３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)!

　練習参加者９名。６年４名、５年１名、４年１名、３年３名

　長距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)・・・美咲６年

　　　　６０秒　　　１０本目フリー・・・５５秒

　　　３００mインターバル７本(間３００mジョック)・・・優真６年、茜吏４年

　　　　６６秒　　　　７本目フリー・・・６０秒

　　　２００mインターバル７本(間２００mジョック)・・・蝶羽３年、倖汰３年、海晴3年

　　　　４４秒

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

　美咲６年はタイムはいつもどおりでしたが、間のジョックを半分の150mにして負荷を掛けました。

　茜吏４年は間のジョックを300mにして、設定タイムを３秒upしました。

　３年生は距離を短くして設定タイムを２秒upしました。