回復の日

土曜・日曜にしっかりと練習ができた気がする。
このところまじめに練習に取り組んだので強い筋肉痛はおきなくなった。
ようやくスタートラインに立てたようだ。

さて今日は休養日『回復の日』である。
ホイミとかベホマズンのような回復系の呪文を習得している輩がいればかけてもらいたいが、現実はそう簡単でない。

回復を早めるためには Active Recoveryも有効な手段だそうだ。
今日はそれをやってみよう。

ノンストップで一定ペースで走れるところ・・・・そうだ多摩サイがいい。
日の出前の時間帯なら歩行者も少ないだろうし、スピードを出さない走りであれば安全だ。
とにかく行ってみよう。

もう春なのでシューズカバーは外し、手袋は薄手の物、でもネックウォーマはしっかり装着。
多摩川橋を渡りまだ暗い多摩サイに入って回復走開始。
1W-LEDでも 25km/h程度だと、前に人がいても対応する時間がタップリ取れるので安心だ。
いきなりＵターンする輩にだけは注意を払おう。

足の血管をポンプに見立ててインナー・ハイでクルクル回すと、毛細血管に隠れ潜んでいる『老廃物』が次々に押し出され流れ出て行く。
その血液を腎臓で濾過し肝臓で栄養分を補充して筋肉に届ける。
これで回復は確実に早まるだろう。

気温は2℃とちょっと低め、手崎/足先がだんだん冷えてくる、でも耐えれない辛さではない。

今一番気持ちよく回せるケイデンスは 108回転付近だ。
そういえばチェーンのコマも108個。
毎日、108つの煩悩を振り払う修行を積んでいるようで面白い。

河川敷公園でＵターンする頃になるともはやライトは不要である。
焼肉村付近で日の出と対面、角度が低く厚い大気を経由している日光は直視できる程に優しい。

それを見て元気が注入されるようだ。
そして家に帰るころには心と体が軽くなった気がした。

○練習メニュー
練習は行きあたりばったり練が多かった。
それだと本当の練習にはならないらしい。
練習ターンを自分で組み立てて、それをノルマとしてこなしていけば、必然的に強くなれる。
ただし、やり遂げるには『強い心』が必要だ。
今更の感があるがやらないよりましだろう。
やらされる練習で走れるのは当然だ。
自己練で同じことができるくらいにならないと、一人前とは言えない。
朝練の時間は短いが、それなりにやっていくことにしよう。

今日の回復練 29.0km