１２／８

ＡＭジョグ１ｈ５２ｍｉｎ（２０ｋｍ）

６日後に２０ｋｍオーバーは初めてだと思う。

フルの後なのか、フルの１週間前の２０ｋｍより余裕があった。

毎週週末合計４０ｋｍが目標。

ＶＯ２ＭＡＸ５４