練習参加者22名。中1年1名、6年3名、5年3名、4年1名、3年6名、2年6名、年長2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③筋肉・体幹トレーニング
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥変速走
⑦6×100mリレー×2回通り
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はリレーが大変でした。祭の太鼓の練習などがあり、あまり練習に参加できませんでした。
練習に参加できるときは、集中してやりたいと思います。 僚人 (6年)
練習参加者16名。中1年1名、6年5名、5年4名、4年2名、3年4名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操･ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 蝶羽・恒輝(5年)
2400mジョック ・・・ 晃大・光・茜吏・琴音・春花(6年)、海晴(5年)、希・なつみ(4年)
宇宙・己太郎・照基・健生(3年)
4000mジョック ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
④１50m流し５本 ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル７本(間３００mジョック)
５７秒 ７本目フリー ・・・ 蝶羽・恒輝(5年)
３００mインターバル５本(間３００mジョック)
５７秒 ５本目フリー ・・・ 光・茜吏(６年)
６０秒 ５本目フリー ・・・ 琴音(6年)
６３秒 ５本目フリー ・・・ 春花(6年)
６６秒 ５本目フリー ・・・ 海晴(5年)、希(4年)、照基(3年)
７２秒 ５本目フリー ・・・ なつみ(4年)、宇宙・己太郎・健生(3年)
ストレッチ ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
⑦基礎トレーニング
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。速いペースで大変でしたが、間のジョックが
遅くならないように意識して頑張りました。 琴音(６年)
市陸の練習で各小学校で800mTTや1500mTTなどやっているようです。
小学校の練習以外に、速いペースのインターバルが必要なので３００mの
インターバルを本数を減らしてやりました。
雨の為、アプロス菊川の練習が中止になりました。
代わりに小笠あすなろ陸上の練習を『さんりーな』で実施しました。
練習参加者1名。まほ(5年)
指導者;監督
練習メニュー!
①700mアップ
②体操・ストレッチ
③2800mジョック
④115m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥２30mインターバル5本
４３秒 ・・・ まほ(５年)
⑦４６０mダウン
⑧体操
練習日誌より
”さんりーな”の中は湿度が高くとても暑かったです。
一生懸命走ったので、いつもより
速いタイム
で出来ました。
次の練習も全力で頑張りたいです。
まほ(５年)
静岡県市町対抗駅伝大会の菊川市代表選手が決まりました。
小笠あすなろ陸上から小学生女子2名、小学生男子1名、中学生女子1名が選考されました。
小学生女子
赤堀 光 6年
橋本 茜吏 6年
小学生男子
松下 晃大 6年
中学生女子
後藤 美咲 中2年
渡辺琴音さんは1500mを5分23秒と好タイムで走りましたが、菊川市陸上競技選手権大会や
選考会で0.5秒差で選考から外れました。他にも赤堀希さんは4年生で5分45秒で走り、今後に
期待されます。
練習参加者12名。中2年1名、6年5名、5年3名、4年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ Aグループ
2400mジョック ・・・ Bグループ
⑤１50m流し5本 ・・・ Aグループ
１００m流し３本 ・・・ Bグループ
⑥５０mダッシュ３本 ・・・Bグループ
⑦２４００mビルドアップ ・・・ Bグループ
６００m ⇒ ６００m ⇒ ６００m ⇒ ６００m
２分４４秒 ２分３８秒 ２分３２秒 ２分２６秒 ・・・ 蝶羽・恒輝(５年)
３分１８秒 ３分１２秒 ３分６秒 ３分００秒 ・・・ 大翔・蒼心(４年)、玲哉(３年)
マッサージ ・・・ Aグループ ・・・ 晃大・光・茜吏・琴音・春花(６年)、海晴(５年)
別メニュー ・・・ 優真(中２)
⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２８秒 ・・・ 蝶羽・恒輝(５年)
１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)
３２秒 ・・・ 大翔・蒼心(４年)、玲哉(３年)
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は、基礎トレーニングと３０００mジョックをやりました。学校でも市陸の練習が
あるので、走る前のアップや体操をしっかりやりたい思います。 茜吏(６年)
市陸の練習で、学校で800mTTや1500mTT、インターバルなどをやっているようです。
学校の練習では、時間の関係で、ほとんどアップをやらないで走っているようです。
毎年、学校の練習で足を痛める子供(速い子供)が出ています。学校での練習の時は、
無理をしないように走って下さい。 監督
練習参加者１０名。中２年１名、６年１名、４年２名、３年４名、２年２名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;優真(中２年・岳中陸上部部長)、茜吏(６年)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥変速走(上半身のブレをなくす方法)
⑦６００mダウン
⑧体操
練習日誌より
昨日の新人戦には、走り幅跳びと１１０mHと４×１００mRリレーに出場しました。
足の痛い中でしたが、ベストを尽くすことができて良かったです。全種目で入賞できて
良かったです。身体が固く、怪我をし易いのでストレッチをしっかりしたいです。 優真(中２)
市町対抗駅伝大会練習会
練習参加者２０名。小学生１５名、中学生３名、一般６名
小笠あすなろ陸上参加者１０名。中学生２名、小学生８名
