「１日１５分主義」（その１）

１　私は結構仕事も忙しいが，仕事以外にやりたいことも多く，また「やりたいことは全部やる」ことを自分に義務付けているので，なかなか思うように時間が取れず，いろいろと工夫している。そこで活用しているのが「チョコマカ主義」であり，「１日１５分主義」である。
２　私は１日の仕事が終わると，夕食前の１５分間，健康法として散歩するか自転車に乗ることにしている。最近は自転車の方が多い。その帰途コンビニで夕食用の買い物をすることが多い。
３　夕食を済ませると，事務所で翌日の仕事の準備に取りかかる前に，原則としてこのブログを書くことにしている。その許容時間は１５分間に限定しており，２０分を超えてはならないことにしている。土，日，祭日は，義務として３０分，１時間を超えてはならないという原則である。５年余り前にこの原則を作り，かなり頑固に守ってきた。私がこのＨＰに投稿した初回は平成１９年１２月７日なので，もう６年９か月（８１か月）になるが，その間ブログだけで２４０回余りを投稿してきたので，投稿回数は平均月３回ということになる。
４　「１日１５分主義」を頑固に貫くと，不思議なことに思ったよりも多くの文章を書くことができるという実感があるし，作家のように，文章を書くシステムが完成しているので，余り無理をしたり，大変だったという思いはない。散歩中や新聞，テレビを見ていたり，車の運転中など，さまざまな場面で常に文章を書く材料を探す神経が敏感に機能しているため，書く材料はいつも沢山ストックされているし，いつでもどこでもメモできるメモノートと，メモノートから転記する大学ノートとフロッピイが整備されており，いつでも投稿できる文章が数個ストックされている。
５　私がこれまで投稿してきた文章の殆どは，少ない投稿の穴埋めする時間繋ぎの雑文であったが，本当は月１回程度の割合で，「わが国の司法はこれでよいのか」という文章を書きたいのである。先頃の司法改革をどのように評価すべきであるかについては，諸説があり，単純に結論が出せる状況にはないのである。（ムサシ）

 

「ある健康法」（その７）

１６　結論
　　（１）　飲食に関する私の健康遊びは大体以上のようなものである。他にもあるが，書くほどでもあるまい。効果の程はよく分からないが，私は「それでよいのだ。」と思っている。「きっと効果があり，いつかそれを実感できる時が来るに違いない。」と考えることにしている。健康法を生活習慣の一部に組み込んで，人生の楽しみとして遊ぶのである。
　　（２）今後の課題としては，認知症防止対策の検討を本格化して，自分も含めて家族，親族，友人など，自分の周辺から認知症の人を出さないという明確な問題意識を持って，効果のある具体的な方法を完成させることにした。そのためにはアミロイドベータに対して，本格的な戦いを開始することになる。何としても「脳活性食」について結論を出す必要がある。そして運動論の完成であろう。
　　（３）先日の土曜日の早朝，久しぶりに涼しい秋風の中を３０分，自転車で疾走した。とてもすがすがしい気分で感動した。こんなに素敵な気分になれるサイクリングを，多忙を理由にサボってきたことを深く後悔した。今後は雨天以外には，どんなことがあっても，土，日の週２回，川沿いで広い空と緑に恵まれたお気に入りのコースをサイクリングすることにした。このコースは私の宝物のようなもので，肉体的には勿論のこと，精神的健康のためにも甚だ有効であるに違いないと実感した。今は私よりも遙かに忙しい妻が，来年３月まででロースクールを定年で退くので，それからは二人でサイクリングをしようと考えている。テニスもプールも二人でという計画になっている。
　　（４）私は最近，テニスの試合で膝を痛めたので，テニスを含めた激しい運動はドクターストップになってしまった。そのため運動面での健康法はごく絞った内容になっているので，暫く様子をみることになる。
　　（５）最近は酒量も減らしたので，γＧＴＰが正常値になっている。いよいよ体重の１０キロ減量に本気で取り組むことにしようと考えている。
　　（６）最近は余り長寿を目指すのもいかがなものかと思うようになり，８０歳までは生きるつもりであるが，子供らに余り迷惑をかけないように，９０歳になる前にはほどよく地上から消滅しようという心境である。
　　（７）生活習慣として組み込んだ健康法を工夫して遊んでいると，ふと気がついてみると，何となく元気であったり，歳より若く見られるという程度でよいのだという気がする。遠からず運動論を完成して，その成果を踏まえて書くことにしたい。（ムサシ，この項完）