2,200ｍジョック＋3200ｍビルドアップ＋150ｍ走5本！

　おがさセントラルパーク

　午後6時－7時40分まで

　練習参加者5名。6年3名、5年1名、高2年1名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２２００mジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３２００ｍビルドアップ（８００ｍコース×４周）

　　　８００ｍ　👉　８００ｍ　👉　８００ｍ　👉　４００m  👉　４００m

　　　３分３６秒　　３分２８秒　　　３分２２秒　　１分３６秒　　１分２５秒

　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　理稀・愛理（６年）、遥斗（５年）

　　２２００mペース走（５５０mコース×４周）

　　　　２分５０秒/周　・・・　琴弓（６年）

　⑧１５０m走５本　

　　　　３０秒以内　・・・　理稀・愛理・琴弓（６年）、遥斗（５年）

　⑨５５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３２００mビルドアップと１５０m走を５本やりました。８００ｍのビルド

　アップでは、強い風が吹いていたけれど、４周目がしっかりベースアップ出来たので

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理（６年）