小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

600m×2本(間600mジョック) + 300mフリー!

2014年10月28日 21時46分05秒 | Weblog

 練習参加者12名。6年2名、5年2名、4年3名、3年5名

 長距離走練習日

 指導者;清水コーチ、基世コーチ(監督不在)

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③1400mジョック 

   1000mジョック ・・・梨央・陽南・春花

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 ⑥600m×2本(間600mジョック) + 300mフリー

       42秒/200m             53秒 ・・・・・・・ 美咲6・麻代5

       46秒/200m             56秒 ・・・・・・・ 茜吏4・光4  

       52秒/200m                        59秒 ・・・・・・・ 優真6・海晴3・倖汰3・蝶羽3

       58秒/200m              75秒 ・・・・・・・ 梨央3・陽南3・春花4

 ⑦ジャンケン走

 ⑧体幹・ストレッチ

 ⑨400mダウン

 ⑩体操     

 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする