土曜レン

Restart土曜レンin上柚木
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。

天気よく。。。富士山が見えました


メインメニューは、5000ｍ×2～3本







リスタートとしては、初めての練習です
ロングのペース走よりは速めに、ある程度のペースを維持して5000ｍを走ります。
それを2～3本。
5000ｍなので、速すぎると続かない、遅くても刺激にならない。
いいペースで走りきるのが難しい練習です。
それでも、チーム毎に安定したペースを刻むことができました。
かなり負荷のかかった練習でした。
皆さんには好評？だったので、今後も取り入れていきたいと思っています。


Restart埼玉in越谷福祉村
コーチ陣は、あらちゅう、てっちん。。。ひろしマネ

メインメニューは20キロ走
でした。。。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：とろりんシュー、チョコドラ

しつこく

しつこくお知らせですが、
明日17日と来週24日のRestart土曜レンは
「上柚木陸上競技場」で行います。
お間違えのないよう、お願いします


1月も半分が過ぎ。。。
いい加減、お正月ボケ？お正月太り？
からは解消されたいところです

なんて
年中ボケでますが
だって、まだせんぷうき出てるんだから。。。前にも書いたけど。
隣りにはハロゲンヒーターがあります。

ということで
本日の練習：15キロジョグ
本日のおやつ：わらびもち、レーズンチョコ、たらみのゼリー

さむぅぅぅ

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。mihoこちゃん

東京体育館の陸上競技場に集合し。。。寒い
神宮外苑に移動。。。寒い

と、ほんとに寒い。

2チームに分かれてジョギングをしました。

走り終わるとすぐに冷えてしまいますね

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ぶたクッキー、コーヒーゼリー、チョコチャンクスコーン（スタバ）

お知らせと

今週と来週のRestart土曜レン（17日と24日）は
「上柚木陸上競技場」で行います
お間違えのないように、お願いします

今日はそれだけです。。。

あ、久しぶり？におやつネタでも。。。
ヤマザキの「雪苺娘」って知ってますか？
久しぶり？に食べました。
おいしかったです
冬に店頭に並ぶのでしょうか～

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：どら焼き、雪苺娘

こんなに寒いときは

Restart火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

ウォーミングアップ～～
寒い～



メインメニューは、400ｍ×8～12本

とにかく寒い。。。
そんなときは、やっぱりこれでしょ～

BODY TUNE×Restartネックウォーマー

リスタートブルーとピンクの2色です
この冬はやっぱりこれですね

ということで
本日の練習：10キロ
本日のおやつ：紅茶チョコケーキ、ツナマヨおにぎり

休日のビギナーレッスン

Restartビギナーレッスン
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。アシスタントささき邸、ふなちゃん

東京体育館陸上競技場に集合し、神宮外苑に移動。

動的ストレッチ


準備して～


赤坂御所へ移動します。
スタート



終わり～


普段は月曜と木曜の夜19：00から行っているビギナーレッスン
やっぱり日が出てると気持ちがいいですね～

お昼ご飯のあとは。。。
やっぱり「これ」でしょ


ということで
本日の練習：10キロジョグ（キロ7分）
本日のおやつ：モンブラン、しみチョコ、チョコクッキー

青空のもと

いつもの！公園を走りました。
ご近所？メンバー数名とともに。。。

天気がよく、いつものスタート地点から見える景色は
近くの山々には雪が。。。
そして、富士山はまっ白
青空。

キロ5分～4分40くらいで24キロ
このぐらいのペースだと余裕をもって走れます。

風もあまりなく、気温は低いのですが寒さを感じずに走れました。

長そでTeeシャツ
ロングタイツ＋ジョギングパンツ
スタイルです。

真冬でも、なるべくウィンドブレーカーを着ないで走るようになりました。
もちろん、かなり寒いときは着ますが。。。
寒くても汗をかきます。そのあとその汗が冷えると余計寒くなるので
それを避けるためです。

寒い日が続きますが、元気に走り続けたいですね

ということで
本日の練習：24キロ走
本日のおやつ：プチモンブランプリン、杏仁豆腐

今年初の土曜レン

Restart埼玉土曜レンin川口青木町公園陸上競技場
コーチ陣は、あらちゅう、ふるだぬき、がたこ。。。ひろしマネ

今年初めての、土曜練習会です
動き作り～


メインメニューは。3000＋2000＋1000
1本1本の間を、いつもよりも少し多めにとりました。
明日レースを控えている人は、調整練習です。





宴は。。。そば屋さんで、あいもり御膳？
かき揚げがおいしかった～


Restart土曜レンin上柚木陸上競技場
コーチ陣は、sakaeちゃん、まつばらちゃん、てっちん。。。

上柚木で～～

はじまりま～す


メインメニューは、3000＋2000＋1000




寒い風がふくなか、負けずに走りきりました。。。
宴はmori本さん！ありがと～ございま～す

毎週土曜日は、東京（八王子南大沢周辺・横浜小机等）と、埼玉（川口・越谷等）で練習会を行っています
よろしくお願いしま～す

ということで
本日の練習：10キロ
本日のおやつ：ガルボミニ

寒！！！

寒かった～～
とにかく
寒かったです。。。

こんなに寒いと。。。それはそれで走るの辛いです

これから厳しい季節になりますね。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：ミルクフランス

ビギナーレッスン

Restartビギナーレッスン

コーチ陣は、てっちん、マロン。。。がたこは別口で・・・

今年初のビギナーレッスンでした。
後半は少しペースアップして、気持ちよく走り終えました
火曜レンのときもそうでしたが、
年初の練習会は、参加人数多め、です。
みなさん、継続していきましょうね～～

