10Ｋのタイムが45分35秒で、二倍して91分+4分ぐらいが予想時間でしょうか・・・。実際は15Ｋｍのタイムが1時間8分08秒で５ｋのスプリットが22分33秒でした。1キロ4分半のペースをやっと維持しています。相変わらずペースメーカーが見つからず頑張れるのが辛かったですが、いつもは可愛いお姉ちゃんなのですが、その日はどう言う訳か白髪のおじいちゃんに目がとまり後を付いて行きました。18ｋ前後でそのおじいちゃん（？）を抜かし、前にでてすぐに20Ｋ地点でした。時間は1時間30分で、5Ｋのスプリ
ットが22分44秒でした。少し、ペースが落ち気味です。残り１ｋ弱ですが、頑張っているつもりが、そのおじいちゃんに一旦抜かれて、そこから頑張って抜き返しゴールです。私の時計でトータル1時間35分46秒で目標の35分は切れませんでした
。でも ベストがでたのでＯＫかな
今までの大会は走ればすべてがベストです。どこまで 記録が伸びるかプレッシャーですね
ゴールはこんな感じです。
今日はいつものエアロバイクのＥＸです。20分で2分半で負荷を200ｗに上げました。180Ｋｃａｌで約10Ｋｍです。夜には豆まきもしましたよ
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ＳＷＩＭ 1Ｋ
Ｂｉｋｅ 20Ｋ
ＲＵＮ 21Ｋ
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