明日は、思いっきり走ろう!

　今日は会合の為、練習に参加できませんでした。
と云っても、雨でアプロスの練習も中止になりました。
　早いもので、明日はもう１０月。
　明日は、予定通り練習をやります。思いっきり走りましょう。

100mインターバル１２本!

　練習参加者２名。４年１名、２年１名。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③1000mジョック
　④基礎トレーニング
　⑤100mインターバル１２本
　⑥600mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　フォームを確認しながら１本ずつ、考えてもらいながらやりました。
　
　今日は息子の会社の職場の親睦会、我が家でバーベキューをやっていました。
１５人位の人がいましたが、和気藹藹、良い雰囲気でやっていました。２,３ヶ月に１回はやっているようで感心します。

賑やかなことって良いですね!

　雨天の為、練習中止。
　
　小笠あすなろ陸上が雨の為、練習を中止にしたのはほとんどありませんでした。今日は、私自身、疲れがたまっていたので休ませてもらいました。
　久しぶりに、孫二人と風呂に入り、ゆっくりできました。我が家は、現在９人家族で活気にあふれています。
　私は、あまり家にいることはありませんが、息子や娘の仲間が泊りに来たり家でバーベキューをよくやっています。
　多い時には、我が家に5、6人が泊ることがあります。賑やかなことって良いですね。

ほとんどの子供たちは自己新記録が出ました!

　今日は、西部陸上競技大会。
　ほとんどの子供たちは自己新記録が出ました。
　しかし、全体のレベルが上がっているため、入賞するのが厳しかったようでした。
　市町村駅伝の練習が今夜あるので、今から行きます。

明日の大会、頑張れ!

　今日は練習休養日。明日の大会に向け各人が調整をしていると思います。
　頑張ってください。

M.S、R.S・・540mを４本!

　練習参加者14名。6年1名、5年３名、４年２名、３年３名、２年５名。
　
　練習メニュー!
　①600mジョック
　②体操・ストレッチ
　③　４年以上・・２５分間ジョック
　　　３年以下・・1000mジョック
　　　M.S、R.S・・1500mジョック
　④　３年以下・・基礎トレーニング
　　　M.S、R.S・・540mを４本
　⑤　４年以上・・150mダッシュ５本
　　　３年以下・・100mダッシュ５本
　⑥ ２・４・５・６年・・バトン練習
　　　その他・・・・・・・走り幅跳び助走の練習
　⑦400mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　３年のM.Sさんは540m走を自分でペースを作り、一人で頑張っていました。
　　　

11月22日(日) 第35回小笠掛川陸上競技記録会 御前崎市浜岡総合運動場!

　陸協の理事会の為、練習は中止。
　記録会の日程が正式に決まりました。

　主な大会日程
　11月 7日(土) 第25回志太・榛原陸上競技大会 藤枝市総合運動公園陸上競技場
　11月22日(日)　第35回小笠掛川陸上競技記録会　御前崎市浜岡総合運動場
　11月23日(月)　菊川市リレーマラソン　　　　　菊川市運動公園陸上競技場
　12月20日(日) 第5回菊川CitYマラソン　　　　 中央公民館　

　他にも沢山の大会があります。
　大会・種目に合わせた練習をやっていきましょう。　　
　　

5・6年男子・・1500mを2本!4・5年女子・・ 800mを2本!

　練習参加者11名。6年1名、5年3名、4年1名、3年2名、2年3名、1年1名。
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③4・5・6+年・・・・2000mジョック
　　1・2・3年 ・・1000mジョック
　④100m流し3本
　⑤5・6年男子・・1500mを2本
　　4・5年女子・・ 800mを2本
　　1・2・3年 ・・50m・100m・150mを各4本
　⑥400mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　練習終了後、2年リレーチーム・・バトンの練習
　

5・6年男子・・1500mを2本!4・5年女子・・ 800mを2本!

　練習参加者11名。6年1名、5年3名、4年1名、3年2名、2年3名、1年1名。
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③4・5・6+年・・・・2000mジョック
　　1・2・3年 ・・1000mジョック
　④100m流し3本
　⑤5・6年男子・・1500mを2本
　　4・5年女子・・ 800mを2本
　　1・2・3年 ・・50m・100m・150mを各4本
　⑥400mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　練習終了後、2年リレーチーム・・バトンの練習
　

兎に角、後先忘れて、思いっきり走ろう!

　明日はアプロスの練習は中止らになりました。
　小笠あすなろ陸上の練習を午後6時30分から小笠セントラルパークで実施します。
　
　兎に角、後先忘れて、思いっきり走ろう。

5年女子・・600m走を4本(150秒)!4年以下・・100m走を15本!

　練習参加者6名。5年2名、4年1名、3年1名、2年2名。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③5年女子・・2400mジョック
　　4年以下・・1000mジョック
　④100m流し3本
　⑤4年以下・・基礎トレーニング
　⑥5年女子・・600m走を4本(150秒)
　　4年以下・・100m走を15本
　⑦5年女子・・200mを3本(45秒)
　　4年女子・・200m(42秒)
　⑧400mダウン
　⑨体操・ストレッチ

　今日は全員が集中して練習ができ良い練習ができました。
　

5・6年・・600mを5本!

　練習参加者9名。6年1名、5年1名、3年4名、2年3名。
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③キソトレーニング
　④1500mジョック
　⑤100m流し
　⑥5・6年・・600mを5本
　　3年 ・・・400mを6本
　　2年 ・・・150mを10本
　⑦400mダウン
　⑧筋トレ・体操・ストレッチ
　
　終了後、2年のリレー練習をやりました。　

2100m、900m、300mを5本!

　あすなろの練習は中止。
　市町村駅伝練習参加者2名。5年1名、4年1名。

　練習日メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し3本
　⑤50mダッシュ
　⑥2100m、900m、300mを5本・・・中学生
　　1200m、600m、300mを3本・・・小学生
　⑦600mダウン
　⑧体操

　今日は少し早目でタイム設定をしましたが、緊張感もあり良い練習ができました。

自主練習を!

　暦の上では、19日(土)から23日(水)まで5連休です。
　残念ながら、休日出勤などで日・月曜日だけになりました。　
　市の敬老会の役員や他の会合などもあり、練習を中止にしなければならないむ日も何日かあります。
　少しでも良いので、自主練習をお願いします。

5年女子・・600m走(2分30秒)を5本!

　練習参加者5名。5年女子3名、3年1名、2年1名。
　中学生が2名、練習をやりたいということで、一緒にやりました。
　
　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③2400mジョック
　④100m流し3本
　⑤5年女子・・600m走(2分30秒)を5本(間200mジョック)
　　2・3年 ・・400m走(2分)を7本(間200mジョック)
　⑥基礎トレなど
　⑦400mダウン
　⑧筋トレ・ストレッチ・体操

　練習開始時は集中していなかったので注意をしました。
　今日は積極的な走りをして、良い練習ができました。