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小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

(100m+50m)×3set、1000m+500m+500m+300m‼

2025年06月16日 21時03分13秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク28℃

 午後6時-7時45分まで

 練習参加者8名。水音(中3)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、太一(4年)、澪(2年)

 指導者;基世コーチ、監督

 短距離走練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④80m流し

 ⑤スタート練習

 ⑥100m₊50m × 3セット

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 長距離走メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④2000mジョグ

 ⑤100m流し3本

 ⑥1000m(2分休憩)500m

  4分10秒     2分

  (8分休憩)

  500m(2分休憩)300m

  2分       フリー ・・・美音(中1)、夕凜・環(6年)

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 

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