ナスの鉢上げ、ミニトマトの挿し木❕

　昨日の強雨で昨日定植したカブが心配でしたが、大丈夫でした。　

　

　ナスの鉢上げ

　

　雨が多く、定植待ちのナスの苗

　

　１株購入したミニトマトが脇芽が大きくなってきました。

　　挿し木で株を増やすため、水挿しをしました。

　　　注挿し木は種苗法で製品登録されている品種は保護の対象になるため、制限があります。

　

　水挿しをした脇芽

　　　　　　　根が出るまで毎日水を替えます。　👇

　

　太ネギの葉切り後の生育状況

　

　　５日前に太ネギの葉切りをしました。

　　　その後の経過、太くなりしっかりしてきました。　👇

　　　　定植までに、あと１-２回の葉切りをします。

　

　

　

１５分ジョック+２００mインターバル１０本❕

　アプロス菊川特別練習１７℃

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。蓮斗(岳中２年)、政宗(菊東中２年)、陽介(菊西中１年)、舜大(菊東中１年)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル１０本(間200mジョック)

　　　３４秒　・・・　蓮斗・政宗

　　　３６秒　・・・　陽介・舜大

　　　１０本目フリー　２７秒　・・・　政宗

　　　　　　　　　　　２８秒　・・・　蓮斗

　　　　　　　　　　　２９秒　・・・　陽介

　　　　　　　　　　　３０秒　・・・　舜大

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　練習日誌を確認して調子の確認をしています。

　

　

　　本田コーチは一人一人の練習日誌にコメントを記入しています。

　

　

　

カブの定植と今日の畑❕

　今日の陸上練習は強雨の予報になっているため、中止にしました。

　アプロス菊川の特別練習は中学生４人の参加で午前９時-１１時まで実施しました。

 

　雨が多く、定植できないでいる苗が沢山あります。

　午前中は雨が降っていなかったので、カブを定植しました。

　<カブの定植>

　

　　マルチを張り、15cm間隔で植えました。

　

　　防虫ネットを掛けて終了です。

　

　<レモンの花>

　

　

　<そら豆・・・もう少しで収穫>

　

　<琵琶の果実>

　

　<ジャガイモの花>

　

　　芽カキをした芽を植えておきました。

　

　<コスモス>

　

　<レタスとサニーレタス>

　

　<ほうれん草>

　

　<サクランボ>

　

　　昨日はボール一杯のサクランボを収穫しました。

　

　

　<梅の果実>

　

　

　

　<栗の木の花芽>

　

　

　<シャクヤクの花>

　

　　

　<ホウヅキ>

　

　　ホウヅキの花・・・赤い果実が付きます。

　

　

１６５０mジョック+２５０mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク２４℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者２名。能寛(６年)、太翔(５年)

　指導者：橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２５０mインターバル８本(間300mジョック)

　　　６０秒　８本目４９秒　・・・能寛(６年)

　　２５０mインターバル３本(間300mジョック)+補強(メディシンボール)

　　　６０秒　・・・太翔(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　最初は２５０m野インターバルを８本やると聞いたときは無理だと思いました。

　だけどあきらめないでやって、最後は気持ちよく走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(６年)

３０mダッシュ８本、１８０mリレー２本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１１名。

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①アップ(尻尾取り)

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤スタート練習

　⑥３０mダッシュ８本

　⑦6×１８０mリレー×2回通り

　⑧１８０mダッシュ

3000mジョック∔800m×２+400m×2❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者８名。中３年１名、中２年４名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m×２本　+　４００m×２本

　　　２分２０秒-　　　　-７０秒　・・・伊織(中３)、蓮斗・政宗(中２)

　　　　　　　　　　　　　　　　   ・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　　　　　　　　　　　　　　　   ・・・真冬花(中２)

　　８００m　　　　+　４００m×２本

　　　　　　　　　　　　　　　  　・・・紗羽(６年)、朱里(５年)、麻代コーチ

　⑧ストレッチ

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　　

 

３３００mペース走❕

　おがさセントラルパーク外周２３℃

　午後６時-７時まで

　練習参加者２名。陽愛・爽(５年)

　シニアリーダー；麻代さん

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１１００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３３００mペース走(５５０m/周)

