８００mタイムトライアル(河東山山登り)!

　練習参加者１１名。６年３名、５年１名、４年２名、３年５名。

　長距離走練習日

　河東山山登り練習メニュー!　

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　①８００mジョック(登り)

　②体操・ストレッチ

　③２４００mジョック(下り・登り・下り)

　④８００mタイムトライアル(登り)

  　 恒輝３年　　４分１１秒

　　　茜吏４年　　４分１３秒

　　　蝶羽３年　　４分２０秒

　　　倖汰３年　　４分４２秒　

　　　海晴３年　　５分００秒

　　　梨央３年　　５分４０秒

　⑤１００mダッシュ６本(登り)

　⑥８００mジョック(下り)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

　美咲6年、麻代5年、佑介6年特別メニュー!

　指導者;監督

　河東山　⇔　御前崎市浜岡総合グランド

　①６００mアップ(登り)

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック(アップダウン)

　　　６分/km

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２５００mジョック(アップダウン)

　　　　５分/km

　⑦４００mダウン

　⑧体操