練習参加者3名。中1年1名、6年1名、5年1名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mジョック
②体操・動的ストレッチ
③3300mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間300mジョック)
60秒 7本目はフリー ・・・ 照基(5年)
63秒 7本目はフリー ・・・ まほ(中1)、希(6年)
⑦550mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルを7本やりました。最初は設定タイム通り
いけましたが、4本目から落ちてしまいました。 最後まで63秒でできる
ように頑張ります。 希(6年)
アプロス菊川エキデン練習参加者10名。中学生6名、小学生4名
指導者;本田先生、菅沼監督
指導協力;橋本コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦3000mビルドアップ(300m/周)
3周 ⇒ 3周 ⇒ 2周 ⇒ 2周
75秒 72秒 69秒 66秒 ／周 ・・・ 陸(中1)
81秒 78秒 75秒 72秒 ／周 ・・・ 光(中2)、尊翔・華・楓奈(中1)
84秒 81秒 78秒 75秒 ／周 ・・・ 麻代(中3)
2400mビルドアップ(300m/周)
3周 ⇒ 3周 ⇒ 2周
81秒 78秒 75秒 ／周 ・・・ そうや(6年)
84秒 81秒 78秒 ／周 ・・・ 奈央子(6年)
87秒 84秒 81秒 ／周 ・・・ 万智(6年)
1800mビルドアップ(300m/周)
3周 ⇒ 3周
87秒 84秒 ／周 ・・・ 美兎(3年)
⑧300mインターバル5本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 陸(中1)
66秒 ・・・ 光(中2)、尊翔・華・楓奈(中1)、そうや(6年)
69秒 ・・・ 麻代(中3)、奈央子(6年)
72秒 ・・・ 万智(6年)、美兎(3年)
⑨体幹トレーニング
⑩600mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日はビルドアップとインターバルをやりました。 ビルドアップはほぼペース通り
走れました。インターバルは気持ちよく上げることが出来ました。 
光(中2)
スポーツ講座に参加 基世コーチ
第3回
『スポーツ時の水分補給(熱中症対策)』
講 師 大塚製薬㈱
練習参加者9名。中2年1名、6年4名、5年2名、4年1名、3年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦3×550mミニエキデン
希TEAM 1位 大翔TEAM 4位
1.希 6年 1分50秒 1.大翔 6年 1分45秒
2.史帆 6年 1分57秒 3分47秒 2.蒼心 6年 1分57秒 3分42秒
3.照基 5年 1分45秒 5分32秒 3.玲哉 5年 1分57秒 5分39秒
4.希 6年 1分49秒 7分21秒 4.大翔 6年 1分44秒 7分23秒
5.史帆 6年 1分52秒 9分13秒 5.蒼心 6年 1分59秒 9分22秒
6.照基 5年 1分45秒 10分58秒 6.玲哉 5年 1分53秒 11分15秒
理稀TEAM 2位 托TEAM 3位
1.理稀 4年 1分58秒 １.托 3年 2分02秒
2.橋本コーチ 1分47秒 3分45秒 2.晃大 中2年 1分47秒 3分49秒
3.橋本コーチ 1分52秒 5分37秒 3.晃大 中2年 1分48秒 5分37秒
4.理稀 4年 1分51秒 7分28秒 4.托 3年 2分04秒 7分41秒
5.橋本コーチ 1分46秒 9分14秒 5.晃大 中2年 1分47秒 9分28秒
6.橋本コーチ 1分51秒 11分06秒 6.晃大 中2年 1分45秒 11分13秒
5×550mミニエキデン
蒼心TEAM 1位 照基TEAM 2位
1.蒼心 6年 1分51秒 1.照基 5年 1分49秒
2.史帆 6年 1分53秒 3分44秒 2.理稀 4年 1分53秒 3分42秒
3.希 6年 1分52秒 5分36秒 3.玲哉 5年 1分58秒 5分40秒
4.大翔 6年 1分50秒 7分26秒 4.托 3年 2分10秒 7分50秒
5.赤堀コーチ 1分52秒 9分18秒 5.橋本コーチ 1分31秒 9分21秒
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はミニエキデンをやりました。最後にスピードが落ちてしまったので、スピードを
