若々しく元気な高齢者になるために ３０

　☆　体の中から２０歳若くをめざして　
　まだいろいろお話したいことはありますが、きりがなので一応30回
で終ることにしました。およそ今から20年ほど前の自分と比較すると
こんなことが明確になりましたので、個条書きにしてご紹介しましょう。
１　足が強くなり歩ける距離が延びた。
２　腕の力が強くなり、荷物が持てるようになった。
３　１８年前に突発性難聴炎のため、耳鳴りがひどく左耳の聴力が落ちたが
　　最近耳鳴りも少なくなり、時々左の耳で受話器で話せるようになった。
４　ふらつき感が、まったく無くなった。（4年ほど前発作性良性めまい症
　　になり、過去に4回くりかえし、現在めまいリハビリを毎日行ってい　　　る）
５　たとえ体の状態が悪くなっても、すぐに回復する。

６　４０代にディスコダンスで膝を傷め、50代はそれに悩まされたが
　　そのための運動療法を長年続けているためか、今は全くひざ痛はない。
７　フラダンスで４０代に腰を回し過ぎ、腰を痛めたが、それも色々
　　考え、工夫しながら運動で治した。
８　５年ほど前「坐骨神経痛」になったが、4年ほどリンパ療法でコント
　　ロールしていたが、昨年8月悪くなり治療を受けたが、他の運動
　　療法を毎日行った結果この３カ月間、不快感や痛みが全然なくなった。
　　（この方法は以前ご紹介し、多分治ったと思うが、まだその運動は
　　　続けている。）
９　どうすれば肌が老化しないか、その手入れ法をいろいろ研究してい
　　るお陰か、同世代と比べると、シワやシミもたるみも少なく、最近
　　透明感が出てきたように思うが、久しぶりに会った友人に色が白く
　　なった見たいと言われた。

10　タニタのインナースキャン体組成計（筋肉、脂肪、骨の量、基礎代謝
　　率などから、年齢を割り出す）で5年ほど前から、毎日朝晩体重を
　　計っている。どんなに年齢が高く出ても実年齢より19歳は若い。
　　　最近はまたほとんど毎日25歳若いと表示されるので（今日メーカー
　　に問い合わせたら、食生活、運動などの良い習慣が結果に出ている
　　のでしょう。「25歳は最高に若い数値です」と褒められ、お調子者
　　の私はすっかりご機嫌になりましたが。
　　もともと健康ですが、あまり体力はあるほうではなく、決して無理は
　　　できない体質です。現在健康診断の結果はパーフェクトに近い
　　ほどですが、20歳若かった昔より、今の方が体調が良いなんて・・・
　　　無論年齢なりに疲れやすくなり、また、記憶力は衰えましたが
　　こんな事実あるのだと信じて頂けるでしょうか？
　※　長くなりそうなのでもう一度だけ明日書きますね。