宴　いつもの定食屋さん


ビギナーレッスンは、毎週月曜と木曜に開催しています。
詳しくは、ビギナーレッスンスケジュール

今年もよろしくお願いします

ということで
本日の練習：10キロジョグ
本日のおやつ：しみチョコ、マカダミアクッキー、ぶたクッキー

早く申込まないと

東京マラソン
エリート参加申込の受付が開始されました。

申込み、します

2009年前半のレース予定は
3月22日の東京マラソンと
2月15日、大阪の泉州国際マラソン（フル）
泉州国際マラソンは、東京マラソンの約1か月前なので、練習、ということで。

それだけです

ホントはハーフを1本くらい走りたかったのですが、
思っていたレースは、定員だったり、申込み期限が過ぎていたり（単なる遅れただけ～）
そんなんで、最近は自分で申込みすることが少なくなっています。

ランナーのなかで話題になることも多くなった「期限前の申込み〆切」
早めに申込み手続きをしないと、出たいレースに出れません
ランナーが増えたのでしょうか。。。
まぁ、きっとそうなんでしょう
単なるブームなのか。。。いやいや、ブームで始めた人はいるとしても
続けていくとハマってしまう。仲間ができるともっと抜け出れなく？なる
そんなものなんでしょう

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：わらび餅、キットカット（焼き芋）

最初で最後？

Restart火曜夜レン
今年初の練習会です。

コーチ陣は、火曜久々登場のshinちゃん＆sakaeちゃん
あらちゅう、てっちん、がたこ。。。
これから練習です。寒いですね


ウォーミングアップ～


メインメニューは、1000ｍ×3～5本


写真。。。ぶれちゃいました

今年初練習、終了しました。
無理をせず、自分ができる範囲で継続していけたらいいですね
ホントに私が思っていることです。



宴いつもの中華で。。。




お酌してまわりました。

最初で・・・最後？と思うくらい、収容人数を超える大賑わいでした

今年もどうぞよろしくお願いします

ということで
本日の練習：朝ジョグ、夜Bチーム　計28㎞
本日のおやつ：あんまん（中村屋）温泉まんじゅう

明日は

明日は！今年初のRestart練習会です
火曜夜レン　織田フィールドです。
コーチ陣も若干多く参加予定です。

お正月明け＆寒い、ということで
抑えめに～いきましょう


継続は力なり
って。。。

むか～し、自分がよく言っていた言葉なんですが、
やっぱりそうだなと。

ひとつひとつは小さな力でも、積み重ねれば大きな力になります。
でも。。。無理に積み重ねると、崩れてしまいます
ま、気をつけて、いきましょう
では明日、よろしくお願いします

ということで
本日の練習：12キロジョグ
本日のおやつ：オレンジスコーン、オレンジタルト（共にスタバ）プリンアラモード

ロングジョグ

ご近所ジョグ～
自然のなか、たくさん走れるところです。



いい眺め～～



休憩～


あっという間？？の2時間半。。。
ひとりじゃ走れないけど、みんなとだとなんとか走れます。
ウチから集合場所まで4キロ往復も入れると、かなり走りました

ということで
本日の練習：30キロJOG
本日のおやつ：たらみのゼリー、チョコレート

箱根駅伝生観戦！！！

箱根駅伝（東京箱根間往復大学駅伝競走）
2日目です。

8時からTV観戦。
山下り。。。T洋大は、たんたんと下っていた感じです。
最終的には早稲田に抜かれたものの粘って次の区間へ。
ここで沿道へ、出発



保土ヶ谷駅へ行きました。みんなと合流
応援団です。ニンジンみたい


その後。。。有楽町あたりへ移動しました。

優勝に向かうT洋大



たぶんあと2キロあたりだったのかな。
ここで応援終了

母校の東農大は、かなり長い間、シード権獲得（10位以内）がありません。
今回は、復路7位グループで走っていたので、いけるかな～と思っていました。
往路復路ともいい走りをした選手が多かったのですが、波があり、ギリギリでダメでした。
でもでも～近年にない躍進でした。今後に期待です


新宿へ移動し、本日の主役？を交えて祝勝会

川嶋さん！本当に、本当に、おめでとうございます
1か月前に不祥事がありました。川嶋さんは、監督を引責辞任しました。
大事な時期にチームの指揮官がいなくなるということは、かなり不安定になると思います。
でも、選手は強く。。。とにかく自分の走りに集中し、
そしてより結束したのだと思います。

今までやってきたことがこの箱根駅伝で発揮されたんですね。

すごいパワーを感じました。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：杏仁フルーツポンチ