第12回掛川市陸上競技大会記録!

　第12回掛川市陸上競技大会に参加

　小笠あすなろ陸上参加者の記録

　<幼児男子50m>

　　斉能　一志　12秒05　　1位

　　赤堀　ひろ　 12秒26　　3位

　<幼児女子50m>

　　羽田　乙葉　11秒61　　3位

　<1年男子50m>

　　宮谷　健生　　9秒56　　1位

　　渡辺　玲哉　10秒72

　<2年男子50m>

　　塩見　翼空　　9秒15　　4位

　　土井　蒼心　　９秒97

　　高木　崇希　１０秒11

　<2年女子50m>

　　斉能　史帆　　9秒25　　2位

　　赤堀　希　　　　9秒65　　6位

　　藤野　なつみ　9秒70　　7位

　　白岩　来萌　　11秒74

　<3年男子100m>

　　宮谷　恒輝　１６秒４１　　３位

　　志摩　倖汰　１６秒89　　４位

　　松下　海晴　１７秒25　　７位

　<３年女子１００m>

　　羽田　蝶羽　１６秒５５　　３位

　　渡辺　梨央　18秒75

　<4年男子は100m>

　　堀内　僚人　１７秒40　　３位

　　出野　杏典　１８秒77　　４位

　<４年女子100ｍ>

　　橋本　茜吏　１６秒25　　６位

　　塩見　優芽　１６秒１９　　７位

　　加藤あかね １６秒36

　　赤堀　光　　　１６秒４４

 

 <5年女子100m>

　　橋本　麻代　　１５秒79

　<6年男子100m>

　　塩見　海斗　１４秒50　　５位

　　戸上　優真　１５秒19

　　相原　康佑　１５秒58

　<6年女子100m>

　　後藤　美咲　　１４秒98

　<3・4年男子800m>

　　堀内　僚人　４年　３分１７秒11　　７位

　　松下　海晴　３年　３分１９秒57　　８位

 <3・4年女子800m>　　　

　　赤堀　光　　　4年　2分５1秒４４　　１位

　　橋本　茜吏　４年　２分５１秒８５　　２位

　　羽田　蝶羽　３年　２分５７秒01　　３位

　　加藤あかね ４年　３分０９秒１７　　６位

　　渡辺　梨央　3年　 3分14秒60　　8位

　　塩見　優芽　４年　３分２７秒７５　　

　<5・6年男子1500m>

　　清水　佑介　６年　５分２１秒16　　３位

　　戸上　優真　６年　５分４１秒68

　　藤野　雄太　５年　６分４８秒26

　<5・6年女子1500m>

　　後藤　美咲　６年　５分２２秒79　　３位

　　橋本　麻代　５年　５分３１秒52　　６位

　<6年男子４×１００mRリレー>

　　海斗-優真-康佑-雄太　　６０秒59　５位

　<４年女子４×１００MRリレー>

　　光-茜吏-茜-優芽　　　　　６５秒０５　２位

１０８０mペース走!

　練習参加者１3名。６年１名、５年２名、４年４名、３年４名、２年１名、年長１名

　指導者;基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０８０mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３-４年　５６０mペース走

　　　　　　　　　１００秒-１２７秒

　⑨５-６年　１０８０mペース走

　　　　　　　　　２３０秒-２５０秒

　⑦リレー練習

　⑧マッサージ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

 

50m加速走5本!

　練習参加者22名。6年3名、5年2名、4年4名、3年4名、2年6名、1年2名、年長1名

　短距離走練習日

　指導者;斉能コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　1・2年練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥50m加速走5本

　⑦縄跳び

　⑧400mダウン

　⑨体操

 

　3-６年練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥２０００mジョック

　⑦１００m流し３本

　⑧ストレッチ・マッサージ

　⑨400mダウン

　⑩体操

　

　

３００mTT(３・４年)!

　練習参加者10名。6年3名、5年2名、4年1名、3年４名

　長距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　３・４年練習メニュー!

　　茜吏4年、蝶羽3年、恒輝3年、海晴3年、倖汰3年

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mTT

　　　５３秒-５８秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

　麻代５年・美咲６年練習メニュー!　

