小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

20分ジョック!

2012年11月22日 22時14分21秒 | Weblog

 練習参加者15名。

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③20分ジョック

 ④100m流し3本

 ⑤筋トレ

 ⑥ゲーム(人間知恵の輪)

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

 明日はリレーマラソン大会です。

 練習の成果を発揮して頑張りましょう!

 

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30分間ジョック!

2012年11月21日 22時24分13秒 | Weblog

 アプロス菊川練習日。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③30分間ジョック

 ④100m流し5本

 ⑤筋トレ

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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3×1000mリレー×2回通り!

2012年11月20日 21時15分41秒 | Weblog

 練習参加者10名。

 練習メニュー!

 ①1000mジョック

 ②体操・ストレッチ

 ③2700mジョック(クロカンコース3周)

 ④100も流し3本

 ⑤3×1000mリレー×2回通り

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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2700mジョック+6×250mエンドレスリレー!

2012年11月19日 21時38分20秒 | Weblog

 練習参加者18名。

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2700mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤6×250mエンドレスリレー(30分間)

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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5400mウェプ走!

2012年11月18日 21時57分31秒 | Weblog

 市町駅伝大会練習会。参加者25名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤5400mウェプ走

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

 

 練習終了後、対協副会長から小笠名産のマスクメロンを2個ずつ頂いて、大喜びでした。

 今日は御前崎マリンパークマラソンやジュビロ磐田マラソンなどがあり、練習に参加できなかった人は残念でした。

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ゲームなどで、楽しい一時を!

2012年11月18日 16時23分39秒 | Weblog

 昨日はスポーツ少年団の交流大会が袋井市でありました。

 雨の中、ウォーキングや川の橋の下の会場でゲームなど、楽しい一時を過ごしました。

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5×400mエンドレスリレー!

2012年11月15日 21時37分15秒 | Weblog

 練習参加者15名。

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤5×400mエンドレスリレー

 ⑥長縄跳び

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

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6000mビルドアップ+150mインターバル5本!

2012年11月14日 21時38分02秒 | Weblog

 アプロス菊川練習。練習参加者80名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③6000mビルドアップ(中学生以上)

   4500mビルドアップ(小学生)

 ④150m流し5本

 ⑤600mダウン

 ⑥体操

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第8回菊川市リレーマラソン大会開催要項!

2012年11月13日 22時02分30秒 | Weblog

第8回菊川市リレーマラソン大会開催要項

主   催   NPO法人菊川市陸上競技協会

後   援   菊川市体育協会 菊川市スポーツ少年団本部 中日新聞東海本部

期   日   平成24年11月23日(金)

日   程   開会式   9時30分

         スタート 10時00分

           (一般の部   10時55分)

         閉会式  11時45分

会   場   菊川市西方 菊川運動公園多目的広場陸上競技場・周辺

参加資格   旧小笠郡内在住・在勤・在学者及び団体

部門及び  

チーム編成  (選手5人)

 ◎ 少年団の部 男子(混合含む)の部、女子の部

    第1・2走者  小学生4年以下

    第3~5走者 小学生5・6年

 ◎ 一般 男子の部、女子の部

   中学生以上で編成、1チーム3名以上5名以内、補欠2名

申 込 先   菊川市陸上競技協会事務局

参 加 料   無料

締 め 切 り   平成24年11月16日(金)

表    彰   総合優勝:優勝トロフィー(持ち回り)

   優勝    少年団男子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)

          少年団女子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)

          一般男子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)

          一般女子の部:トロフィー(持ち回り)、中日新聞社賞(メダル、賞状)

   各部門第3位まで賞状を授与する。

         

 

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2700mジョック(クロカンコース3周)+5×350mエンドレスリレー!

2012年11月12日 21時21分29秒 | Weblog

 練習参加者15名。

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2700mジョック(クロカンコース3周)

 ⑤100m流し3本

 ⑥5×350mエンドレスリレー

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

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リレーマラソン大会の試走を!

2012年11月11日 18時53分30秒 | Weblog

 練習参加者14名。

 今日は11月23日(金)に開催される菊川市リレーマラソン大会の試走を実施しました。

 練習メニュー !

 ①600mアップ 

 ②体操・ストレッチ

 ③2000mジョック(リレーマラソン大会コース)

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ

 ⑥模擬リレーマラソン(5×2000mリレー)

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

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5×540mリレー×4回通り!

2012年11月08日 23時22分17秒 | Weblog

 練習参加者14名。

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③1800mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤5×540mリレー×4回通り

 ⑥長縄跳び

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

 

 

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3000mビルドアップ!

2012年11月07日 21時53分02秒 | Weblog

 アプロス菊川練習日。練習参加者70名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥3000mビルドアップ

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

 

 

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2500mペース走!

2012年11月06日 22時00分37秒 | Weblog

 練習参加者7名。6年1名、5年1名、4年5名。

 午前中に降った雨がたまっていたので、ロード練習にしました。

 練習メニュー!

 ①800mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2500mジョック("セントラルパーク"から"くすりん"まで)

 ④2500mペース走("くすりん"から"セントラルパーク"まで)

 ⑤100m流し5本

 ⑥長縄跳び

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

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今日は練習を中止に!

2012年11月05日 22時21分57秒 | Weblog

 今日は会合の為、練習を中止にしました。

 

 会合の前に、宮城クリニックに破傷風の予防注射を打ちに行きました。

昨年、犬に噛まれて打ち始めて、3回目の最後の注射です。

サッカーの審判をやっている人は、破傷風の予防注射を討つと聞いています。

 

 宮城クリニックで横山先生と会いました。

数日前から、風邪に罹っているそうです。それで昨日の記録会の役員を欠席したのですね。

早く治ると良いですね。明後日のアプロスの練習に参加できると良いですね。

 

 

 

 

 

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