小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2000mペース走+150m5本、1000m+300m!

2018年11月20日 22時34分23秒 | Weblog

 練習参加者5名。中3年1名、6年1名、5年1名、4年1名、3年1名

 指導者;基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2400mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦2000mペース走 + 150mインターバル5本(間150mジョック)

   45秒/200m    28秒      ・・・  照基(5年)

  2000mペース走

   53秒/200m  ・・・ 托(3年)

  1000m  <間300mジョック>  300m

   3分55秒             63秒 ・・・ 理稀(4年)

  ジョック  ・・・ 麻代(中3)、希(6年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日はいつもより速めのジョックをやりました。疲れた時に腕が開いてしまうので

 腕の振りが後ろまで触れるように意識しました。       麻代(中3)

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