目からウロコの授業＠放送大学

　随分と長く在籍した放送大学だが、卒業まで残り７単位に迫った。放送大学では１２４単位のうち２０単位以上を面接授業（学校に出向いて）で取得しなければいけない。今日は、その一環で横浜国立大学の横にひっそりと建つ神奈川学習センタ－で「運動生理学」の授業を受けた。

　面接授業には、相当の格差があり、社会人学生から見れば極めて的外れは「有名国立大学教授」のス－パ－眠い十号などもある。今回選んだ授業の講師は、川崎市立看護短大の准教授で、いかにもスポ－ツマンという井手達と、板書し、パワ－ポイントを駆使し、さらには右に左に動く熱弁には眠る暇がなかった。さらに、「常識」をおもっていた事が実は学問的には「非常識」だった発見もあり、実に充実した授業だった。以下、トピックを。

汗をかいたら痩せるはウソ。
汗をかいた場合は、水分が減るので若干は体重は減るが、水と油（脂肪）は違うので痩せない。

食事制限のダイエットをすると太る！
人間は何もしなくても一日「体重Ｘ２４時間」のエネルギ－を消費する。体脂肪は1ｋｇあたり7000kcalである。ダイエットをすると、この基礎代謝能力が減少する。体重60ｋｇの人の基礎代謝がダイエットで20％減少したとすると、「7000÷（60Ｘ24Ｘ0．2）＝24」つまり、２４日で1kgずつ体重が増えてしまうことになる。従って、食事制限ダイエットをやるなら「死ぬまで」やり続けなければ、かえって太ることになる。

２０分以上運動は継続しなければダメはうそ。
長く運動をすると脂肪を使う、は理論的には正しいが、実際の実験では大した差はない。こまぎれでも継続することが大切だ。歩くだけでは遅筋は強くなるが、速筋がなくなる。歩くだけではなく、レジスタンストレ－ニング（負荷運動）をすべき。

サウナス－ツを着て歩くと効果がある、はウソ。
サウナス－ツを着ると心拍数があがり、スピ－ドが減速され、消費カロリ－が減り、トッレ－ニングとしては不利である。汗はカロリ－ではなく水分である。薄着が一番！

真夏のスポ－ツ大会開催は殺人罪！
野球やサッカ－など「素人指導者」が子供たちを真夏に大会に引きづり出す。あれは正に殺人罪である。危険極まりない。万が一の場合は、主催者は刑事告発されるだろう。日本体育協会の定めた「熱中症予防のための運動指針（乾球温度計で３５度以上は運動中止）」と、米国スポ－ツ医学会が定めた「水分補給の指針（２時間ごとに500mlの水分補給と、２４時間前からの水分補給）」を遵守すべきである。

　このほか、子供の試合前に焼肉やステ－キを出すことは、運動能力を落とすからやめて、炭水化物を与えよ、とか、普段から「スポ－ツドリンクは体にいい」と飲ませていると、肥満と虫歯になる、など驚きの連続だった。

　最後の意地悪な質問をしてみた。

私：先生のおっしゃることは、街のスポ－ツクラブのインストラクタ－の言うことの正反対ですが‥

先生：スポ－ツクラブのインストラクタ－の時給を知っていますか。いいところ１０００円ですよ。まともな資格を有しているトレ－ナ－は１０分１０００円です。これだけでご理解いただけると思います。

　いやはや、面白かった！




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