練習の記録

練習に関しても記録しておきたいと思います。忘れてしまうので。

月曜日、中国新人翌日。男子に練習をどうするか？と尋ねるとやるということなので実施。私自身は前の週の木曜日の夜から体調がかなり悪くとても練習に参加できるような状況ではありませんでした。不在期間中の仕事を消化しながら休ませてもらいました。こういう意味では「無責任」なのでしょうか。練習自体は山で。前回と同じメニューを実施してもらいました。

火曜日。この日は雨でしたが多少持ち直す感じだったので屋外で。とはいえ、グランドでは走れません。男子は前日に走っているので学校でトレーニング中心に。身体作りをしていきたいと思います。今後はウエイトを導入してみようかなとも考えています。女子はシャフト補強で良いかもしれませんが男子に関してはもう少し大きくした方が力が出るかもしれないなと。これも行ったり来たりしている内容ですね。どれが正しいのか正直分かりません。検討しながらです。

女子は山へ。先日から体調が微妙な選手がいるので付き添うことに。とはいっても私自身会議があったので早い時間帯からはいけません。気を配りながらやっていかないといけないなと思っています。私が到着した時には坂道走をしていました。１セット目が終わった状況。かなり時間を要していたので２セットに変更しました。女子に関しても「もう少し長めの距離を走りたい」という要望がありました。１５０ｍくらいですが。学校のグランドではそれはできないので別の形で対応したいなと思っています。あれこれやりたい。こちらは戻ってからシャフトトレーニングとシャフト補強。かなりの時間になりました。

水曜日は雨。屋外でやるのは難しい状況。最初は外でDM投げなどをやりましたがひどくなってきたので中止して室内へ。室内ではひたすらトレーニング系を実施。色々な動きをやりました。中心は股関節周辺と大臀筋。この部分が弱いなと改めて感じました。もう少し工夫して強化していかないと勝負することはできないなと。腹筋系もかなりやりました。気が付くと「体幹補強」と言いながら腹筋が不足しています。寝転がっての補強は避けていた部分がありますがやはりやる必要があります。

ハムストリングの補強も実施。これも選手が要望していたので。練習の取り組みのスタイルを変えるつもりはありません。選手が要望すれば練習をしないという形はありえない。が、実際にやっていて「不足するもの」があればやはりその意見は聞かなければいけないと思っています。様々な補強をやりました。本当であれば走らないといけないのですが。

補強をしっかりやるということは走力向上につながると思っています。当然の話ですが。レース後半でスピードレベルが落ちる。この対策にひたすら走るというのも選択肢の一つなのかもしれませんが、「補強」で対応できないかと思っています。低負荷高回数でしっかりと補強をする。「動かし続ける」という意味では必要なのではないかと思います。非科学的と言われるかもしれませんが。

やっている中で思うことはあります。それでもやり続けることに意味があるのかもしれない。そう思うようになりました。進化なのか退化なのか。これは分かりません。自分自身の役割や存在意義を見据えながら進みたいと思います。