８／７

朝ジョグ１ｈ１７ｍｉｎ（１２ｋｍ）

眠れない。暑くて。
３時４０分に起きて、すでに４時ころには走り始めている。

先週から上半身をダンベルで鍛えているが、
どうも成果があるようだ。
楽に走れる。

５０も過ぎて、筋力も落ちているということだ。

ｖｏ２ｍａｘ５２