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤４０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧150m走インターバル(間１５０mジョック)

　　　２７秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　佑介６年練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２４００mビルドアップ

　　　　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒　⇒　４８秒/200m

　⑨１０００mペース走

　　　　３分３４秒(４４秒　⇒　３８秒/200m)

　⑩４００mダウン

　⑩体操

　

　雄太5年、康佑6年練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧150m走インターバル(間１５０mジョック)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

2300mビルドアップ+920mペース走!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になっ汰ので、"さんりーな"で代わりの練習を実施しました。

　練習参加者１名・・・麻代５年

　練習メニュー!

　①460mアップ

　②体操・ストレッチ

　③1150mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥2300mビルドアップ

　　　230m/周

　　　　　3周　　　⇒　　　3周　　　⇒　　　2周　　　⇒　　　2周

　　　　　６5秒　　　　　６２秒　　　　　　５９秒　　　　５６秒

　⑦920mペース走

　　　　３分１０秒(３分３７秒/kmペース)

　⑧６９０mダウン

　⑨体操

　

300メートルインターバル+体幹 !

　参加者14名、6年3名、5年2名、4年4名、3年5名。

　長距離練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん (監督不在)

　練習メニュー

　①600メートルアップ

　②ストレッチ、体操

　③2000メートルジョック(3年1600メートル)

　④流し３本

　⑤ダッシュ３本

　⑥300メートルインターバル(間200メートルジョック) 6本

　　　　58秒７本・・・美咲、佑介、麻代 　

　　　　65秒５本・・・光、茜吏

　　　　69秒５本・・・優真、雄太、僚人、恒輝、蝶羽、倖汰

　　　　74秒５本・・・杏典、陽南、梨央

　⑦体幹

　⑧400メートルダウン

　⑨ストレッチ、体操

 

　私は所用の為、練習には間に合いませんでした。

　インターバルでは、設定時間を2秒速くして実施したようでした。全体的に少しずつレベルアップをしているように思います。

　コーチのみなさんお疲れ様でした。

　

　子供たちの練習が終わってから、久しぶりに個人練習を実施しました。8時30分ごろから一般の人が3人ほどジョックをやっていました。

　

　練習メニュー !

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③5000mペース走

　　　5分/km

　④１８0mインターバル５本(間１８０mジョック)

　　　３８秒

　⑤５０００mジョック

　　　４分４０秒/km

　⑥１０００mダウン

　⑦体操

　

1000mペース走!

　練習参加者7名。6年2名、4年1名、3年2名、2年1名、年長1名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤変速走

　⑥600mジョック

　⑦1000m　+　600m　+　300m　・・・美咲６年、佑介６年

     　4分　　　　2分12秒　　　５1秒

　　　1000mペース走　　

　　　４分１５秒　　・・・茜吏４年、蝶羽３年

　　　５分　　　　　　・・・陽南３年

　　　５０m５本　　・・・杏奈2年、乙葉年長

　⑧400mダウン

　⑨体操　　　

　朝から小雨が降っていましたが、ペース走は屋外で走ることができました。

　　　

1500m + 900m + 300m!

　市町対抗駅伝大会練習参加者３名(小笠あすなろ陸上)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック・・・麻代５年、佑介６年

　　　2100mジョック・・・茜吏４年

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１５００m　　　　　９００m　　　　３００m

　　　　６分　　(６００mジョック)　３分１８秒　(６００mジョック)　　５２秒　　・・・麻代

　　　６分１５秒　　　　　　　　　　　３分３６秒           　　　　　　 ５5秒　　・・・茜吏　　

　⑦６００mダウン

　⑧体操　

 

静岡県小学生陸上競技選手権大会6名参加!

　静岡県小学生陸上競技選手権大会6名参加(草薙陸上競技場)

　今日は小笠地区の秋の祭典と重なり６名だけの参加となりました。

　結果

　陽南　3年　走り幅跳び　　2m25cm

　優芽　4年　100m        16秒56

　麻代　5年　800m　　　　　2分４2秒02

　海斗　６年　200m　　　　　２９秒63

　佑介　６年　1500m　　　　５分１３秒60

　康佑　６年　やり投げ　　　　32m07cm　　　　２位　

　やり投げで康佑君は自己記録を大幅に伸ばして、２位に入賞しました。

　

1000mペース走+マッサージ!

