550mインターバル３本、2200mペース走❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。蓮斗・理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)

　　　　２分１０秒　３本目 ２分０５秒　・・・　勝希(６年)

　　　　　　　　　　　　　 ２分０７秒　・・・　祐成(６年)

　　　　　　　　　　　　　  ２分０８秒　・・・　陽愛(５年)

　　２２００mペース走(550m/周)

　　　　２分２０秒/周　-　２分１３秒/周　・・・　能寛(６年)

　　３３００mペース走(550m/周)

　　　　２分２０秒/周　-　２分１３秒/周　-　２分０８秒/周　・・・　蓮斗(中２)

　　ジョック　・・・　理稀(中２)

　⑧補強(メディシンボール)　・・・　理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　１００mダッシュ３本　・・・　蓮斗(中２)

　⑨５５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２２００mペース走を頑張りました。1-3周目はタイムをキープして走れて、

　最後の１周はタイムを上げて走れたからよかったです。　　　　　　　能寛(６年)

いちごが我が家にやってきた❕

　いちごが我が家にやってきました。

　

　　毎年、妻は、イチゴの収穫が終了する農家でいちご狩りをやらせてもらっています。

　　　赤くておいしいイチゴ、孫や妹に分けてあげました。

今週の予定(5/30-6/5)❕

5/30(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレー

5/31(火) PM6:00-7:45 ビルドアップ、ペース走など

6/  1(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

6/  2(木) PM6:30-8:15 浜岡練習記録会(浜岡総合G)

6/  3(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど

6/4(土) AM9:00-11:00 短距離走、スタート練習など

6/5(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

５０m坂道ダッシュ８本、４０分じょっく❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。蓮斗(中２)、太翔(６年)、龍(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤５０m上り坂ダッシュ８本

　　　太翔　５年　 8.93　8.93　8.77　8.83　8.93　8.97　8.97　8.95

　　　龍　　４年　 8.93　8.93　8.52　8.83　8.93　8.73　9.13　9.41

　　　夕稟　３年　 9.82  10.18   9.83  10.10  10.09   9.83  10.51  11.51

　　　環　　３年 　9.82  10.43  10.19 10.25  10.87  10.34  10.51  10.43

　　　紅羽　３年  14.27  14.16  19.25  10.25  14.40       -　11.39  12.55

　⑥補強(マーク運び)

　⑦体操

　蓮斗(中２)メニュー!

　①-③

　④４０分ジョック(８km)

　⑤流し５本

　⑥５５０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　５０m坂道ダッシュを頑張って、８．５２の速さで走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)

 

中学生陸上競技記録会❕

　今日は小笠地区中学生陸上競技記録会の競技役員の為、アプロス菊川の練習に参

　加できませんでした。

　小笠地区中学生陸上競技記録会(小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録)

　　男子３０００m　

　　　２位　１０分０８秒　　　　服部 蓮斗　岳洋中２年

　　男子１５００m

　　　１位　４分２１秒６０　　　梁瀬 伊織　菊西中３年

　　　４位　４分４１秒８２　　　松村 政宗　菊東中２年

　　　５位　４分４２秒７９　　　荒　 遥斗　大浜中１年

　　　６位　４分４４秒８５　　　渡邊 玲哉　岳洋中３年

　　　８位　４分４９秒５５　　　内海 理稀　岳洋中２年

　　　　　　４分５２秒５６　　　井指 陽介　菊西中１年

　　　途中棄権　　　　　　　　　服部 蓮斗　岳洋中２年　(８００mまで２分２２秒)

　　女子１５００m

　　　１位　５分０４秒３８　　　鈴木 愛理　菊西中２年

　　

今日の畑作業❕

　オクラ、ゴーヤの播種

　

　ゴーヤの定植

　

　挿し木をしたミニトマトの定植

　

　

　昨日の風雨でトウモロコシが倒れてしまったので、土寄せして支柱にひもで固定しました。

　

　キュウリが実をつけ始めました。

　

　株を大きくするため、小さいうちに収穫しました。

　

　そら豆でこしあんを作りました。

　　これだけのこしあんを作るのにバケツ一杯のそら豆を使いました。

　

　

100m走３本、スタート練習❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３名。龍(４年)、環(３年)、響斗(１年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１００m走３本

　⑥スタート練習(スターティングブロック)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　腕振りで外に開かないように、意識して走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(３年)

　

ショートスプリント、１００m走５本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１０名。６年３名、５年３名、４年３名、３年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦１００m走５本

　　能寛　　６年　14.91　15.01　15.67　15.78　15.66　

　　一カ　　４年　16.20　16.12　16.11　17.02　16.07

　　祐成　　６年　16.43　16.81　16.13　17.50　16.94

　　太翔　　５年　17.71　17.62　16.99　18.15　16.94

　　怜那　　 4年　17.67　18.71　18.50　18.16　18.65

　　菜々美　４年　17.67　18.71　19.01　19.31　18.65

　　夕凛　　３年　18.94　18.71　18.23　17.91　18.07

　　陽愛　　５年　18.18　18.50　18.01　18.39　18.37

　　桂之助　５年　18.18　19.20　19.51　20.20　20.33

　⑧３×１８０mリレー

　⑨２００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はラダーを使ってももあげをしました。いつもより難しく感じました。

