練習参加者３名。５年２名、３年１名。
練習開始直後雨が降ってきました。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ミニハードル
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２名。新５年２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mジョック
セントラルパーク⇒東小学校⇒岳洋中学校⇒セントラルパーク
５分/km
④１５０m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者１９名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④５０m走３本
⑥100m走５本
⑦２００m５本
⑧お楽しみリレー
⑨６００mダウン
⑩体操
練習参加者６名。５年１名、４年３名、２年２名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２１６０mジョック
④１００m流し３本
⑤４００mインターバル７本(間２００mジョック)
⑤長縄跳び
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者６名。２年１名、４年３名、５年１名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤２０００mウェプ走
⑥２００mインターバル５本
⑦長縄跳び
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者２１名。
練習メニュー!
４年生以上
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２７００mジョック
④１００m流し３本!
⑤１５０mインターバル５本
⑥7×１５０mリレー×２回通り
⑦６００mダウン
⑧体操
３年生以下
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤５０m５本
⑥7×１５０mリレー×２回通り
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者５名。４年３名、１年１名、年長１名。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート・中間走
⑤１５０m５本・・４年
５０m５本・・年長・１年
⑥６００mダウン
⑦体操
アプロス菊川練習参加者３５名。(内、エキデン参加８名。中学５名、小学生３名)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③８８００mペース走(２２００mクロカンコース４周)・・中学生
６６００mペース走(２２００mクロカンコース３周)・・小学生
④１５０m流し５本
⑤筋肉・体幹トレーニング
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者7名。5年2名、4年2名、3年1名、2年2名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3600mジョック(クロカンコース4周)
④100m流し3本
⑤200mインターバル7本(間100mジョック)
4・5年・・48秒⇒４０秒
2・3年・・５6秒⇒４８秒
⑥６００mダウン
⑦筋トレ
⑧体操
練習参加者15名。5年2名、4年3名、3年2名、2年3名、1年２名、年長3名。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤１５０mリレー
⑥６００mダウン
⑦体操
明日は長距離走の練習日です。
アプロス菊川の練習日でしたが、雨の為中止になりました。
明日の練習は、私の都合により中止です。
練習参加者6名。5年1名、4年1名、3年1名、2年2名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3600mジョック(クロカンコース4周)
④100m流し3本
⑤200mインターバル10本(間100mジョック)
⑥600mダウン
⑦体操
練習参加者4名。5年1名、4年1名、1年2名。
夕方から小雨が降ってきました。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④サーキットトレーニング
⑤50m10本
⑥600mダウン
⑦体操
練習参加者1名。4年1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤150mレペテーション4本
⑥600mダウン
⑦体操
アプロス菊川練習参加者３５名。
”エキデン”参加者７名。中学生３名、一般１名、小学生３名。
練習メニュー！
小・中学生
①４００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック（5600ｍ）
④１５０ｍ流し５本
⑤４００ｍダウン
⑥体操
一 般
①４００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③８８００ｍペース走（2200ｍクロカンコース５周）
④１５０ｍ流し５本
⑤筋トレ
⑥４００ｍダウン
⑦体操
アクセス
トータル