　練習参加者3名。6年1名、5年1名、4年1名

　今日は小笠地区祭典で練習参加者は3名だけでした。

　大会前日の調整

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤1600mジョック

　⑥1000mペース走　・・・佑介6年、茜吏4年

　　　　　　42秒/200m　　5週目はフリー

　　　　600mペース走　・・・麻代5年

　　　　　　42秒/200m　　3周目はフリー

　⑦マッサージ

　⑧400mダウン

　⑨体操

200mインターバル5本!

　練習参加者20名。6年3名、5年1名、4年6名、3年5名、2年3名、1年2名

　今日から祭りの屋台を出している地区が多く、笛や太鼓の音があちらこちらから聞こえてくる中、頑張って練習を実施しました。

　短距離走練習日

　指導者;清水コーチ、弥生コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　　　42秒　　5本目フリー　・・・35秒　・・・あかね4年、倖汰3年

　　　200mレペテーション5本

　　　　　40秒　　5本目フリー　・・・32秒　・・・海斗6年

　　　200mレペテーション4本(間3分)

　　　　　42-52秒　・・・梨央3年、史帆2年、翼空2年、玲哉1年、健生1年　

　　　走り幅跳び助走練習　・・・陽南3年

　　　20分間走　・・・美咲6年、麻代5年、光4年、茜吏4年、恒輝3年

　⑦400mダウン

　⑧体操・ストレッチ

３００mインターバル７本!

　練習参加者10名。6年4名、5年1名、4年2名、3年3名

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ基世コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック・・・４-６年

　　　１６００mジョック・・・３年

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　６０秒　　７本目フリー　５２秒　・・・美咲６年

　　　　６６秒　　７本目フリー　５８秒　・・・茜吏４年、光４年

　　　３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　　　６９秒　　５本目フリー　６２秒　・・・恒輝３年、蝶羽３年

　　　　７２秒　　５本目フリー　６８秒　・・・海晴３年

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

　佑介練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤４０００mジョック

　⑥ストレッチ

　⑦マッサージ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 

　康佑練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥ショートスプリント

　⑦筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　

　麻代練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mペース走

　　　　５２秒　　　　　　　　　

　⑨ストレッチ

　⑩４００mダウン

　⑩体操

 

　

明日は長距離走練習日!

　アプロス菊川練習日

　今日は所用の為、練習に参加することができませんでした。

　明日は長距離走練習日です。

　日曜日の大会に参加する人は大会前の練習予定にしたがって実施しはます。

　その他の人は300mインターバル7本を実施します。

　3年生以上の参加です。

600mインターバル3本!

　練習参加者14名。6年4名、5年2名、4年3名、3年5名

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③1400mジョック

　④100m流し3本

　⑤(Aグループ)　　　2000mビルドアップ

　　　　　５4秒/200m　⇒　５２秒/200m　⇒　５０秒/200m　⇒　４８秒/200m・・・佑介6年、美咲6年

　　　　　５６秒/200m　⇒　５4秒/200m　⇒　５２秒/200m　⇒　５０秒/200m　・・・優真6年、雄太5年

　　　　　　　間４00mジョック

　　　300mペース走

　　　　　60秒

　　　(Bグループ)

　　　600mインターバル3本(間４００mジョック)

　　　　　　46秒/200m　・・・　茜吏4年、光4年

　　　　　　48秒/200m　・・・　恒輝3年、蝶羽3年

　　　　　　５2秒/200m　・・・　倖汰３年、海晴３年

　　　　　　５６秒/200m　・・・　春花４年、梨央３年

　⑥長縄跳び

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

　麻代5年メニュー!

　ストレッチ・マッサージ

 

　康佑メニュー!

　筋トレ

　

　　　

200mレペテーション3本!

　練習参加者20名。6年4名、5年2名、4年3名、3年5名、2年4名、1年2名

　台風が通過した後でしたが、泥濘がなく思いっきり練習ができました。

　短距離走練習日

　指導者;清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥200mレペテーション3本

　⑦長縄跳び・・・3-6年

　　　変速ゴムとび・・・1・2年

　⑧400mダウン

　⑨体操

　長距離走特別メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥1000mジョック

　⑦100m流し3本

　⑧1000mペース走

　　　3分35秒・・・・佑介6年、美咲6年

　　　3分40秒・・・麻代5年

　　　3分50秒・・・茜吏4年

　⑨長縄跳び

　⑩400mダウン

　⑪体操