今日はビルドアップを !

　練習参加者６名。４年３名、３年１名、２年１名、１年１名。毎日参加者が異なるので、練習メニューを着た子供の顔を見て変更しなければならないので大変です。
　今日のメニューは１５００mジョック、２０００mビルドアップ走、２２０m×３人×２回通りやりました。
　１５００mジョックは２００mを６５秒、２０００mビルドアップは２００m３周を５７秒/周、次の３周を５４秒/周、次の２周を５１秒、次の１周を４８秒、ラスト１周を全力で走りました。１～３年生は１８００mで２００m２周毎、３秒ずつアップ。６５秒から初め５６秒、ラスト１周は全力で行いました。
　４年生女子は、始めは二人並んで走っているときは低レベルで歩調を合わせていたので、ハッパを掛けたら何とか設定タイム通りで走ることができました。
　低学年は、速くなったり遅くなったりで、ビルドアップにはなりませんでした。遅い子供の中に、普段は速い子供を、体調が悪いからと云って遅いグルーフルに入れたため、ペースを乱されてしまいました。
　同じメンバーが、同じ日に練習に参加してくれれば、メニューも組みやすいのですが・・・。
　でも子供のうちはいろんなことを経験したほうが良いですね。

先頭に付いていこうという意識が大切!

　練習参加者５名。４年２名、２年２名、１年１名。２０分ジョック、１００m３本、
２００m×３人×３回通りリレーをやりました。
　２０分ジョックは６分/kmでやりました。今日は４年生が先頭で、低学年は最後まで先頭についていくことを目標にジョックをやりました。
　先頭に付いて以降という意識で走らないと、徐々に遅れていき、マイペースの走りになってしまいます。今日は最後の５００mは、５分/kmまで上げましたが、低学年も上げて終わることができました。

　

継続した練習を!

　今日の練習参加者９名。５年２名、４年１名、２年３名、１年３名。１０００m
ジョック、基礎トレーニング、５０m走７本、リレー、縄跳びなど。
　主にフォームの指導をしました。
　この１週間は練習日程が変更になり、継続した練習ができませんでしたが、明日からは予定通り練習をやっていきたいと思います。
　

とにかく忙しい!

　今日は休日出勤。朝７時に家を出て、会社から帰ってきたのが午後１１時過ぎ。何時間会社にいただろうか。
　明日は朝から自治会で水路に溝蓋をする作業があります。
　陸上の練習は午前１０時からに変更して実施します。小菊荘のグランドでやるので沢山参加して下さい。
　

明日は自主練習を!

　今日は私の都合により練習を中止にしました。春休みで気合を入れて練習に参加しようとしていた子供も多いと思います。年度末で、３月一杯はいろいろと所用があり申し訳なく思っています。
　明後日の日曜日は、時間を変更して小菊荘のグランドで練習を実施します。明日は練習がありません。自主練習をして、明後日の練習に繋げてください。
　

面白さや楽しさを味わうこと!

　今日は小笠あすなろ陸上の総会のため、練習は中止です。今年度の役員の方はいろいろありがとうございました。
　スポーツ少年団に加入して２年目になります。今年はスポーツ少年団としてのメリットを生かした活動をしていきたいと考えます。団員、保護者の方のご協力をお願いいたします。
　小笠あすなろ陸上の目的は、中・長距離走のレベルアップです。勿論、陸上競技を通して運動の面白さや楽しさを味わうことが前提です。面白さ、楽しさの中にルールや礼儀はあります。好きになる。面白くなる。それが向上する原動力です。　

小学生は３０分ジョック!

　常葉練習。あすなろ参加者８名、４年４名、３年２名、２年２名。長距離走５名、短距離走３名。
　小学生は３０分ジョック(中学生は４０分ジョック)、１００mを５本。
　３０分ジョックでは２年生も最後まで中学生に付いていけてよかったと思います。
　今週は私の都合で日曜日まで、練習はありません。短時間でも良いので、自主練習をやって欲しいと思います。

Y子、頑張ったね!

　練習参加者６名。５年１名、４年２名、２年１名、１年２名。
　Y子、頑張ったね!
　１５００mジョック、４１６０mウェーブ走(１・２年は３１２０m)をやりました。４・５年は５２０mを２分２０秒・３分２０秒、１・２年は２分５０秒・３分５０秒でやりました。Y子さんは積極的に走り、ラストのフリーでは２分６秒で走りました。
　

２００mインターバルを１０本!

