練習参加者１６名。中２年１名、中１年２名、６年２名、５年２名、４年５名、３年２名、１年１名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④起訴トレーニング
⑤ラダー
⑥ショートスプリント
２５m×５本
３５m×５本
５０m×３本
５０m加速走×２本
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はラダーをやりました。ラダーはいつもやることができないので、真剣にやり
ました。膝を上げるときはしっかり上げて足の裏が後ろの人に見えないようにして
やりました。 なつみ(６年)
練習参加者13名。中3年1名、6年2名、5年1名、3年3名、2年2名、1年2名、年長2名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④腕振り・動きのトレーニング
⑤基礎トレーニング
⑥ラダー
⑦縄跳びリレー
⑧じゃんけんリレー
⑨ダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は縄跳びリレーや動きのトレーニングをやりました。走ることだけでなく、
色々な動きをして地陽勢力を付けていきたいです。 希(6年)
アプロス菊川練習参加者3名。光(中2)、まほ(中1)、奈央子(6年)
さわやか菊川グランド
指導者;菅沼監督
指導協力;宮城昴祈、中嶋葵
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2800mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦４００mインターバル５本(間400mジョック)
80秒 5本目はフリー ・・・ 光(中2)、昴祈(コーチ)
８4秒 ５本目はフリー ・・・ まほ(中1)、奈央子(6年)、葵(コーチ)
⑧体幹トレーニング
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は４００mを５本やりました。４００mのグランドでやったので走りやすかったけれど、速いペースで
やったのでとても疲れました。ラストのフリーで上げることができて良かったです。 光(中２)
<800mアップ・・・河東山登り>
<体操・動的ストレッチ>
<500mジョック・・・下り>
<500m走×4本・・・登り (間500mジョック・・・下り)>
<タイム計測・・・基世コーチ、鈴木会長>
<緩やかな下り坂で200mのピッチ走の練習3本>
<山の合間に茶畑があります。>
練習参加者8名。中3年1名、中2年1名、中1年3名、6年1名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①800mアップ(登り)
②体操
③動的ストレッチ
④500mジョック(下り)
⑤500m走登り4本(間500m下りジョック)
遼太 中1 2分34秒 2分10秒 2分16秒 2分00秒
麻代 中3 2分34秒 2分15秒 2分16秒 2分09秒
まほ 中1 2分35秒 2分19秒 2分18秒 2分14秒
蝶羽 中1 2分34秒 2分17秒 2分18秒 2分16秒
照基 5年 2分35秒 2分17秒 2分28秒 2分25秒
大翔 6年 2分37秒 2分18秒 2分34秒 2分30秒
茜吏 中2 2分34秒 2分19秒 2分44秒
玲哉 5年 2分37秒 2分20秒 2分33秒 2分31秒
⑥200m下りピッチ走3本
⑦ダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は河東山で登り坂を走りました。500m走(登り)を4本やりました。
短いけれど、いつもよりきつかったです。 大翔(6年)
練習参加者20名。中1年1名、6年5名、5年4名、4年3名、3年3名、2年2名、1年2名
指導者;基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤７０m坂道ダッシュ３本
⑥１００m走７本
己太郎 ５年 15.56 15.79 14.46
大翔 ６年 17.00 16.07 15.17
蝶羽 中１ 15.89 15.64 15.20
史帆 ６年 16.16 15.86 15.40
理稀 ４年 15.80 16.10
遥斗 ３年 16.00 17.32
照基 ５年 16.60 16.14 16.40
蒼心 ６年 17.00 16.61 16.59
なつみ ６年 17.72 16.90 20.80
乙葉 ４年 20.38 17.95 17.80
ことね ５年 20.38 18.28 18.12
奏実 ４年 21.81 20.51 18.92
希 ６年 19.38 18.95 22.30
托 ３年 19.12 20.51 18.77
祐成 ２年 19.43 20.33 18.77
柚月 ３年 25.24 21.42 18.98