落とさずに最後まで走れるようにしたいです。 照基(5年)
平成３1年度菊川市スポーツ少年団 団員募集が開始しました。
● 申し込み方法 申込書に記入し、直接団、ＮＰＯ法人菊川市体育協会事務局（市民総合体育館内）
または学級担任の先生に提出してください。
● 申し込み期限 平成３１年３月１日（金）
平成３１年３月１日（金）以降は、直接、団指導者に連絡してください。
● 注意事項 継続して入団を希望する団員も必ず申込書を提出してください。
● 問い合わせ 菊川市スポーツ少年団本部 （ＮＰＯ法人菊川市体育協会）
〒437-1507 菊川市赤土１０７０-１ （菊川市民総合体育館内）
電話・Ｆａｘ ０５３７-７３-０１１５
● 小笠あすなろ陸上監督 菅沼 三喜男 090-9892-０８９９(ショートメールでもOKです)
小笠あすなろ陸上募集要項
種 目 短距離走・長距離走
学 年 幼児－中学生 ・・・ 短距離走(基礎トレーニング・体幹トレーニング)
３年生以上-高校生 ・・・ 長距離走
学 区 菊川市、掛川市、御前崎市全般
練習場所 小笠セントラルパーク、菊川市運動公園、御前崎市浜岡総合グランド、丹野池公園など
練習日時 月,火,木曜日 ・・・ ＰＭ６：００-７：４５
金曜日 ・・・ ＰＭ６：００-８：００
土曜日 ・・・ AM９：００－１１：００
日曜日 ・・・ ＰＭ１：００-３：００
※ 月,金,日曜日は短距離走練習日(但し、希望者は長距離走の練習が出来ます)
※ 火,木,土曜日は長距離走練習日(但し、希望者は短距離走の練習が出来ます)
＜３年以上の団員は短距離走・長距離走の練習に参加できます。＞
※ 上記以外、アプロス菊川の練習に参加している人もいます。
水曜日 PM6:30-8:30
日曜日 AM9:00-11:00
年会費 小学生 １０、０００円
幼児・中学生・高校生 スポ少登録料（２００円+スポーツ保険料+実費）
平成３０年度スタッフ
会 長 内海 亜希子 菊川市小笠南小学区
副会長 藤田 永子 菊川市小笠南小学区
会 計 山本 小百合 菊川市内田小学区
監 督 菅沼 三喜男 菊川市小笠北小学区
コーチ 橋本 知典 菊川市加茂小学区
コーチ 赤堀 直巳 菊川市小笠東小学区
コーチ 斉能 由行 菊川市小笠東小学区
コーチ 宮谷 真徳 掛川市佐束小学区
コーチ 橋本 基世 菊川市加茂小学区
ジュニアリーダー 橋本 麻代 高校生
<A4印刷用>
練習参加者11名。6年2名、5年2名、4年6名、3年1名
指導者;橋本コーチ，斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①アップ(おがさセントラルパーク－黒沢公園)
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1200mジョック(黒沢公園-おがさセントラルパーク₋郵便局－黒沢公園)
⑤4×120mエンドレスリレー(20分間)
12－15回通り
⑥補強(遊具で鬼ごっこ)
⑦500mダウン(黒沢公園-おがさセントラルパーク)
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は黒沢公園まで走って行き練習をやりました。1チーム4人で120mリレーを
20分間やりました。 すぐに順番がきてしまうので休むひまがありませんでした。
大変でしたがフォームが崩れないように意識して走りました。 
ことね(5年)
練習参加者7名。6年1名、3年1名、2年1名、1年2名、年長2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥2160mジョック
11分12秒 ・・・ 史帆(6年)、柚月(3年)、祐成(2年)
1500mジョック
8分38秒 ・・・ 陽愛(1年)
8分52秒 ・・・ 爽(1年)
1000mジョック
6分57秒 ・・・ さつき・周悟(年長)
⑦ミニハードル
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日、2000mを走りました。巻き込んで走ることを意識して走ったら、
いつもより楽に走れました。 史帆(6年)
アプロス菊川エキデン(菊川運動公園)参加者5名。
麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)、万智(6年)、愛理(4年)
指導者;葵コーチ、菅沼監督
指導協力;橋本コーチ
練習メニュー!
