９／１７

朝ジョグ５６ｍｉｎ（１０ｋｍ）

夕方、４００ｍトラック５周アップ後、５０００ｍ（２０’１３）

計、１７ｋｍ

夕方、知人に頼み、トラックで５０００ｍを測ってもらう。

１周１’３５前後で周回するつもりが！

１’３１で入って、４周目までは何とか１’３５を死守するも、そのままズルズルと・・・

まだまだだな。