勇信 ５年 20.66 21.34 20.15
⑦リレー練習 ・・・ 理稀―己太郎―遥斗－照基
⑧補強 ・・・ 人間知恵の輪
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は１００m走を７本やりました。３本目で１５秒１７で走れたので良かったです。
大翔(６年)
練習参加者13名。中3年1名、中2年年2名、中1年1名、6年1名、5年2名、4年5名
指導者;清水コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤3000mジョック ・・・ 5年以上
2400mジョック ・・・ 4年
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧300mインターバル10本(間150mジョック)
60秒 ・・・ 麻代(中3)
６3秒 ・・・ 陽南(中１)
300mインターバル７本(間３００mジョック)
５７秒 ・・・ 蝶羽(中１)、茜吏(中２)
６３秒 ・・・ 照基(５年)
６６秒 ・・・ 理稀(４年)
300mインターバル６本(間３００mジョック)
６３秒 ・・・ 史帆(６年)
300mインターバル５本(間３００mジョック)
７５秒 ・・・ 一志・一絆・結菜(４年)
１０００m (間２００m) 300m
３分３０秒 ５７秒 ・・・ 晃大(中２)
ジョック ・・・ 玲哉(５年)
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は３００mのインターバルを６本やりました。初めの３本は６３秒で走れました。しかし、
４本目から遅れてしまったので、体力を付けて全て６３秒で走れるようにしたいです。
史帆(６年)
アプロス菊川エキデン練習参加者4名。まほ・陸・尊翔(中1)、奈央子(6年)
指導者;横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤3000mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧サーキットトレーニング
⑨150mインターバル5本(間１50mジョック)
２６‐２８秒 ・・・ まほ・陸(中1)、奈央子(6年)
３0-３２秒 ・・・ 尊翔(中1)
⑩６００mダウン
⑪体操
練習日誌より
サーキットトレーニングと①５０mを５本やりました。いつも使わない筋力を使ったので
大変でした。これからも定期的にやりたいと思います。 まほ(中１)
練習参加者12名。中2年1名、中1年1名、6年3名、5年3名、4年3名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①５40mアップ
②体操
③動的ストレッチ
④１２分ジョック ・・・ ５４秒/１７０m
⑤７０m流し３本 ⑤ジョック ・・・ 照基(５年)
⑥２５５０mビルドアップ(１７０m/周t×１５周)
５周 ⇒ ５周 ⇒ ５周
４８秒/周 ⇒ ４５秒/周 ⇒ ４２秒/周 ・・・ 晃大(中２)、蝶羽(中１)、史帆・大翔・蒼心(６年)
５２秒/周 ⇒ ４９秒/周 ⇒ ４６秒/周 ・・・ ことね(５年)、理稀・一志(４年)
５５秒/周 ⇒ ５２秒/周 ⇒ ４９秒/周 ・・・ 勇信(４年)
５８秒/周 ⇒ ５５秒/周 ⇒ ５２秒/周 ・・・ 奏実(４年)
⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２３-２８秒 ・・・ 晃大(中２)、蝶羽(中１)、史帆・大翔・蒼心(６年)
２９-３５秒 ・・・ ことね(５年)、理稀・一志・勇信・奏実(４年)
⑧基礎トレーニング
⑨５１０mダウン
⑩体操
練習日誌より
１２分ジョック、ビルドアップ、１５０mインターバルを先頭について頑張って走りました。
蒼心(６年)
今年は小笠あすなろ陸上から男子5年リレーチームが出場します。
小笠あすなろ陸上
内海理稀（4年） - 渡辺己太郎（5年） - 荒遥斗（3年） - 鈴木照基（5年）
その他
招待選手 飯塚翔汰 200ｍ
一般選手 伊谷栞奈 400ｍ
練習参加者１４名。中１年１名、６年３名、５年２名、４年６名、３年１名、１年１名
指導者:赤堀コーチ、基世コーチ、（監督不在）
練習メニュー！① 600メートルアップ
② 体操
③ 動的ストレッチ
④ 基礎トレーニング
⑤ 坂道ダッシュ×３本
⑥ 100メートル×５本
⑦ 補強
⑧ 400メートルダウン
(リレーカーニバル参加者)⑤ 20分ジョック…(史帆、希、玲哉)
15分ジョック…(理稀)
練習日誌より今日は、監督がいなかったので、赤堀コーチがやってくれました。トロッティングでは、
腕振りを意識してやりました。100メートルでは姿勢を意識しました。
100ｍは最初から全力でやりました。特に3本目のタイムが上がって良かったです。
なつみ（6年)
