小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2,200mジョック+3200mビルドアップ+150m走5本!

2021年03月02日 21時42分12秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午後6時-7時40分まで

 練習参加者5名。6年3名、5年1名、高2年1名

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2200mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦3200mビルドアップ(800mコース×4周)

   800m 👉 800m 👉 800m 👉 400m  👉 400m

   3分36秒  3分28秒   3分22秒  1分36秒  1分25秒

                  ・・・ 理稀・愛理(6年)、遥斗(5年)

  2200mペース走(550mコース×4周)

    2分50秒/周 ・・・ 琴弓(6年)

 ⑧150m走5本 

    30秒以内 ・・・ 理稀・愛理・琴弓(6年)、遥斗(5年)

 ⑨550mダウン

 ⑩体操

 練習日誌より

  今日は3200mビルドアップと150m走を5本やりました。800mのビルド

 アップでは、強い風が吹いていたけれど、4周目がしっかりベースアップ出来たので

 良かったです。                         愛理(6年)

 

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