300メートルインターバル+体幹 !

　参加者14名、6年3名、5年2名、4年4名、3年5名。

　長距離練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん (監督不在)

　練習メニュー

　①600メートルアップ

　②ストレッチ、体操

　③2000メートルジョック(3年1600メートル)

　④流し３本

　⑤ダッシュ３本

　⑥300メートルインターバル(間200メートルジョック) 6本

　　　　58秒７本・・・美咲、佑介、麻代 　

　　　　65秒５本・・・光、茜吏

　　　　69秒５本・・・優真、雄太、僚人、恒輝、蝶羽、倖汰

　　　　74秒５本・・・杏典、陽南、梨央

　⑦体幹

　⑧400メートルダウン

　⑨ストレッチ、体操

 

　私は所用の為、練習には間に合いませんでした。

　インターバルでは、設定時間を2秒速くして実施したようでした。全体的に少しずつレベルアップをしているように思います。

　コーチのみなさんお疲れ様でした。

　

　子供たちの練習が終わってから、久しぶりに個人練習を実施しました。8時30分ごろから一般の人が3人ほどジョックをやっていました。

　

　練習メニュー !

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③5000mペース走

　　　5分/km

　④１８0mインターバル５本(間１８０mジョック)

　　　３８秒

　⑤５０００mジョック

　　　４分４０秒/km

　⑥１０００mダウン

　⑦体操