おがさセントラルパーク14℃
午後6時-8時まで
練習参加者16名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤リレー
⑥じゃんけんリレー
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
リレーで足が痛くなってしまったけれど、走って気持ちが良かったです。
郁哉(6年)
おがさセントラルパーク14℃
午後6時-8時まで
練習参加者16名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤リレー
⑥じゃんけんリレー
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
リレーで足が痛くなってしまったけれど、走って気持ちが良かったです。
郁哉(6年)
おがさセントラルパーク18℃
午後6時-7時30分まで
練習参加者3名。太翔(5年)、裕大(3年)、皓大(1年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④2000mジョグ・・・太翔(5年)
1000mジョグ・・・裕大(3年)
サーキット・・・皓大
⑤100m流し3本・・・太翔・裕大
スタート練習・・・皓大
⑥300mインターバル4本(間200mジョグ)
63-66秒・・・太翔
200mインターバル5本(間200mジョグ)
39-40秒・・・裕大
50m走3本・・・皓大
11"00 11"39 12"32
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
300mのインターバルで最後のフリーで3秒しか上がらなかったので
練習をして速くなりたいです。 太翔(5年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
炭焼きさわやか菊川グランド13℃
午後6時30分-8時まで
エキデン教室
練習参加者9名。涼花(大1)、蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)
紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)
指導者;本田コーチ
協力指導者;麻代コーチ、大橋コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ・・・中学生
2000mジョグ・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000m + 200m 2set
3分 フリー ・・・蓮斗・政宗(中2)
3分20秒 フリー ・・・陽介・舜大(中1)
600m + 200m 2set
・・・紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)、涼花(大1)、麻代コーチ
⑧600mダウン
⑨体操
スプリント教室
午後6時30分-8時20分まで
練習参加者10名
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤100m流し4本
⑥100m加速走 (50mwalk) 70mダッシュ ✖ 4セット
⑦5×160mリレー
5× 80mリレー
おがさセントラルパーク14℃
午後6時-7時30分まで
練習参加者3名。太翔・陽愛(5年)、結衣(3年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④2000mジョグ・・・太翔・陽愛(5年)
800mジョグ・・・結衣(3年)
⑤100m流し3本
⑥2400mビルドアップ(200m/周)
4周 👉 4周 👉 3周 👉 1周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・太翔・陽愛(5年)
ラダー ・・・結衣(3年)
⑦150mインターバル5本(間150mジョグ)
26-29秒 ・・・太翔・陽愛(5年)
100m走3本 ・・・結衣(3年)
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は2400mのビルドアップを頑張りました。しっかりタイム通り走れて良かった
です。 150mインターバルも全て30秒以内、ラストの1本は3秒位上げられたので
良かったです。 陽愛(5年)
おがさセントラルパーク14℃
午後6時-7時45分まで
練習参加者10名。蓮斗・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍・美音(4年)
政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
蓮斗(中2)メニュー!
5400mペース走
3分40秒/km
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタートダッシュ・・・美音(4年)、政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)
20分ジョグ・・・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)
15分ジョグ・・・龍(4年)
⑤ラダー
⑥ 50m走 50m加速走 100m走 100m走 100m走
美音 4年 8'66 7'98 17'48 17'38 17'10
政茂 3年 8'99 8'67 17'52 20'18 17'99
夕凜 3年 9'38 9'21 18,32 18'55 18'34
環 3年 9'38 9'48 18'70 18'90 18'63
響斗 1年 9'38 8'59 18'32 18'55 18'52
100m流し3本・・・理稀(中2)、太翔・陽愛(5年)、龍(4年)
⑦3×180mリレー×2本
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