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック(４年・・・２１００mジョック)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック) ・・・ ５・６年男子
６０秒 １０本目フリー５５秒 ・・・ 晃大(６年)、中村(５年)
５３秒 １０本目フリー ・・・ 小堀(６年)、恒輝(５年)
３００mインターバル７本(間３００mジョック)
５７秒 ７本目フリー５３秒 ・・・ 光・茜吏・琴音(６年)、蝶羽(５年)
６３秒 ７本目フリー５７秒 ・・・ まほ(５年・５本)、平尾(４年)
６６秒 ・・・ 涼風・颯也(５年)、希(４年・５本)
６９秒 ・・・ はな(５年)
７２秒 ・・・ ちほ(５年)
<小笠あすなろ陸上>
美咲(中２)、麻代(中１) ・・・ ３０００mジョック
⑦６００mダウン
⑧体操
練習日誌より
３００m１０本は、すごくきつかったです。point練習の間にスタミナを付ける練習をして
行きたいです。 晃大(６年)
練習参加者１３名。６年１名、５年２名、４年１名、３年３名、２年３名、１年１名、年長１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ラダー
⑥ドリル
⑦４×２００mリレー×２回 (３年以上３回)
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は基礎トレーニングと準備体操を一番力を入れてやりました。
普段、体操や基礎トレは慣れから適当にやっていることがある為、
スピード練習や長距離のポイント練習をやると、足が痛くなってしまいます。
これからも集中してやりたいです。 茜吏(６年)
雨の為、時間を変更して午後６時から小笠セントラルパークで実施しました。
練習参加者９名。中１年１名、６年２名、５年４名、３年２名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③７０００mジョック(小笠セントラルパーク
奈良野中間点)
光・茜吏(６年)、恒輝・海晴・蝶羽・まほ(５年)、橋本コーチ
５０００mジョック(小笠セントラルパーク奈良野)
照基(３年)、監督
４０００mジョック(小笠セントラルパーク坂の下)
健生(３年)、宮谷コーチ・基世コーチ
④流し７本
⑤６００mダウン
⑥体操
麻代(中１)は部活に参加の為、ストレッチ
練習日誌より
今日は奈良野ジョックでした。いつもより良いフォームで走れました。
小雨の中でしたが、む練習がしっかりできて良かったです。 光(６年)
明日は市町対抗駅伝大会練習会があります。
３００mインターバルの予定です。今夜はしっかり寝て、筋力を回復してください。 監督
第４９回小笠掛川陸上競技記録会の大会要項が決定しました。
小笠あすなろ陸上は全員参加します。
練習参加者１７名。６年２名、５年１名、４年４名、３年４名、２年４名、１年１名、年長１名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督(小笠掛川陸協理事会の為、７時まで)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋肉トレーニング
④体幹トレーニング
⑤基礎トレーニング
⑥ドリル
⑦１５０m走５本
⑧補強トレーニング
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は体幹トレーニングをしっかりやりました。背筋を伸ばしてできて良かったです。
私は身体が硬いので、準備体操の時もしっかり伸ばして遣りたいです。 春花 (６年)
雨の為、『さんりーな』(掛川市)のランニングコースで練習を実施しました。
練習参加者７名。中１年１名、６年５名、５年１名
長距離走練習日
練習メニュー!
①６９０mアップ
②体操・ストレッチ
③２９９０mジョック
④１１５m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２３０mインターバル８本(間２３０mジョック)
４５秒 ８本目フリー ４０秒 ・・・ 晃大・光・茜吏・琴音(６年)
４８秒 ８本目フリー ・・・ 春花(６年)、まほ(５年)
ジョック ・・・ 麻代(中１) 午前中中学部活に参加
⑦６９０mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日の230mのインターバルは、すごくきつかったです。カーブはほぼ直角なので
少しスピードをゆるめて走りました。
最近、練習を休んでいたのでもっと参加したいと思いました。 晃大 (６年)
アプロス菊川の練習は雨の為、中止になりました。
今週の週末に中学生の大会があるため、エキデン(長距離走)の練習は実施しました。
場所;常葉菊川高校グランド
練習参加者８名
小笠あすなろ陸上練習参加者４名。幸秋(中３)、美咲(中２)、麻代(中１)、まほ(５年)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック(５７００m)
④１００m流し３本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習日誌より
雨が降っていたけど、３０分ジョック、流しをしっかりやることができたので
良かったです。 美咲(中２)
今日は、雨が降っていたけど、練習ができて良かったです。
ジョックの時、足の向きに気を付けて走りたいです。 麻代(中１)
台風接近の為、今日の練習は中止にします。
練習参加者１２名。中２年１名、中１年１名、５年２名、４年３名、３年３名、２年１名、１年１名
指導者;斉能コーチ、橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋肉トレーニング
④体幹トレーニング
⑤基礎トレーニング
⑥Aグループ
４０００mジョック(２５分) ・・・ 麻代(中１)、蝶羽(５年)、希(４年)
１００m流し３本
Bグループ
ショートスプリント
補強(おしりリレー)
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は雨が止んで長いジョックができて良かったです。
ゆっくりお話をしながら楽しく走りました。
麻代(中１)
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