わった（筋トレ後の空腹のために。。。）。
ケーキ類はどれも美味しかったね！

最後の会計時に、”父の日イベント”とやらで、スタッフのお姉さんと
お父さんがじゃんけんして、買てば素敵なプレゼントが貰えるとか！？
普段この手のじゃんけんはほぼ負けるのに今回は。。。。勝った！

素敵なプレゼントの正体は　”勝者”　とプリントされたバッジと、
なんと！？　2名様分のバイキング食事券。これは地味に嬉しかったが、
娘さんたちに使ってもらうことにした。　げふっ、もー苦しぃー。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　10分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　20分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）13rep、12rep、
・dips（上腕三頭筋・外側頭）20rep、15rep　←10kgウエイト吊り下げ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　20.0kgx2　8repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋）25.0kgx2　14repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　15repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）今日は無し
・sit ups(腹筋） 40repx3set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

6月19日 Lv8テキスト買って真剣モードっ

今日の午後はほとんどNOVAな日だった。
先週10ポイント贅沢まとめ買いしたので、Lv8を1コマとLv7を2コマの
計3コマも受けちゃった。

もうLv7には逃げ帰れないように、それともうこの先Lv9には恐らく進ま
ないだろうから、Lv8テキスト買っちゃった。
(春テキストは今月残り3コマしかないけど、苦渋の決断をして買った。
この決断はNOVA生徒にしか分かるまい。。。）

思えば、NOVAに入りたての「英語がんばるぞ！」と燃えてた5年前の
Lv5の時以来、超久々に買ったな。だって1冊の値段が高いから、長いこと
レンタル品を借りてたり、コロナ禍になってからはずっと1枚10円のコピー
で凌いでいたり。。。

さて、ホームグランドで受けた初のLv8もやっぱり刺激的だった。
今まで長らく（3年近く）浸かっていたLv7のぬるま湯とは明らかに違う！
一緒に受けた生徒さんのレベルが上がったことで、必然的にも自分も高い
レベルにいないと付いて行けなくなる（聞くだけになってしまう）から。

聞けば一緒に受けた方はLv9へのレベルアップを推薦されているとか。。。
なるほど確かに格の違いを感じたような。

それとレッスン・テキストに登場してきた単語もいままでどこにも出て
こなかったのばっかだったので、いつもの脱力モードから久々に臨戦態勢
に入ってしまった。この戦闘モードはレベルアップ時に大抵つきものだけど。
・conspiracy theory　陰謀説
・ingenuity　創意工夫　　use your ingenuity知恵を絞る
・repellent　忌避薬、防虫剤
・twig　小枝

レッスン合間で駅ビルのパン屋さんで、おやつの四（街道）アンパンと珈琲。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　15分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・listening：英検準1級リスニング問題（旺文社）　45分
・making sentences： 英会話パワーフレーズ　30分

6月16日 エアコン無いイエトレがツライ

昨年の今頃はまだ涼しいジムに通って筋トレしていたな。
ジムだから時には目の保養になるラッキーデーもあったし( *´艸｀)

今年はあまり風の通らない自室でしかもエアコン無いので、夏場の
筋トレでモチベーション保ってくのが。。。大変そう。

早いとこ扇風機買ってもらわないと熱中症になっちゃう。
それと、目の保養になる筋トレDVDもなんか探さなきゃ。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）13rep、12rep、
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、1２rep、12rep　←10kgウエイト吊り下げ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　20.0kgx2　8repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋）25.0kgx2　14repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　15repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）50repx2set
・sit ups(腹筋） 40repx3set　←10.0kgウエイト頭に抱えて

6月13日 鎖と錘に繋がれて。。。完全服従な

今日も閉ざされた6畳間の中で裸にされ、鎖に繋がれ、さらに腰に錘をぶら下
げられて吊るされた。。。ディップスベンチに。　辛くて、、、気持ちイイ。
この拷問を受けると終わった後、必ず眠気に襲われる。負荷が高すぎなのか。


束の間の昼寝のあと、
夏棒茄子にはまだ早いけど、近所のAVIREX代理店の　”METHOD”　に久々に
遊びに行ったら、商品がだいぶ入れ替わってた。
遅れに遅れてる　”TOPGUN2”　上映記念的な位置づけかTOPGUN系シャツが
何種か仕入れてあったのと、珍しくMサイズがまだ残ってたので、またも1着
買ってしまった。

この手のシャツ、大して着ても無いのに、お宝的にどんどんどんどん増えて
いくのよ、困ったことに。
でも、バックプリントのトムキャットに加えて、星条旗が付いてしまったら、
もう買わない理由が見つからない。この5年間の調教生活のせいで星条旗には
完全服従な体になってしまったからね。。。

◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　10分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・listening：英検準1級リスニング問題（旺文社）　20分
・making sentences： 英会話パワーフレーズ　30分
相変わらずのリスニング重視スタイルだが、昨日の体験からもう少し
ロングセンテンスを発するトレの必要性も感じている。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）13rep、12rep、
・dips（上腕三頭筋・外側頭）15rep、15rep、12rep　←10kgウエイト吊り下げ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　20.0kgx2　8repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋）25.0kgx2　1２repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　16repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）30repx2set
・sit ups(腹筋） 40repx3set　←10.0kgウエイト頭に抱えて