　今日はあまりももが上がらなかったので、次はもっと頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桂之助(５年)

１１００mジョック+５５０mインターバル本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者２名。太翔・陽愛(５年)

　シニアリーダー；麻代さん

　指導者；基世コーチ、監督(６時４０分まで)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１１００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５５０mインターバル３本(間５５０mジョック)

　　　２分１０秒　・・・太翔・陽愛(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　５５０mのインターバルはきつかったけれど、３本目のタイムが

　２．３秒上がって良かったです。　　　　　　　太翔(５年)

 

　キュウリの播種

　　キュウリの種を一昼夜水に浸けて置いたら、芽がでてきました。

　

　キュウリは鉢に播種しました。

　ゴーヤを鉢上げしました。

　

　

５０m加速走５本、７×１８０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１４名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①体操・動的ストレッチ

　②アップ(マーカー運び)

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤５０m加速走５本

　⑥７×１８０mリレー

　　７×９０mリレー

　

　リレー練習

　午後６時-６時３０分まで

　リレーメンバー；政茂(３)-眞朋(３)-裕大(３)-みどり(４)

　指導者；菅沼コーチ

３０００mジョック+(８００m+４００m)❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者８名。中３年２名、中２年３名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；本田コーチ、横山、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、村松コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生、麻代コーチ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m　　+　　４００m

　　２分２０秒　　　　フリー　・・・伊織(中３)

　　２分２６秒　　　　フリー　・・・蓮斗・政宗(中２)

　　２分３４秒　　　　フリー　・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　　　　　　　　　　　　　　・・・珠夕(中３)、砂羽(６年)、朱里(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　

２２００mジョック+２００mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時-７時３５分まで

　練習参加者３名。祐成・勝希(６年)、爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル８本(間200mジョック)

　　４１-４５秒　８本目　３６秒　・・・勝希(６年)

　　　　　　　　　　　　  ３８秒　・・・祐成(６年)

　　　　　　　　　　　　  ４１秒　・・・爽(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はインターバルを頑張りました。１本目から６本目まではだいたい同じタイムで

　走れました。残りの２本は速く走れて良かったです。 次は２００mを全て４４秒以内で

　走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(５年)

ジャガイモの収穫、かぼちゃの交配❕

　残りのじゃがいもの収穫をしました。　

　

　

　芽カキをした芽から５-６個のじゃがいもの収穫が出来ました。

　

　今年は一輪車に３杯のジャガイモを収穫しました。

　

　収穫したじゃがいもは暗所(むしろを掛ける)に保管しておきます。(来年の２月頃まで)

　その都度、ここから出して料理に使用します。

　

　収穫後の畑にもみ殻を蒔いて整備します。

　　じゃがいもを作付けした畑は２-3年間、寝かしておきます。

　

　

　かぼちゃの交配

　　昨日交配した雌花

　

　一昨日、交配した雌花

　

　気温が上昇して蔓が伸び始めました。

　

　葉っぱに交配した月日をマジックで書いておきます。

　　交配後、４０-５０日で収穫です。

　　　蔓がコルク上になると収穫です。

　

　交配後、３日目

　

　明日開く雌花。

　

　トウモロコシに支柱を立てました。

　

　

　

　ニンニクの収穫

　

　紫陽花の花

　

　

　

　コスモスの花が咲き始めました。

　

　

　ミズハギの花が咲き始めました。

　　８月のお盆に使いますので、１カ月前くらいに切り戻しをします。

　

　小梅をつけて梅干しを作ります。

　

　梅シロップも作ります。

　　　　

　　

　

　

１３０m走ハンディー５本、６０００mビルドアップ!

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者７名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍(４年)、夕凛・環・紅羽(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル　　

　④ラダー　・・・陽愛(５年)、龍(４年)、夕凛・環・紅羽(３年)

　　６０００mビルドアップ

　　　２分２０秒/５５０m　　２分0０秒/５５０m　・・・蓮斗・理稀(中２)

　⑤１３０mハンディー走５本

　⑥補強(メディシンボールリレー)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

　練習日誌より

　　１３０mハンディー走で後ろから全員を抜くことが出来て頑張った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)

１３０m走ハンディー５本、６０００mビルドアップ!

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者７名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍(４年)、夕凛・環・紅羽(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル　　

　④ラダー　・・・陽愛(５年)、龍(４年)、夕凛・環・紅羽(３年)

　　６０００mビルドアップ

　　　２分２０秒/５５０m　　２分0０秒/５５０m　・・・蓮斗・理稀(中２)

　⑤１３０mハンディー走５本

　⑥補強(メディシンボールリレー)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　１３０mハンディー走で後ろから全員を抜くことが出来て頑張った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)