小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

30m走3本,50m走4本、4×100mリレー!

2020年08月31日 22時46分37秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午後6時-7時45分迄

 練習参加者13名。6年5名、5年4名、3年2名、2年2名

 指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ 

 ③基礎トレーニング             蓮斗(6年)メニュー!

 ④スタート練習               ④1400mジョック

 ⑤30m走3本               ⑤流し5本

 ⑥50m走4本 

 ⑦4×100mリレー

  3×100mリレー×2回通り

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  リレーで足を前に出すことなどを意識できていなかったので、

 しっかり意識して走れるようになりたいです。

 有難う御座いました。            快明(5年)

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今週の予定(8/31-9/7)!

2020年08月31日 21時52分02秒 | Weblog

8/31(月) PM6:00~7:45 短距離走

9/ 1(火) PM6:30-8:15 浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)

9/ 2(水) PM6:30~8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

9/ 2(水) PM6:30~8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

9/ 3(木) PM6:00~7:45 長距離走(20分ジョック、300mインターバル8本)

9/ 5(金) PM6:00~8:00短距離走

9/ 6(土) AM9:00~11:00 長距離走(丹野池公園)

9/ 7(日) AM9:00~11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

9/ 7(日) PM1:00~3:00 短距離走(みねだ会館)

 

『KMC2020』は菊川市民又は在学・在勤者

  菊川市のスポーツ少年団加入者が参加できます。

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4400mクロカンコースジョック、筋トレ・体幹!

2020年08月31日 17時28分05秒 | Weblog

 8月30日(日)

 菊川運動公園

 午前9時-11時まで

 アプロス菊川エキデン教室練習参加者4名。蓮斗(6年)、他3名

 指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④4400mクロカンコースジョック

 ⑤流し5本

 ⑥筋トレ・体幹

 

 

 

 

 ⑦550mダウン

 ⑧体操

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基礎トレーニング、80m上り坂ダッシュ5本!

2020年08月31日 13時41分33秒 | Weblog

 8月31日(日)

 菊川運動公園

 午前9時-11時まで

 練習参加者35名。愛理(6年)、他34名

 指導者;松下先生(掛川城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

 練習メニュー!

 

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング1⃣

 ④基礎トレーニング2⃣

 

 

 

 

  

 ⑤スタート練習

 ⑥80m上り坂ダッシュ3本

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ショートスプリント、70m走5本!

2020年08月30日 19時55分10秒 | Weblog

 みねだ会館

 午後1時-3時迄

 練習参加者;陽愛(3年)、咲月(2年)

 指導者;基世コーチ、監督

 指導協力;麻代(高2・ジュニアリーダー)

 

 練習メニュー!

 ①5分間ジョック

 ②体操・動的ストレッチ

 ③筋トレ・ストレッチ

 ④基礎トレーニング

 

 

 

 

 

 

  

 ⑤変則走

 ⑥ショートスプリント5本(室内)

 ⑦70m走5本(屋外)

 

 

 

 

 

 

 

 

 ⑧ドッジボール投げ

 

 

 

 

 

 ⑨体操

 

 

 練習日誌より

  ダッシュのとき、もう少し速くなりたいので、これからも

 基礎トレーニングをしっかりやりたいです。  陽愛(3年)

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5000mペース走+上り坂ダッシュ3本!

2020年08月29日 14時19分14秒 | Weblog

 丹野池公園

 午前9時-11時まで

 練習参加者4名

 指導者;橋本コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①800mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③15分ジョック

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本

 5000mペース走 ・・・ 蓮斗・愛理(6年)

  体幹・ストレッチ ・・・ 理稀(6年)、遥斗(5年)

 70m上り坂ダッシュ3本

 ⑧800mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日はジョックの後、坂道ダッシュを3本やりました。1本、1本意識して

 全力を出せたので良かったです。             愛理(6年)

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ショートスプリント、リレー、300mインターバル5本!

2020年08月28日 21時16分28秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午後6時-8時迄

 練習参加者13名。6年1名、5年1名、4年3名、3年3名、2年5名

 指導者;基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④スタート練習

 ⑤ショートスプリント

   30m走3本

   50m走2本

 ⑥4×100mリレー(2回通り)

  3×100mリレー

 ⑦じゃんけんリレー

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 蓮斗(6年)練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④1600mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル5本(間200mジョック)

   62-63秒 ・・・ 1-4本目

   59秒     ・・・ 5本目

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  300mのインターバルで、フリーで60秒を切れて良かったです。

  フリー以外でもレベルアップをして、できる限り速く走りたいです。

                          蓮斗(6年)

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2000mジョック+800m走3本!

2020年08月27日 21時17分04秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午後6時-7時45分迄

 練習参加者4名。理稀・琴弓(6年)、遥斗・托(5年)

 指導者;基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2000mジョック ・・・ 遥斗・托・琴弓

  30分ジョック ・・・ 理稀

 ⑤100m流し3本

  150m流し5本 ・・・ 理稀

 ⑥50mダッシュ3本

  体幹トレーニング ・・・ 理稀

 ⑦800m走3本(間10分)

              1本目   2本目   3本目

   40-42秒/200m 2'41" 2'40" 2'45" ・・・ 遥斗(5年)

   46-48秒/200m 3'14" 3'15" 3'10" ・・・ 托(5年)

   57-60秒/200m 3'47" 3'45" 3'47" ・・・ 琴弓(6年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 自主練習 ・・・ 蓮斗(6年)

  5000mジョック+流し3本

 練習日誌より

  今日は800m走を3本やって、2本目は2分40秒で速く走れました。 3本目は 

 少し疲れていてタイムが落ちてしまいました。次は同じタイムで走れるようにしたい。

                                 遥斗(5年)

   

 

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変則走、5×120mリレー!