①530mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④8800mクロカンコースジョック(2200m×4周)
11分30秒-9分50秒 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)
6600mクロカンコースジョック(2200m×3周)
11分50秒－10分40秒 ・・・ 万智(6年)、愛理(4年)、橋本コーチ
⑤100m流し5本 ・・・ 万智(6年)、愛理(4年)
130m下り坂流し5本 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)
⑥530mダウン
⑦体操
⑧体幹トレーニング
練習日誌より
今日は、クロカンコースを4周走りました。いつもより全体的に遅くなってしまったので、
次は気を付けたいです。 
まほ(中1) 
六送会を実施しました。
浜岡グランドボールで楽しく実施しました。
練習参加者2名。麻代(中3)、照基(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③茶畑農道30分ジョック(4800m)
④200m下り坂流し5本
⑤ダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は、下り逆で流しをやりました。監督などが見てくれている中を走れたので
1本1本フォームを意識して出来たと思います。特に私は、ストライドが広いけれど
ピッチが遅いのでその練習が出来ました。 
麻代(中3)
練習参加者17名。6年4名、5年3名、4年3名、3年2名、2年3名、1年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④ドリル
⑤手押し車・馬跳び
⑥5×150mリレー×5回通り
⑦600mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は、最初、ラダーをやりました。腿上げでは足を上にあげるのと身体が
後ろに反らないように意識しました。 次は体幹がぶれないように気を付けた
いです。 
なつみ(6年) 
練習参加者10名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年3名、4年1名、3年1名
指導者;基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル8本(間200mジョック)
60秒 ・・・ 晃大(中2)
63秒 ・・・ 照基(5年)
66秒 ・・・ 希(6年)
69秒 ・・・ まほ(中1)、理稀(4年)
72秒 ・・・ 史帆(6年)、玲哉(5年)
75秒 ・・・ ことね(5年)、遥斗(3年)
6000mジョック ・・・ 麻代(中3)
⑧600mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。 全て設定タイム以内で走れたので
良かったです。 だけどPaceがUp
Down
してしまうのでがんばって調整して
いきたいです。 最後のフリーで300mのタイムが自己新記録で走れたので嬉しい
です。これからも一生懸命、練習に励んでいきたいです。 晃大(中2)
スポーツ講座に参加(基世コーチ、監督)
『けがを予防するテーピング技術について』
講師 よこた接骨院
横田正史 先生
練習参加者7名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
指導協力;野ケ山さん
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④5100mジョック(170m×30周)
20周 ・・・ 58秒／周
5周 ・・・ 52秒／周
5周 ・・・ 48秒／周
⑤70m流し5本
⑥体幹トレーニング
⑦510mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は30分ジョックの後に体幹トレーニングをやりました。久し振りに
やったので、ひどくぐらぐらして軸が保てませんでした。もっとしっかり
体幹をつけて、陸上や部活に生かせるように頑張ります。
蝶羽(中1年)
練習参加者15名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年3名、4年4名、3年3名、1年1名
指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤120m走5本
⑥5×150mリレー
⑦600mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は120m走を走りました。ほぼ19秒から20秒で走れました。最後まで
スピードを落差ないように意識して走ることが出来ました。 史帆(6年)
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 873 | PV |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 7,085,907 | PV | |
