3/19土曜レン、3/21湘南レン

明日、3月19日（土）土曜練習会
上柚木が利用できることになりました。日産ではなく「上柚木」で行います。

3月19日（土）土曜練習会（上柚木／川口青木）9時半開始
3月21日（月祝）湘南練習会（アスパ湘南）9時半開始
以上の練習会は、開催します。
だたし、急きょ中止または内容変更することがあります。都度ご案内します。

皆さま、お気をつけてお越しください。

3月15日(火)～18日(金)について

東北地方太平洋沖地震の影響により

3月15日火曜練習会
3月16日水曜外苑クラス、スローラン＆ウォーククラス
3月17日木曜外苑クラス
以上の練習会は、中止とさせていただきます。大変残念ですが、ご理解、ご協力をお願います。

3月19日土曜練習会(横浜日産スタジアム／川口青木)
3月21日湘南練習会(江ノ島往復ラン)
以上の練習会は、通常通り行う予定です。
ただし、急きょ中止または内容変更をすることがあります。都度ご案内いたします。


サマディ外苑スポーツステーションは、～18日(金)まで休業となります。

個人でランニングをされる方は、充分気をつけて行ってください。

3月14日（月）外苑クラス、サマディ休業！

3月14日(月)
サマディ外苑スポーツステーションは、終日休業となります。
月曜外苑クラスは、中止となります。
ちなみに近くの東京体育館も休業となっています。

今後3月15日(火)以降については、追ってご案内します。

大地震

東北地方太平洋沖地震
三陸沖を震源に、観測史上最大のM9.0の地震が発生しました。

死者、行方不明者多数。連絡がつかない人もいて本当に心配です。
被災地の皆様へ、心からお見舞い申し上げます。

東京近辺でも被害がありましたが、東北地方に比べたらかなり少ないです。
地震が起きた日は自宅に帰れない人が多数いましたが、今はみな帰れていると思います。

ご飯を食べ、トイレにもいけ、お風呂に入り、あったかい布団で眠る。。。
こんなあたり前の生活が、あたり前じゃないと。。。
考えさせられました。


ランニングでは、名古屋国際女子マラソンをはじめ、立川ハーフ等各地のマラソン大会、イベントの中止が相次ぎました。
とくに名古屋国際女子マラソンを中止にしたことについて議論がなされていますが、名古屋中止
主催者は苦渋の決断だったと察します。
非常事態ですので、自粛は仕方ないことだと思います。この日曜日の中止はやむをえないと思います。

ただ「安全」が確認できれば、除々に通常の生活に戻っていってもいいと思います。
営業等の中止が続けば、違う被害が出てきます。
大会やイベントも「安全」が確認できる状態であれば開催してもいいと思います。


「スポーツで被災者を励ます」というのは、
人それぞれの感じ方なので、
励まされる！とか楽しみ！という人もいれば、
救援活動の妨げになるとか、こんなときにスポーツなんて不謹慎、いう人もいます。
私にはどうこう言えません。。。

まだ、津波注意報が出ていますし、余震が続いています。
これ以上の被害が出ないことを祈ります。

土日～サマディ外苑スポーツステーション休業

3月12日(土)13日(日)、サマディ外苑スポーツステーションは休業となります。
１階の神宮スケート場も休業となっていますので、併せて休業です。

3月12日土曜レン中止！

本日3月11日(金)に発生した地震の影響により

3月12日の土曜練習会（小山内裏公園、越谷福祉村）は、中止とさせていただきます。
ご了承願います。
まだ余震が続いてます。お気をつけください。


今まで生きていたなかで、最大の揺れを感じました。
地震発生直後のサマディ前

渋滞、人の移動が始まりました。

東北方面は、かなりヒドイ状況です。
皆さん、無事でしょうか。。。

もくよ～

リスタート木曜外苑レン
コーチ陣は、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて

動き作り～




ジョギング～
のあと、ウィンドスプリント～やや長めに

いつもより長めに～本数多くやると、けっこう負荷がかかり、いいトレーニングになります。

スピード練習(インターバル)がなかなかできない～～
なんていうときは、「しっかり」流しをやってみるといいですね～
トラックで1000ｍとかって、なかなかできないけど、流しならできますよね

といいつつ私、その流しすら、できてません。。。
でも今日は、みんながいたのできた～～ありがと～

そう。練習会ってそういう効果？があると思います。

イベント情報～

「秋レースに向けて～スピード強化」
フルマラソン3時間半、4時間を目指す方向けです

3月全2回：6日(日)・27日(日)※1回のみOK　詳細・申込み→3月全2回
4月全2回：10日(日)・24日(日)※1回のみOK　詳細・申込み→4月全2回
フルマラソンシーズンもまもなく終わります。長い距離を走るのはひと段落する時期ですね
基本となる動き作り、スピード強化をしていきましょう。