　　　１-２周目　２分４０秒

　　　３-４周目　２分３５秒

　　　５周目　　  ２分３０秒

　　　６周目　　  フリー

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はペース走を頑張りました。２周目や３周目は前の人についていけたけれど

　そのあとはついていけなかったので、次回はずっとついていきたいです。

　私の目標はペース走でタイムを上げることです。　　　　　　　　爽(５年)

　

　

　

　

　

　　

８００mジョック+１５０m３本、１００m３本、５０m４本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。中２年１名、６年１名、５年２名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤８００mジョック

　　６５００mジョック・・・理稀(中２)

　⑥５０m流し３本

　⑦３０mダッシュ３本

　⑧１５０m３本

　　１００m３本

　　　５０m４本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　１５０m走３本がきつかったです。　　　　　　　　太翔(５年)

根深一本白ネギ、九条ネギの葉切り❕

　<根深一本白ネギ、九条ネギの葉切り>　

　根深一本白ネギ、九条ネギが播種してから１カ月半たちました。

　葉が伸びてきたので葉切りをしました。　

　葉切りは根をしっかり張らせることと茎をしっかりと太くする目的で実施します。

　　ハサミで葉を切る前に、液肥を撒布しました。

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇

　

　定植までにあと１回葉切りをします。

　<玉ねぎの収穫>

　

　　

４０分ジョック❕

　雨の為、アプロス菊川『エキデン教室』『スプリント教室』は中止になりました。

　代わりに「アプロス菊川特別練習」を実施しました。

　菊川運動公園１８℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①アップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④腕振り

　⑤壁ももあげ

　⑥体幹

　⑦４０分ジョック(７７００m)

　⑧１００m流し５本

　⑨体操

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

今日の収穫❕ 今日の練習❕

　<絹さやえんどう>

　

　<サニーレタス>

　

　<早生玉ねぎ>

　

　<ブロッコリー>

　

　おがさセントラルパーク２６℃

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者２名。桂之助(５年)、環(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ　

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は舞うを見てしっかり走れなかったです。　でも、注意されてしっかり出来たので、

　これからも悪いところを意識したいと思います。そして、注意されないようにやりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桂之助(５年)

　

　

　

　

　　

ショートスプリント、リレー❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１３名。中２年２名、中１年１名、６年２名、５年２名、４年３名、３年２名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　シニアリーダー；麻代さん

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦５×８０mリレー×２回通り

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は腕振りと歩幅を意識して走りました。

　　スタートダッシュが上手くいってうれしかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(６年)

カボチャと白菜の定植❕

　今日は雨の為、陸上練習を中止にしました。

 

　天候が悪く、植えられなかった「カボチャ」と「白菜」を定植しました。

　<カボチャ>

　　１m幅の畝の手前に奥側に傾けて植えました。

　　植えつける位置に３０cmの深さで穴を掘り、堆肥を１kgを入れて化成肥料を混ぜた土を被せました。

　　植えつけた奥側に蔓を伸ばすスペースを３m取りました。👇　　

　

　手前に蔓を伸ばします。奥はトウモロコシを植えるスペースです。👇

　

　<白菜>

　

　カボチャや白菜、ナス、キュウリの苗にうどん粉病やベト病などを予防するためにダコニールを撒布しました。

　

　

　

　早生玉ねぎの葉が倒れてきました。晴れの日が続いたら収穫します。👇

　

　遅く植えたスナックエンドウに支柱を立てました。

　

　

スタート練習、８０m走５本、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１８℃

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１１名。中１年１名、５年３名、４年３名、３年４名

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①アップ

　　　尻尾取り

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥８０m走５本

　⑦４×１３０mリレー×２本

 

３０００mジョック+２００m５本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１８℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド　

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者７名。中３年１名、中２年３名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；葵コーチ

　協力指導者；天野コーチ、航季コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル１５本(間１００mジョック)

　　　３４秒　・・・伊織(中３)、政宗(中２)

　　２００mインターバル１２本(間１００mジョック)

　　　３６秒　・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　２００mインターバル５本(間１００mジョック)

　　　３６秒　・・・蓮斗(中２)

　　　４２秒　・・・紗羽(６年)、朱里(５年)

　⑧ストレッチ　・・・蓮斗(中２)、紗羽(６年)、朱里(５年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操