火曜日。この日も練習と面談。練習に関しては前日に引き続きという感じです。私自身も思った以上に疲労しています。よくよく考えてみるとほぼ休んでいない。自分で選んでやっているので問題はないのですが。それでも案外疲れますね。
この日はインターハイ組は刺激。ハードルのMさんはこの日と翌日に練習をするという感じです。最大でも２時間。可能であれば１時間半というイメージでした。走る練習を９０分、休みながら補強で３０分程度。ここまでくると補強の重要度は下がります。締める程度というところでしょうか。たくさんやっても効果はなくなります。疲労抜きのほうが大切。
Mさんはサーキットをしてから試合のアップ、少しハードルドリルをやりたかったのでワンステップハードルを実施。スパイクを履いてウインドスプリントをしてから一歩ハードルを高さを下げて６台。鋭さが欲しいなと思っていたので。休憩をはさんで刻むイメージのための５歩ハードル、１台目までのアプローチ。かなり動くようになってきたなと感じています。この部分は大事。１台目までのスピードが上がればそれ以降も走れます。ここをやってからスピードを上げての５歩ハードル。若干向かい風ですが通常通りの距離で設定。本人が５本走りたいということだったので３本と２本に分けて。
最初の３本は６台配置。これで約７０ｍ近く走ることになります。この段階で維持できるかどうか。前の記事にも書きましたが、５歩から３歩というのが私の中でかみ合わなかったので最後まで５歩で走ることにしました。この日は５歩で走ってかなり刻む感じとなりました。前回は処理できなくて少し踏切が詰まるという印象がありました。この日はかなり調子がよくてきちんと刻める。刻めると踏切が遠くなるのでいつも通りのハードリングができる。２セット目は１台減らして同じように５歩ハードル。本人も「今日はかなり動けている」と話していました。これも珍しいことですが。感覚的に鋭い選手なのでいまいちの時には納得していません。今日はかなり刻めているので本人的にも納得できる形だったのかなと思います。
とにかく怪我をせずにやれることをしっかりとやる。ここに尽きると思います。準決勝で１３秒台を出して決勝へ。もちろん簡単な話ではないですがそこを目指してやっていく。時間との闘いの部分はありましたがなんとかここまで来ることができました。翌日は私は不在なので自分でやってもらうしかないかなと思います。やることはかなり限られています。１つずつ１つずつですね。
あれ？なんかこの記事も中途半端な長さになってしまったので。いったんここで切ることにします。