「フォーム撮影会」
3月21日(月祝)10時～12時
詳細・申込み→フォーム撮影会
フォーム撮影と、フォーム作りのトレーニング


「ランニングに必要な筋力を補強で鍛えよう！」
3月21日(月祝)14時～15時半　2100円(Re会員1000円)
申込み→イベント申込み

すべてのイベントのコーチは～猪瀬祐輔

お申込み～お待ちしてます

水曜昼レン～

リスタート水曜外苑レン
コーチ陣は、inose。。。サポートあよよ

体操～


動き作り～


ビルドアップ～



お天気よくて、気持ちよくペースアップ～できました


バームクーヘン～～いただきもの～

ホレンディッシェ・カカオシュトゥーベ

火曜レン～

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～


神宮外苑にて～アップジョグ～体操～


メインメニューは、外苑1.325×5～6周(8キロ)ビルドアップ～




クールダウン～ストレッチ～

レース後の人は、除々にやりましょうね～
コーチ陣から話しがありましたが、
今は疲れを感じてなくてもしばらくしたらどっと疲れが出て、肝心なときに走れない～
なんてこともありえます。
レース後じゃなくてもそうですが、休むときは休む。そして、いい練習をしたいですね～


3月3日にお伝えした織田フィールドの状況～


ところが！たった数日で、全面張替えしてる～

一気にやるもんなんですね～

ゆき～

朝～～ウチのとなりの空き地～雪～


駐車場もやばくなりつつ



リスタート月曜外苑レン
コーチ陣は、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
小雨が降ってましたが～開催できました


東京マラソン無事完走できたから～



東京マラソン後、ほとんどノーラン
※「ほとんど」というのは、ノーランといいつつ
先週木ビギと西武イベントで走ったので「ほとんど」なんです。。。

軽く走りはじめよっかな～～

西武フィットネスクラブ

4月～西武フィットネスクラブで、ランニングセッションを開催します。

BIG BOX高田馬場
Spa&Sports EMINOWA 西武フィットネスクラブ所沢
主に高田馬場で開催します　所沢でも開催を検討中～


今日はその「西武フィットネスクラブランニングイベント」
メインコーチは、K嶋さん
サポートは～こじやん、てっちん、がたこ、あよ

まずは、これ　O不在のため、Kの角度が甘いです。。。



西武遊園地そばの掬水亭に集合し～～西武遊園地から出発～


競輪場までジョギング～～体操～


レクチャー＆競輪場をランニング


多摩湖に移動～


ストレッチ～


掬水亭のお風呂でゆっくりしたあとは、
お食事～本格中華～


K嶋さんの講演～一杯飲んでから

意外に？聞き入ってしまうお話しでした～

最後のあいさつ

皆さん、お疲れさまでした～


二次会は、やるき(ある)茶屋
みんなはだけど、私はおやつ頼んだのですが

もちもち白たいやきサンデー？490円。。。ってこれで～
もちもちはおいしかったけど。。。これで490円～
居酒屋のデザートは期待できないのわかっていても、ややショック

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くにくににお願いしていたおみやげ

大阪の水です。東京の水、みたいなものですね。　ジャコラ入れにしよ～

どようレン～

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ふるだぬき、ao木さん、がたこ。。。ひろしマネ～

アップジョグ～体操～動き作り～



メインメニューは、2000ｍ×3～4本


東京マラソン出場組は、軽めに刺激～


暖かいけど、少しひんやり。。。走りやすい～





終わりの集合～





リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、sakaeちゃん、てっちん、inose。。。サポートあよよ

アップジョグ～


練習前のひととき。。。


東京マラソンＥＸＰＯでもらったキャップ。。。


体操～


動き作り～



メインメニューは、2000ｍ×3～4本



久々～？の2000ｍインターバル
2000ｍという距離を、ある程度のスピードで持続させるので、
まずは基本のスピードがないと難しい練習です。また、スピードがあってもそれを持続させるのって、きついですね

トラックレースを目指すにも、マラソンを目指すにも、とても効果のある練習です。

すいようレン＆シューズ

リスタート水曜外苑レン
コーチ陣は、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて

体操～動き作り～


ジョギング～



夜は～～スローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

運動苦手でも、歩けますよね～～

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東京マラソンで履いたシューズ（ミズノのオーダー）

去年履いたの、履きました


汚いし、すり減ってるし、へたってます

今回は、シューズを準備するほどの気合もなく。。。気がついたら履くのがこれしかなくて、
履きました。

レースでは、新品とは言わずとも、すり減っていたりへたっているシューズはよくないですね

東京マラソン追加画像～

猫ひろし～　　りょうちゃん～


がたこ～










しぶいようこ～　　　ひらつかじゅんちゃん～


いのせ～


猫～　　こにたん～


フサイさん～　　まつばらちゃん～