2020年08月27日 07時10分29秒 | Weblog

 炭焼きさわやか菊川グランド

 午後6時30分-8時30分迄

 アプロス菊川スプリント練習参加者29名

 指導者;高塚先生(岳洋中教諭)、菅沼(あすなろ監督)

 練習メニュー!

 ①300mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ドリル

 ⑤50m(追いかけ)3本

 ⑥スタート練習

 ⑦変速走

 ⑧5×120mリレー(2回通り)

 

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1500mタイムトライアル!

2020年08月26日 21時52分21秒 | Weblog

 炭焼きさわやか菊川グランド

 午後6時30分-8時30分

 市町対抗駅伝練習会

 小笠あすなろ陸上練習参加者8名

 麻代(高2)、海晴(中3)、照基・玲哉(中1)、理稀・蓮斗・愛理(6年)、橋本コーチ(40歳以上)

【小学生】
 1500mタイムトライアル 19時45分スタート

【中学生男子、 40歳以上】
 2000mアップ
 4000mペーラン+300m歩き+流し3本
 ※ラスト2周はフリー
 ①3,40/km
 ②3,50/km

【中学女子】
 2000mアップ
 3000mペーラン+300m歩き+流し3本
 ※ラスト2周はフリー
 ③3,55/km

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小笠掛川陸上競技記録会の中止!

2020年08月26日 08時45分07秒 | Weblog

 

記録会参加団体

後援団体

関係団体

小笠掛川陸上競技協会会員  様

 

     小笠掛川陸上競技協会理事長 山口 丈男

 

 今年は、2月から新型コロナウイルス感染拡大と感染対策等への不安から春の記録会を

中止しましたが、7月から再度感染が拡大が始まり静岡県内も460名に達し、クラスターも

多くなってきました。

 小笠掛川地区を拠点としています当協会がこの新型コロナ対策を講じて小学生を中心の

記録会開催には対応が難しいと考え、10月24日土曜日エコパスタジアムの使用承認をいた

だいていましたが秋の記録会も中止と決断いたしました。

 来年度は、コロナに対するワクチンや薬が開発できることを祈り、春・秋の記録会が開催

できることを期待しています。是非その際には多くの方の参加をお願いいたします。

 

 小笠掛川陸上競技協会事務局 石川清

...

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1000m+300m、300mインターバル7本!

2020年08月25日 20時47分47秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午後6時-7時45分迄

 練習参加者4名。6年3名、5年1名

 指導者;基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦1000m <200mジョック> 300m

   3分30秒            57秒 ・・・ 理稀(6年)

   3分40秒            57秒 ・・・ 愛理(6年)

  300mインターバル7本(間200mジョック)

   63秒 7本目;54秒  ・・・ 遥斗(5年)

   81秒 7本目;78秒  ・・・ 琴弓(6年)

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は1本だけ1秒遅れたけれど、残りは81秒で走れました。前回の

 84秒より速く走れて良かったです。          琴弓(6年)

 

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エンドレスリレー、800m走+300m走!

2020年08月24日 21時53分54秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク

 午後6時-7時45分迄

 練習参加者14名。6年6名、5年4名、3年2名、2年2名

 指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④スタート練習

 ⑤ショートスプリント

  30m6本

  45m6本

 ⑥エンドレスリレー

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 蓮斗(6年)練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④1200mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦800m <間200mジョック> 300m

   3分            60秒

 ⑧エンドレスリレー

 ⑨400mダウン

 ⑩体操

 練習日誌より

  今日はスターティングブロックを使いました。あまりうまくできなかったので

 もっと練習をしたいでする                 颯斗(6年)

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今年の修学旅行は!

2020年08月24日 10時21分33秒 | Weblog

 菊川市でも各小・中学校では、学年PTAを中心に修学旅行について話し合われているように

 聞いています。新型コロナ感染拡大の収束が見通せない中ではありますが、思い出に残る

 行事にしてもらいたいものです。

 

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今週の予定(8/24-8/30)!

2020年08月24日 08時30分53秒 | Weblog

 8/24(月) PM6:00-7:45 短距離走

 8/24(月) PM7:00- 小笠掛川陸恊理事会(監督・基世コーチ)
 
 8/25(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ+150m5本、1000m+300m)
 
 8/26(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント(炭焼きさわやか菊川グランド)
 
 8/26(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)
 
 8/27(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル7本、30分ジョック)
 
 8/28(金) PM6:00-8:00 短距離走
 
 8/29(土) AM9:00-11:00 長距離走(丹野池公園)
 
 8/30(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント(菊川運動公園)
 
 8/30(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン(菊川運動公園)
 
 8/30(日) PM1:00-3:00 短距離走(みねだ会館)
 
 
 
 
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