梅雨も明けて夏らしくなってきました☆
ってもう7月も後半なんですよねー(゜O゜;;
寛平ちゃんが大西洋に出航しました！
ＮＹ到達の時も感動しましたが、出航の動画も…
これは感動というか何でしょう？
胸がジーンとしました。
そして今日から全英オープン！
夜中なのでタイムリーには見れそうにないですが…
出来る限り見たい！
●14日の食生活●
朝／ドールのグレープフルーツジュース
昼／ampmのデミトマトオムライス（不味いです/涙）
おやつ／セブンのカレー屋さんのカレーパン
夜／鰺の刺身丼（酢飯に浅葱＆白ゴマ入り150ｇ、鰺刺身1匹弱、おろし生姜、醤油）、野菜の天麩羅（ズッキーニ、牛蒡、人参、アスパラガス、谷中生姜）
谷中生姜大好き～ズッキーニの天麩羅もｖｖ
水分／水500、爽健美茶350、缶コーヒーブラック250、コーラ300くらい
●15日の食生活●
朝／なし
昼／☆パスタ100ｇ（ほうれん草3束、グリーンアスパラ1本、いんげん3本、ツナ缶1、ニンニク1片、鷹の爪1、塩、コショウ、オリーブ油）
※画像参照（いつもパスタですいません/汗）
<作り方>
?ほうれん草、アスパラ、いんげんは先にサッと茹でておきます。
?フライパンでニンニク、鷹の爪をオリーブ油で炒めます。ツナ缶を入れ、コショウをふって?の材料を入れます。
?沸騰したお湯に約大さじ3杯の塩を入れ、パスタを投入。約8分茹でます。
?茹で上がったパスタの水分をよーくきり、?のフライパンに入れ混ぜ合わせます。
?皿に盛って黒ゴマをかけてできあがり！
いつもと同じです(~_~;
夜／ご飯150ｇ、味噌汁（大根）☆野菜入り豚生姜焼き・キャベツの千切り・茄子炒め＆生姜
<野菜入り豚生姜焼きの作り方/2人分>
?ニンニク1片をスライスし、フライパンで炒めます。
??にピーマン2つを乱切り、人参1/2本を短冊切り、予め茹でておいたインゲン6本を3当分に切ったものを加え炒めます。
?一度?を皿にあけ、千切りの生姜（適量）を炒め、豚肉を入れます。（生姜焼き用6枚/200ｇくらい）塩コショウ少々、味醂ほんの少し、醤油少々を入れ、豚肉に火が通るまで炒めます。
??に?を入れザッと混ぜ合わせてできあがり！
→私は焼き肉だけだと苦痛なんですが、野菜と一緒だと100ｇもペロッと食べれます♪
水分／水1000くらい、コーラ200くらい
●16日の食生活●
朝／なし
昼／天麩羅屋さんの天丼（エビ2、蓮根1、インゲン1、茄子半分、薩摩芋一切れ）
夜／雑穀米130ｇ、マジキマグロと茄子と葱のトマト煮？、男前3連チャン豆腐、☆サラダ（サニーレタス、人参、プチトマト、クレイジーソルト、ヴァージンオリーブ油、マヨ少々）、味噌汁（ワカメ＆みょうが、白ゴマ）
水分／水500、おーいお茶HOT200くらい、缶コーヒーブラック250
ふぅ暑い。
今日は風がないんです。
昼間は暑くてもOKですが、太陽が沈んでも暑いのはどうも納得いかん。
でも冷房嫌いだから絶対につけん。
職場や電車で凍え死にそうになってるので…(゜ーÅ)
ってもう7月も後半なんですよねー(゜O゜;;
寛平ちゃんが大西洋に出航しました！
ＮＹ到達の時も感動しましたが、出航の動画も…
これは感動というか何でしょう？
胸がジーンとしました。
そして今日から全英オープン！
夜中なのでタイムリーには見れそうにないですが…
出来る限り見たい！
●14日の食生活●
朝／ドールのグレープフルーツジュース
昼／ampmのデミトマトオムライス（不味いです/涙）
おやつ／セブンのカレー屋さんのカレーパン
夜／鰺の刺身丼（酢飯に浅葱＆白ゴマ入り150ｇ、鰺刺身1匹弱、おろし生姜、醤油）、野菜の天麩羅（ズッキーニ、牛蒡、人参、アスパラガス、谷中生姜）
谷中生姜大好き～ズッキーニの天麩羅もｖｖ
水分／水500、爽健美茶350、缶コーヒーブラック250、コーラ300くらい
●15日の食生活●
朝／なし
昼／☆パスタ100ｇ（ほうれん草3束、グリーンアスパラ1本、いんげん3本、ツナ缶1、ニンニク1片、鷹の爪1、塩、コショウ、オリーブ油）
※画像参照（いつもパスタですいません/汗）
<作り方>
?ほうれん草、アスパラ、いんげんは先にサッと茹でておきます。
?フライパンでニンニク、鷹の爪をオリーブ油で炒めます。ツナ缶を入れ、コショウをふって?の材料を入れます。
?沸騰したお湯に約大さじ3杯の塩を入れ、パスタを投入。約8分茹でます。
?茹で上がったパスタの水分をよーくきり、?のフライパンに入れ混ぜ合わせます。
?皿に盛って黒ゴマをかけてできあがり！
いつもと同じです(~_~;
夜／ご飯150ｇ、味噌汁（大根）☆野菜入り豚生姜焼き・キャベツの千切り・茄子炒め＆生姜
<野菜入り豚生姜焼きの作り方/2人分>
?ニンニク1片をスライスし、フライパンで炒めます。
??にピーマン2つを乱切り、人参1/2本を短冊切り、予め茹でておいたインゲン6本を3当分に切ったものを加え炒めます。
?一度?を皿にあけ、千切りの生姜（適量）を炒め、豚肉を入れます。（生姜焼き用6枚/200ｇくらい）塩コショウ少々、味醂ほんの少し、醤油少々を入れ、豚肉に火が通るまで炒めます。
??に?を入れザッと混ぜ合わせてできあがり！
→私は焼き肉だけだと苦痛なんですが、野菜と一緒だと100ｇもペロッと食べれます♪
水分／水1000くらい、コーラ200くらい
●16日の食生活●
朝／なし
昼／天麩羅屋さんの天丼（エビ2、蓮根1、インゲン1、茄子半分、薩摩芋一切れ）
夜／雑穀米130ｇ、マジキマグロと茄子と葱のトマト煮？、男前3連チャン豆腐、☆サラダ（サニーレタス、人参、プチトマト、クレイジーソルト、ヴァージンオリーブ油、マヨ少々）、味噌汁（ワカメ＆みょうが、白ゴマ）
水分／水500、おーいお茶HOT200くらい、缶コーヒーブラック250
ふぅ暑い。
今日は風がないんです。
昼間は暑くてもOKですが、太陽が沈んでも暑いのはどうも納得いかん。
でも冷房嫌いだから絶対につけん。
職場や電車で凍え死にそうになってるので…(゜ーÅ)
