２／２

一応ビルドアップ１ｈ４５ｍｉｎ（２０ｋｍ）

５ｋｍまでジョグ５’５０で、５～１０ｋｍ４’４０、１０～１５ｋｍ４’３０くらいかな。
最後の５ｋｍは４’５０～５’１０くらいで頑張ってみた。

やっぱり心拍計が寒さに弱い。Ａｖ１７０ｍａｘ２００て(笑

そのせいでＶＯ２ＭＡＸ５３