７／１１

PMジョグ１ｈ１７ｍｉｎ（１２ｋｍ）

午後は涼しくなって走りやすかった。
ｈｏｋａはなじんできたのか、快適に走れる感じ。

ただし、ウルトラではもう１００ｇ軽いのがいいかも。振りは重ため。

ｖｏ２ｍａｘ５３