９／２０

２ｋｍ周回✕１０　１ｈ５５ｍｉｎ

周回にハマっている。
ペースを保てるし、精神鍛錬にもなる。
途中５０ｍの上り、３０ｍの上りとあって、心臓の負荷も絶大。

でも、この２０ｋｍでヘバっていて、フル走れるのだろうか。

vo2max５３