2300mビルドアップ+920mペース走!

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になっ汰ので、"さんりーな"で代わりの練習を実施しました。

　練習参加者１名・・・麻代５年

　練習メニュー!

　①460mアップ

　②体操・ストレッチ

　③1150mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥2300mビルドアップ

　　　230m/周

　　　　　3周　　　⇒　　　3周　　　⇒　　　2周　　　⇒　　　2周

　　　　　６5秒　　　　　６２秒　　　　　　５９秒　　　　５６秒

　⑦920mペース走

　　　　３分１０秒(３分３７秒/kmペース)

　⑧６９０mダウン

　⑨体操