エアロバイクと筋トレ

今日は昼休みにいつもの様に5分毎に負荷を200ｗに上げてエアロバイクを20分行いました。大腿四頭筋の疲弊感がありますね・・・。

夜は帰宅してＨＩＩＴで筋トレ上半身編です。何回やっても辛いですね・・・。

今日の作戦は9時半に寝て12時に起きて1時間サッカーを観て寝て、3時に起きて2時間サッカーを観て寝て仕事作戦です。できるかな・・・。

 

*****7月のＥＸ*******           

Swim　　0K

Biｋｅ　8+10K

RUＮ　　15K

Gｏｌｆ　0球  

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