つま先をまっすぐつくことをいしきしました。
100m走で18秒台で走れるようになりました。
環(3年)
3/24(金)ミニエキデン記録
第1位 (550m/周)
1走 一カ 4年 2'08" 2'08"
2走 環 3年 2'17" 4'25"
3走 桂之助 5年 2'06" 6'31"
4走 能寛 6年 2'02" 8'34"
5走 一カ 4年 1'53" 10'28"
6走 環 3年 2'13" 12'41"
7走 桂之助 5年 1'59" 14'41"
8走 能寛 6年 1'53" 16'34"
9走 一カ 4年 1'55" 18'30"
10走 環 3年 2'19" 20'49"
11走 桂之助 5年 2'14" 23'04"
12走 能寛 6年 1'46" 24'50"
13走 一カ 4年 1'55" 26'45"
14走 環 3年 2'23" 29'09"
15走 桂之助 5年 2'08" 31'18"
16走 能寛 6年 1'39" 33'20"
第2位
1走 陽愛 5年 2'08" 2'08"
2走 夕凜 3年 2'11" 4'20"
3走 怜那 4年 2'17" 6'37"
4走 勝希 6年 1'58" 8'36"
5走 陽愛 5年 1'52" 10'29"
6走 夕凜 3年 2'12" 12'41"
7走 怜那 4年 2'12" 14'54"
8走 勝希 6年 1'49" 16'44"
9走 陽愛 5年 1'57" 18'41"
10走 夕凜 3年 2'06" 20'48"
11走 怜那 4年 2'18" 23'07"
12走 勝希 6年 1'47" 24'58"
13走 陽愛 5年 1'57" 26'53"
14走 夕凜 3年 2'12" 29'05"
15走 怜那 4年 2'17" 31'22"
16走 勝希 6年 1'46" 33'09"
第3位
1走 響斗 1年 2'12" 2'12"
2走 橋本コーチ 2'08" 4'20"
3走 爽 5年 2'11" 6'32"
4位 郁哉 6年 2'05" 8'37"
5走 響斗 1年 2'10" 10'47"
6走 橋本コーチ 1'49" 12'37"
7走 爽 5年 2'01" 14'38"
8走 郁哉 6年 2'17" 16'55"
9走 響斗 1年 2'22" 19'18"
10走 橋本コーチ 1'34" 20'52"
11走 爽 5年 2'07" 22'59"
12走 郁哉 6年 2'22" 25'22"
13走 響斗 1年 2'18" 27'40"
14走 橋本コーチ 1'40" 29'20"
15走 爽 5年 2'11" 31'31"
16走 郁哉 6年 2'05" 34'05"
第4位
1走 祐成 6年 2'08" 2'08"
2走 龍 4年 2'11" 4'19"
3走 菜々美 4年 2'23" 6'43"
4走 太翔 5年 1'55" 8'39"
5走 祐成 6年 2'00" 10'40"
6走 龍 4年 1'57" 12'37"
7走 菜々美 4年 2'19" 14'57"
8走 太翔 5年 1'57" 16'54"
9走 麻代コーチ 1'46" 18'41"
10走 龍 4年 2'00" 20'42"
11走 菜々美 4年 2'35" 23'17"
12走 太翔 5年 2'03" 25'20"
13走 龍 4年 2'15" 27'30"
14走 菜々美 4年 2'36" 30'12"
15走 太翔 5年 1'53" 32'06"
16走 麻代コーチ 1'46" 34'16"
<個人順位>
① 橋本コーチ 1'34"
➁ 能寛 6年 1'39"
③ 勝希 6年 1'46"
③ 麻代コーチ 1'46"
⑤ 陽愛 5年 1'52"
⑥ 一カ 4年 1'53"
⑥ 太翔 5年 1'53"
⑧ 龍 4年 1'57"
⑨ 桂之助 5年 1'59"
⑩ 祐成 6年 2'00"
⑪ 郁哉 6年 2'05"
⑫ 夕凜 3年 2'06"
⑬ 響斗 1年 2'10"
⑭ 怜那 4年 2'12"
⑮ 環 3年 2'19"
⑮ 菜々美 4年 2'19"
雨の中、静岡市草薙陸上競技場で開催された静大サーキットに参加しました。
<男子1500m総合結果>
1 | 4:07.75 | 小林 環 | 中3 | 静岡吉田AC |
2 | 4:10.40 | 影山 貴大 | 静岡AC | |
3 | 4:10.82 | 新村 芽久 | 1 | 静岡東高 |
4 | 4:12.68 | 大谷 紫祇 | 1 | 静岡学園高 |
5 | 4:14.55 | 原田尚武 | 2 | 静岡城北高 |
6 | 4:15.84 | 市川 太羅 | 中2 | 藤枝AC |
7 | 4:17.77 | 服部 蓮斗 | 中2 | 菊川岳洋中 |
8 | 4:18.20 | 美澤 央佑 | 中1 | 藤枝AC |
小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録
<男子1500m>
服部 蓮斗 中2 4'17"77
松村 政宗 中2 4'23"41
内海 理稀 中2 4'47"88
井指 陽介 中1 4'52"22
加藤 舜大 中1 5'06"91
<女子800m>
鈴木 愛理 中2 2'31"04
全員頑張りました。
おがさセントラルパーク14℃
午後6時-8時まで
練習参加者15名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ジョック
⑤100m流し3本
⑥ミニエキデン(8800m・・・550m/周✖16周)
第1位 33分20秒 能寛(6年)、桂之助(5年)、一カ(4年)、環(3年)
第2位 33分57秒 勝希(6年)、陽愛(5年)、怜那(4年)、夕凜(3年)
第3位 34分05秒 郁哉(6年)、爽(5年)、響斗(1年)、橋本コーチ(40代)
第4位 34分16秒 祐成(6年)、太翔(5年)、龍(4年)、菜々美(4年)、麻代コーチ
<1位から4位まで僅か56秒と接戦でした。一人一人が自分の持味を発揮して頑張りました。>
⑦550mダウン
⑧体操
表彰式、六送会を実施して楽しく終了しました。
