小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

1600mジョック+4000mペーラン+200mインターバル5本!

2020年02月19日 22時18分17秒 | Weblog

 アプロス菊川エキデン練習参加者14名。光・茜吏(中3)、愛理(5年)、他11名

 指導者;横山先生、葵コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①400mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④1600mジョック

 ⑤100m流し3本、50mダッシュ3本 ・・・ スプリント参加者

  4000mペーラン

   4分10秒 ➡ 4分00秒 ・・・ 陸・尊翔(中2)、横山先生

   4分20秒 ➡ 4分10秒 ・・・ 光・茜吏(中3)、葵コーチ

  3000mペーラン

   4分10秒 ➡ 4分00秒 ・・・ 宗吉(6年)

   4分20秒 ➡ 4分10秒 ・・・ 愛理(5年)、陽介(4年) 

 ⑥200mインタバル5本(間200mジョック)

   31-33秒 ・・・ 陸・尊翔(中2)、奏吉(6年)横山先生

   35-38秒 ・・・ 光・茜吏(中3)、愛理(5年)、陽介(4年)、葵コーチ

  400mレペテーション(間7分)

   78-108秒 ・・・ スプリント参加者

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 

  一昨日、菊川市の小笠地区で殺人事件がありました。犯人は逃走中で小学校は

 集団登校、集団下校を実施しています。不要な外出をしないように言われている

 ようです。はやく犯人が捕まるといいですね。

  

 

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