３００mインターバル１０本(間①５０mジョック)!

　アプロス菊川練習日

　小笠あすなろ陸上参加者１名

　６年生が修学旅行で"エキデン"の小学生の参加は麻代さん一人でした。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)・・・小学生麻代５年

　　　　　Ⅰ-９本目・・・・・・・６６秒　　　　　

　　　　　１０本目フリー・・・・５５秒

　　　３００mインターバル１５本(間１５０mジョック)・・・中学生

　　　　　A・・・・５７秒　　　　１５本目フリー

　　　　　B・・・・６３秒　　　　１５本目フリー

　⑦６００mダウン

　⑧体操