アプロス菊川特別練習26℃
御前崎市浜岡陸上競技場
午後3時-4時まで
練習参加者4名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)
指導者;本田コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦静大サーキット(前日刺激)
600m(100mジョグ)200m
⑧600mダウン
⑨体操
図書館前19℃
午後6時-7時まで
練習参加者4名。蓮斗(中2)、能寛(6年)、陽愛(5年)、政茂(3年)
指導者;監督
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③15分ジョグ(2700m) ・・・全員
④流し3本
⑤340mインターバル5本(間170mジョグ)
35-36秒/170m ・・・能寛(6年)
37-39秒/170m ・・・陽愛(5年)
340mインターバル3本(間170mジョグ)
40-42秒/170m ・・・政茂(3年)
⑥510mダウン
⑦体操・ストレッチ
アプロス菊川
炭焼きさわやか菊川グランド18℃
エキデン教室
午後6時30分-7時50分まで
練習参加者7名。蓮斗・政宗(中2)、陽介(中1)、紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)
指導者;本田コーチ、横山コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ・・・中学生
2000mジョグ・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1200 <100mジョグ> 300m
3分36秒 フリー ・・・蓮斗・政宗(中2)
3分54秒 フリー ・・・陽介(中1)
600m <100mジョグ> 200m
フリー ・・・紗羽(6年)、颯太・朱里(5年)、凛咲(4年)
⑧600mダウン
⑨体操
スプリント教室
午後6時30分-8時30分まで
練習参加者8名
指導者;高塚、菅沼コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④120m流し3本
⑤スタート練習
⑥120m追っ掛け4本
⑦4×160mリレー✖2本
4×80mリレー
おがさセントラルパーク16℃
午後6時-7時15分まで
練習参加者6名。蓮斗(中2)、郁哉6年)、太翔・陽愛(5年)、政茂・裕大(3年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2000mジョグ・・・太翔・陽愛(5年)
1600mジョグ・・・政茂・裕大(3年)
20分ジョグ+流し5本 ・・・蓮斗(中2)
④100m流し3本
⑤2200mビルドアップ(200m/周)
4周 👉 4周 👉 2周 👉 1周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・太翔・陽愛(5年)
1200mウェーブ走(200mm/周)
2周 👉 2周 👉 2周
58秒/周 65秒/周 58秒/周 ・・・政茂・裕大(3年)
ストレッチ ・・・郁哉(6年)
⑥150m5本(間150mジョグ)
28秒・・・太翔・陽愛(5年)
100m5本(間100mジョック)
19秒・・・政茂・裕大(3年)
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はビルドアップを頑張りました。設定タイム通りに途中出来なかったけれど、
150mで30秒以内で走れたので良かったです。
次回はビルドアップで設定タイム通りに走り、ラストは設定タイムより速く走れる
ように頑張りたいです。 陽愛(5年)
おがさセントラルパーク14℃
午後6時-7時45分まで
練習参加者7名。蓮斗(中2)、龍・美音(4年)、政茂・夕凜・環(3年)、響斗(1年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥200m走
⑦2×200mリレー
3×100mリレー×2回通り✖2本
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
蓮斗(中2)練習メニュー!
4000mペーラン
3分30秒/km
200m×3本
34秒
練習日誌より
ラダーでももをあげるのを頑張りました。
夕凜(3年)
アプロス菊川18℃
エキデン教室
午前9時-10時30分まで
練習参加者7名
指導者;葵コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョグ・・・中学生
2000mジョグ・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦500mインターバル4本
1分25秒・・・蓮斗・政宗(中2)
1分35秒・・・政宗・舜大(中1)
500mインターバル2本
2分05秒・・・紗羽(6年)、颯太(5年)、凛咲(4年)
⑧500mダウン
⑨体操
スプリント教室
午前9時-11時まで
練習参加者18名。
指導者;菅沼コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤40mダッシユ5本
⑥6×150mリレー×2回通り
小笠あすなろ陸上の練習は雨の為、中止にしました。
アプロス菊川エキデン教室特別練習
菊川運動公園12℃
練習参加者4名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)
指導者;本田コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④8000mペース走
3000m 👉 4000m 👉 1000m
4分15秒/km 4分07秒/km 3分台 ・・・蓮斗・政宗(中2)、陽介(中1)
4分15秒/km 4分---秒/km 4分---秒/km・・・舜大(中1)
⑤100m流し5本
⑥500mダウン
⑦体操