今日は日曜日で朝からLet's swimもちろん行きました
。いつものように5
コースで、チンタラ泳いでいました。2倍くらい大きな新しいパドルを買って使用しましたが、初めは快調でしたが後半になってドッと疲れが出てかえって遅くなってしまったようです。TI（トータル・イマージュ）ではパドルの練習を薦めていないのですが・・・・。今まで5コースで泳いでいた夫婦の奥さんもついに4コースデビューしてました。進歩しないとモチベーションが落ちますね
。ずーと5コースでも良いかな～～～。地道に練習します。プライベートレッスンの成果はなかなか出ませんね
。今日は 3Kは泳いだでしょう。
帰宅してBikeしました
。T川のサイクリングロードを行ったり、来たりしながら約32K漕ぎました。ジャージとベストでチョッと寒かったです
。
買い物はさんでナイトRUNしました。１ｋが4分45秒ペースで約７ｋ走りました
。3種目だったので結構ばてました。早めに寝ます
**********1月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 116Ｋ
ＲＵＮ 69Ｋ
************************************
