ビルドアップ・・1200m(間600mジョック) + 800m(間600mジョック) + 400m(間２００mジョック)+200m!

　市町対抗駅伝の練習が中止になったので、小笠あすなろ陸上の練習に変更して実施しました。

　練習参加者６名。６年２名、５年１名、４年１名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０００mジョック

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧変速ビルドアップ

　　　　　　　　　　1200m(間600mジョック) + 800m(間600mジョック) + 400m(間２００mジョック)+200m

      佑介6・美咲6　・・５０秒/200m　　　・・・・・・・４６秒/200m        ・・・・・４４秒/200m　　　　・・・・・・32秒　　

　　  麻代5　　 　　　・・・５2秒/200m　　 ・・・・・・・48秒/200m　　　　・・・・・・45秒/200m　　　 　・・・・・・33秒  

　　　　　　　　　　　800m(間600mジョック)　+　600m(間600mジョック) + 300m

　　　茜吏4・蝶羽3　・・・５４秒/200m　　　・・・・・・・・50秒/200m　 ・・・・・・・５５秒-５８秒

　⑨600mダウン

　⑩体操

　　　

市町対抗駅伝大会コース下見!

　市町対抗駅伝大会コースの下見で静岡市まで行きました。

　小笠あすなろ陸上の参加者３名(全１８名)

　　佑介６年、美咲６年、麻代５年

　家庭医療センター駐車場を午前７時３０分に出発をして、静岡県庁(第１区)～草薙総合運動場(第１１区)までマイクロバスで見て回りました。

　帰りに牧之原市の"すたみな太郎"で焼き肉バイキングを食べて帰ってきました。