もくよ～＆織田途中経過

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、マロン、がたこ。。。
ひなまつり～



サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
アップジョグ～体操～


ビルドアップ～1.325キロ×4～5周
3周までは抑えめで、ラスト2周を各自ペースアップ～

外苑クラスは、動き作りやウィンドスプリント、など基本練習もやりつつ
ビルドアップ～などの練習もやりますよ～～
だからといって、ペースをキチキチ管理するわけではないので、気軽に参加してください。。。

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1月から改修工事に入っている織田フィールド。現在の状況


あれ？？？？？
タータンが。。。ホームストレートの、しかも1コースだけしか変わってない
あとは、黒いところ見えてるまんま。
あと1か月で工事するんですよね～～最低1コース全部やるよね。普通。
ていうか、最低3コースあたりまで張り替えるよね。普通
この調子だと、更衣室はかなり怪しい。。。

みんな3か月間待ち望んでいるので、走りやすい、使いやすい競技場になるといいな～～

渋谷スペイン坂スタジオ～あっき。出演！

TOKYO FM渋谷スペイン坂スタジオ
「GUEST SCHEDULE」
3月3日16:00「シンクロシティ」
中村聡宏

出演時間は、本日！18時10分～30分までの20分間です。
お時間ある方、応援しに行ってみてください

2011東京マラソン～自分のこと

2月27日(日)2011東京マラソン、走りました。自分のこと書きます。

過去2年間で2時間54分以内(女子)で走っていると「エリート」で出場できます。男子は2時間23分以内です。
「エリート」なんだけど、もちょっと基準下げてほしいかな～～

これまでの練習は～～
6月に足底痛で、9月まではほとんど走れず～10月に走り始め、手賀沼ハーフ1h27
1月に30キロ走2h15　昨年より10分以上遅い。。。
他の日は、60分ジョグと、ときどき20キロくらいをキロ5分で持久走～
最終の30キロ走は雪で中止。10日前の20キロ走は4分10から4分30に失速。
と、あまり調子も上がらず思ったようには走れませんでした。

そんな調子だったので、とにかく楽に気持ちよく走ることが目標～タイムは3時間。5キロ21分15。
でも、それが楽なのかキツイのかもわからない状況。。。

エリートゾーンでは、ゲストランナーのはらちゃん、朝比奈さん、そしてやまのうち、山下監督などなど
懐かしのメンバーとワイワイできて、とっても楽しい感じ～～

前半抑えていっても、周囲に惑わされてか20分半、20分50。。。でも下りだから、こんなものかな
とにかく、息が上がったり足にきつさを感じたら、抑えて抑えてって感じで走りました。
そこから21分10くらいが5回続く。。。練習でうまく走れなったので、久しぶりにまともに走れてる感じでした。
30キロ通過は2時間6分。練習より10分近く速かったです。が、なぜか余裕あり。こういうの不思議です。
35キロ過ぎ、なぜかおえーっとなり給水所で止まり。水を飲んで落ち着いてから走りだす。
35～40キロは21分44だったけど、普通にいけば、アップダウンがあるのでここは落ちちゃうのかも。
いよいよやっぱりきつくなってきました。でも最後までしっかり走り切りゴ～ル～～

応援が、すごく聞こえて楽しかった～
東京マラソンは、これがいいですよね。ほんと、嬉しいです。

途中「もっといける」と思いましたが、練習でちゃんと走れてなかったので不安があり、これでいいんだと思いました。
いつもはハーフくらいでキツさを感じ、あとはひたすら粘る走り。そしてレース後は歩行困難になるのですが、
今回は抑えたので、やっぱりダメージが少なかったです。
今までの頑張るマラソンと、ファンランではないけど余裕をもったマラソン。違いを体験できました。

レース走って、ちょっと調子を取り戻した感じがします。
少し休んだら、今度はもうちょっといい練習がしたいかな～なんて。
でも、もうそんなに頑張りたくないので、てきと～に楽しみたいです。


最後に、東京マラソンを支えているすべての方々に感謝いたします。
東京マラソン、すごいです。


追加画像～

かようレン～

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、りょうさん、てっちん、がたこ、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～

・・・冷た～い雨が降っていたし、東京マラソン明けのためか？人数がかなり少ない
こういう日は外で走らなくてもね～～　って、みんな思ってのかな？

体操～


トレッドミルで、軽くアップジョグ～



ビデオでフォーム撮影～


フォームチェック～解説～


皆さん、とっても勉強になりましたね～

意識しなくてもできてる人もいますが、できないほうが多いです。
客観的に見て、理解納得し、今後に生かしていきたいですね。
今日は、とってもよい機会でした

2011東京マラソン

2月27日(日)2011東京マラソン

リスタートメンバーがボランディア参加しました～
フジTV「とくダネ」の取材がありました～　「特撮」というコーナーに出ました。
ｔ



早朝～スタート地点にて


スペシャルドリンク～


朝～リスターメンバーは新宿駅交番前に集合～







都庁へ向かいます　



都庁内にて　招待選手、エリート、ペースメーカー、ゲストランナーのゾーンです。


応援団は、有楽町集合～


みんなの雄姿　皇居～もうすぐ10キロ～









ペースメーカー


応援団～


ラスト5キロくらい～？







ゴールドゼッケン











ペースメーカー




それぞれの目的、目標で、楽しく走りました～～

inose～2時間33分(69位)
りょうちゃん～2時間45分(21位)
まつばらちゃん～2時間57分(47位)
がたこ～2時間58分(50位)　　　コーチ陣も、いい走りでしたね～

土曜さいたま～湘南レン

リスタート湘南レン
コーチ陣は、りょうさん

茅ヶ崎のアスパ湘南に集合し～
サザンビーチをジョギング


富士山が見えました～

次回は、3月21日(月祝)
アスパ湘南～江の島往復ラン約20キロ～
楽しそ～～

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リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、inose。。。ひろしマネ

集合～


アップジョグ～


体操～動き作り～


メインメニューは、20～30キロ走～



翌日は東京マラソン
でも、来月やその次のレースを目指しているメンバーは、目的をもった練習を行いました