スタートから人口密度の高さに辟易しながら、どうにか前の人を抜かし前に進みましたが、一定のペースで走れません。初めの５K表示がなかなか見えなくて不安になりましたが、タイムは24分03秒でした。1キロが約4分50秒ペースです・・・。やばい
。と思いながら なかなかペースが上がりません。ペースメーカーも見つからず苦しい展開で、おまけに風も強く向かい風では苦戦しました。先頭が帰ってきてすれ違い、そのスピードに感化され頑張れましたが、10Kのタイムが45分35秒で５ｋのスプリントタイムは２１分３２秒で、少しペースアップです。初めからこのペースならトータル１時間３０分も見えてくるのですが・・・。続きは また明日
今日は軽めのＥｘでした。昼のエアロバイクはトータル２０分で５分毎に負荷を200ｗに上げました。大腿部が大分張っています。約10Ｋは漕ぎました
。
夜は久しぶりにコナミに行き、泳ぎました
。200ｍを５本で4分15～30秒のゆっくりペースで５本でした。水温が高くてボートしてきました
。
**********2月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 1Ｋ
Ｂｉｋｅ 10Ｋ
ＲＵＮ 21Ｋ
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