監督は、東京の帝国劇場に行って、ミュージカルを観てきました。
ミュージカル 1789 バスティーユの恋人たち
演出 小池修一郎
キャスト 小池徹平、加藤和樹、神田沙也加、夢咲ねね、風稀かなめ、龍真咲など
この演目は宝塚『月組」でも公演が行われました。今回の公演は宝塚の演出と同様、
小池修一郎氏によるものです。1789年、フランス革命を舞台に、迫力のある音楽と
ダンスが素晴らしかったです。 今回の出演者は50人くらいでしたが、『宝塚』の場合は
劇団員が80人ですので、更に華やかで迫力のあるものになると思います。
今日の観客は９8パーセント位が女性でした。私は妻の誘いで行きました。
妻と娘は『宝塚のファン』でときどき東京や宝塚市の『宝塚劇場』まで行きますが、
私は初めて行きました。宝塚と云えば、私は越路吹雪の歌が一番好きでした。
静岡リレーカーニバル
平成30年4月22日（日）
静岡市草薙陸上競技場
小笠あすなろ陸上記録
＜小学生女子800ｍ＞
希 6年 ２分４０秒７４ 21位
史帆 6年 ２分４５秒７４ ３４位
＜小学生男子1500ｍ＞
玲哉 ５年 ６分０１秒８０ ７４位
＜小学生５年４×１００ｍＲリレー＞
理稀（４年）-己太郎（５年）-遥斗（３年）-照基（５年）
１分０１秒２６ １５位 静岡国際陸上に参加
照基（５年）は学校の運動会の練習で足を故障しました。テーピングをしてリレーを
走りましたが、静岡国際陸上の参加できるようになって良かったですね。１５００ｍは
棄権しました。
練習日誌より
史 帆 ・・・ スタートが遅れて、後から追い付くのが大変でした。
でも、最後のほうはいつも通りの走りができました。
希 ・・・ スタートが遅れて良い記録が出ませんでした。でも、自分が出せる精一杯の
力を出せたので良かったです。
玲 哉 ・・・ １５００ｍを走りました。初めの３００ｍは６０秒で走れて良かったけれど、その
後、スピードが落ちてしまいました。
理 稀 ・・・ 去年より良い記録が出せて良かったです。
己太郎 ・・・ １６位以内に入れて良かったです。
遥 斗 ・・・ リレーは始めてやったけれど、バトンを落としたりしないで良かったです。
照 基 ・・・ リレーで４走を走りました。バトンパスは上手く出来ませんでした。
国際陸上に向けて頑張りたいです。
静岡リレーカーニバル参加の為、午後5時から7時迄、練習時間を変更しました。
午前9時からアプロス菊川（菊川運動公園）の練習に、蝶羽・まほ・遼太（中1）が参加。
練習参加者8名。4年1名、3年2名、2年2名、1年2名、年長2名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；麻代（中3）、茜吏（中2）
短距離走練習日
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操
③動的ストレッチ
④腕振り
⑤基礎トレーニング
⑥ドリル
⑦ラダー
⑧縄跳びリレー
⑨リレー
⑩綱引き
⑪長縄跳び
⑫400ｍダウン
⑬体操
中学チャレンジ陸上競技記録会
平成30年4月21日（土）
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム
小笠あすなろ陸上関係記録
＜男子400ｍ＞
友人 ３年 ５６．７９
＜男子８００ｍ＞
友人 ３年 ２．１２.１３
雄太 ３年 ２．３３.２６
＜女子１００ｍ＞
優芽 ２年 １３．９６
＜女子２００ｍ＞
あかね ２年 ２９．９５
＜女子８００ｍ＞
麻代 ３年 ２.３１．９６
光 ２年 ２.３５．３０
茜吏 ２年 ２.３８．６４
琴音 ２年 ２.４１．４３
陽南 １年 ２.４１．６１
＜女子走り幅跳び＞
優芽 ２年 ４ｍ３２
今日はエコパアリーナで人気グループのコンサートがあり、沢山の人で賑わっていました。
左側がエコパアリーナ 右側がエコパスタジアム
練習参加者3名。まほ（付属島田中1年）、恒輝（掛川城東中1年）、遼太（菊川東中1年）
指導者；基世コーチ、監督
菊川運動公園
ＡＭ9：00‐11：00
長距離走練習日
練習メニュー！
①500ｍアップ
②体操
③動的ストレッチ
④基礎トレーニング
⑤6600ｍクロカンコースジョック（2200ｍ/周クロカンコース×3周）
1周目 9分59秒 9分59秒 9分59秒
2周目 10分34秒 10分42秒 11分24秒
3周目 9分20秒 10分36秒 ―
遼太（中1年） 恒輝（中1年） まほ（中1年）
⑥１50ｍ流し５本
⑦５００ｍダウン
⑧体操
練習日誌より
僕は、２２００ｍを３周やりました。最後のフリーで１周目より４０秒位上がったので
良かったです。気持ちよく走れました。 遼太（中１）
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 933 | PV |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 7,168,873 | PV | |
