１１／１５

ＢＩＫＥ１ｈ１９ｍｉｎ（３０ｋｍ）

夕ジョグ３９ｍｉｎ（７ｋｍ）

ロードバイクはズノウラストラン。この後解体する。

ｖｏ２ｍａｘ５４

１１／１４

夕ジョグ１ｈ４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

途中からのってくる感じ。
大会があればいいけど。

ｖｏ２ｍａｘ５４

１１／１３

夕ジョグ４６ｍｉｎ（７ｋｍ）

思い通りに朝起きられないし、子犬はいるしで、
マイペースつかめない。

ｖｏ２ｍａｘ５４

１１／１１

朝ジョグ５３ｍｉｎ（８ｋｍ）

昨日は陰の体で風邪ひきそうだったのを葛根湯でクリア。

今日はすこぶる調子が良かった。
ｖｏ２ｍａｘ５３

１１／８

夕ジョグ１ｈ２ｍｉｎ（９．５ｋｍ）

ＯＮで走ったけど、軽くていい。
ＨＯＫＡで負荷が大きいからかな？

ｖｏ２ｍａｘ５２

１１／７

夕ジョグ１ｈ４ｍｉｎ（１０ｋｍ）

いろいろと予定が入って、あまり距離走れない。

ｖｏ２ｍａｘ５１

１１／５

夕ジョグ２０ｍｉｎ（３ｋｍ）

多分エネルギー不足。

ｖｏ２ｍａｘ５３

１１／４

超朝ジョグ５８ｍｉｎ（９ｋｍ）

深夜のランニングも悪くない。寝付けなかったら。
体大丈夫だろうか。

ｖｏ２ｍａｘ５２

１１／３

夕ジョグ５１ｍｉｎ（８ｋｍ）
いろいろ予定が入って、ランニングを特別にできる状態でないのが続いている。

ｖｏ２ｍａｘ５２

１１／１

夕ジョグ３９ｍｉｎ（６．６ｋｍ）
いろいろバタバタで、出だしこのくらいで。

ＨＯＫＡのＢＯＮＤＡＩ６、結局なににいいのかわからないまま終わりそう。
今日もジョグしてても、別段クッションが優れているとも思わず。
無理してＨＯＫＡのロードモデル買わなくても、アシックスのスカイセンサーとか
ライトレーサーが履きなれてて無難。
ということを学んだ。

ｖｏ２ｍａｘ５１