今日は早起きしてレッツ・スイムで泳ぎました。ひらめきか・・・呼吸動作で頭が上がりすぎる癖があり、入水と同時に対幹をローテンションさせての呼吸動作が良いようです
。次回行く楽しみが
。３コースでしたがショートカットしたので3.5Kぐらいかな・・・。
帰宅してアッシーしてからラン行きました。始めの5Kは㌔５チョイでその後700ｍ気持ちダッシュを３周、水泳の疲れか㌔４’20”がやっとでした。その後に7.5Kの気持ちビルドアップで終了。長い距離は走りませんでしたが負荷をかけた練習で勘弁を。
夜の風呂前に三本ローラー台を15Kだけ行いました。約25分ぐらいでしょうか・・・
。
今日のソチはフィギアの女子ですが、１２時から起きているのは辛いので録画作戦で５時ごろ起きるかな・・・。
******2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4.5+3.5K
Ｂｉｋｅ 100+15K
ＲＵＮ47.5+15K
Ｇｏｌｆ 70球
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