　練習参加者８名、４年２名、３年２名、２年３名、１年１名。
　１５００mジョック、２００mインターバルを１０本をやりました。１・２年生もかなり力を付いてきました。
　明日は３０００m(４年以上)のビルドアップをやる予定です。

雨の中、１０名が参加!

　今日は練習のため家を出る頃から、小雨が降り始めました。練習を開始する頃には、屋外では出来ないくらい雨が降ってきました。
　それでも、１０名が練習のためにやってきました。５年１名、４年３名、３年１名、２年３名、１年２名です。練習会場を図書館前の屋根があるところに変更してやりました。
　アップ、柔軟体操、ストレッチ、基礎トレーニング、フォームチェック、ミニハードル、縄跳び、長縄跳びなどをやりました。
　良いフォームで走るための筋力は必要ですが、筋力はあってもフォームを意識して走らなければ、フォームつくりは出来ません。ゆっくり、確実に進めていきたいと思います。

子供達と走っているのが一番!

今日は完全休養日。一日忙しかった。
AM 8:30;自治会の排水路の溝蓋の発注(業者を呼んで立会い)
AM 9:30;歯医者に行って治療
AM11:00;針灸治療院に行って背筋の治療
　軽くジョックしただけで背中に鈍痛を感じたので針治療をやりました。症状はひどく、３・４回続けて治療をしないと治らないようです。しばらくは運動を止めたほうが良いと言われましたが、子供達を見るとつい走り出してしまいます。
PM 2:30;公民館の敷地の除草(除草剤を撒く)
PM 4:00;彼岸でお墓参り
PM 6:30;自治会の常会出席
折角の休みも忙しい一日でした。
　明日は朝９時から陸上練習がありますが、雨が降らなければ良いのだが・・・。忙しくても、子供達と走っているのが一番良いですね!

「ちびっ子マラソン大会」雨の中、頑張ったね!

　「ちびっ子マラソン大会」雨の中、頑張ったね!今年は３位までに入賞することは出来ませんでしたが、４年女子は４位、５位、８位と参加した３人が２０００mを８分前後で走ることが出来ました。今回は大会寸前にインフルエンザに罹ったり、体調を崩したりして、万全ではありませんでしたが、良く頑張ったと思います。
　　
　

気負わず、緊張しないで走って!

　明日は、浜松市四つ池陸上競技場で「ちびっ子健康マラソン大会」が行われます。
　Y.Nさんから午後４時過ぎにメールがありました。「今日、練習した。」・・・。　そこで、午後５時３０分から６時３０分まで１時間ですが練習をやりました。
　本来は、小笠あすなろ陸上の練習日でしたが、私が、午後７時から会合があり、練習を中止にしました。
　今日の練習に、Y.AさんとN.Sさんが参加しました。少し、刺激を与えて明日のマラソン大会が思いっきり走れるように、１６００mジョック、１００mの流しを３本、８００mを９０パーセントの力で１本やりました。
　二人とも、明日の大会には意欲満々で取り組んでいますが、気負わず、緊張しないで走って欲しいと思います。
　私は、休日出勤のため、行けませんが、頑張れ!

中学生は１５０mを２０本!

　今日は常葉高校での練習。小笠あすなろ陸上～９名が参加。長距離に７名、短距離に２名。明後日、マラソン大会に参加のため、別メニューで３０分間走、１００mを５本やりました。
　今日の練習メニュー、３０００mジョック、中学生は１５０mを２０本、小学生は１２本をやりました。男子Aは２５秒、男子Bは２７秒、女子Aは３１秒、女子Bと小学生は３３秒でやりました。

リズムを崩さないように!

　練習参加者９名。５年２名、４年２名、３年１名、２年２名、１年２名。４・５年女子は２０８０m走を８分３０秒でやりました。
　４・５年男子は２００m走を５０秒で１０本(間は１００mジョック)、Ⅰ・２年は２００mを６０秒で７本やりました。
　いつも練習の時は、ペースが上がらない４年のY.Nさんですが、今日は積極的な走りを見せていました。フォームに若干問題はありますが、良いリズムで走っているので、リズムを崩さないように指導していきたいと思います。
　明日は常葉での練習日になっています。短距離走の練習もありますが、「ちびつ子マラソン大会」に参加する子供は、長距離走の練習に参加して欲しいと思います。