小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

小学生30分ジョック+100m流し5本!

2010年11月30日 23時21分22秒 | Weblog
 今日は岳洋中学で市町駅伝の練習。あすなろ練習は中止にしました。

 小学生30分ジョック+100m流し5本
 中学生40分ジョック+100m流し5本

 明日は市町駅伝の練習、アプロスの練習は常葉高校で実施します。
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2000mジョック+200m7本!

2010年11月29日 22時47分12秒 | Weblog
 練習参加者11名。6年4名、4年3名、3年2名、幼児3名。

 練習メニュー!
 ①1000mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③2000mジョック(Cityマラソンコース)
 ④100m流し3本
 ⑤200m7本(間200mジョック)
  A・・44秒
  b・・50秒
 ⑥600mダウン
 ⑦体操

 幼児は別メニューです。
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3000m+900m!

2010年11月28日 22時19分20秒 | Weblog
 駅伝練習参加者30名。

 練習メニュー!
 ①600Mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③3000mジョック
 ④100m流し3本
 ⑤50mダッシュ
 ⑥3000m(中学生)
   A・・72秒
   B・・75秒
   C・・78秒
   D・・81秒
   E・・84秒
2100m(小学生)
   C・・78秒
   E・・84秒
 ⑦900m(中学生)
   A・・60秒
   B・・63秒
   C・・66秒
   D・・69秒
   E・・72秒
  600m(小学生)
   C・・66秒
   E・・84秒
 ⑧600mダウン
 ⑨体操
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3000mジョック+2000mペース走!

2010年11月28日 12時28分48秒 | Weblog
 練習参加者6名。 6年3名、3年2名、幼児1名。

 練習メニュー!
 ①1000mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③基礎トレーニング
 ④3000mジョック(芝生200mを15周)
 ⑤100m流し3本
 ⑥2000mジョック(Cityマラソンコース)
 ⑦2000mペース走(Cityマラソンコース)
 ⑧600mダウン
 ⑨体操
 

 夜は市町駅伝、アプロスの練習があります。 

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今週は2回の大会が!

2010年11月27日 22時53分38秒 | Weblog
 今日は練習の完全休養日でした。

 今週は2回の大会がありました。

 明日、明後日はあすなろ練習をやりますが、火曜日から金曜日まで 市町駅伝大会の最後の練習があります。
 火・木曜日は岳洋中学、水・金曜日は常葉高校で実施します。
 土曜日は市町駅伝大会になります。奈央子さん、有香子さん頑張ってください。
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2700mジョック(クロカンコース3周)+540m3本!

2010年11月26日 22時54分11秒 | Weblog
 練習参加者5名。5年1名、4年1名、3年3名。

 練習メニュー!
 ①600mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③2700mジョック(クロカンコース3周)
 ④100m流し3本
 ⑤540m3本(間540mジョック)
 ⑥1000mジョック
 ⑦600mダウン
 ⑧体操

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2700mジョック(クロカンコース3周)+2000mペース走!

2010年11月26日 06時52分50秒 | Weblog
 11/25練習参加者7名。6年3名、4年2名、3年1名、幼児1名。
 
 練習メニュー!
 ①600mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③2700mジョック(クロカンコース3周)
 ④100m流し3本
 ⑤2000mペース走
 ⑥3×300mリレー2回
 ⑦600mダウン
 ⑧体操

 
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30分ジョックと100mの流しを5本!

2010年11月26日 06時47分53秒 | Weblog
 11/24 アプロス練習参加者60名。
 
 前日のリレーマラソンタイ大会に参加した人が殆どだったので、30分ジョックと100mの流しを5本やりました。
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4チーム全てが3位までに!

2010年11月24日 05時04分53秒 | Weblog
 昨日は菊川市リレーマラソン大会がありました。
 小笠あすなろ陸上から4チームが参加しました。
 4チーム全てが3位までに入賞して、賞状をもらいました。予想以上に頑張った人、もう少し図んばれたのではないかと思う人がいました。
 練習の姿勢がそのまま結果に出ているように感じました。

 結果
  小学生女子の部
   小笠あすなろ陸上Aチーム・・・1位
   小笠あすなろ陸上Bチーム・・・3位
  小学生男子の部
   小笠あすなろ陸上Cチーム・・・2位
   小笠あすなろ陸上Dチーム・・・3位

 


 

 
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20分間ジョック!

2010年11月22日 22時14分58秒 | Weblog
 練習参加者5名。6年4名、4年1名。

 今日は一日中、雨で練習の開始時間を1時間遅らせて、7時からやりました。昨日、そして明日と大会が続くので、今日は昨日の疲れをとるための練習をやりました。

 練習メニュー!
 ①600mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③20分間ジョック
 ④100m流し5本
 ⑤600mダウン
 ⑥体操

 明日のリレーマラソンには、男女各2チームが参加します。練習の成果を十分発揮して下さい。 
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駅伝市街の部で2位に!

2010年11月21日 15時48分00秒 | Weblog
 スポーツ少年団交流大会に参加しました。
 
 駅伝の部では、男子の部に6年女子3名、6年男子1名、4年男子3名の混合チームで参加しました。6年男子だけのチームが多い中、第2位に入り検討しました。
 菊川陸上に最後、抜かれたのは残念でしたね。
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2000m走(リレーマラソンコース)!

2010年11月20日 20時14分00秒 | Weblog
 練習参加者11名。6年3名、5年2名、4年1名3年5名。

 菊川運動公園に行き、リレーマラソンの練習をやりました。

 練習メニュー!
 ①800mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③2000mジョック(リレーマラソンコース)
 ④100m流し3本
 ⑤50mダッシュ3本
 ⑥2000m走(リレーマラソンコース)
 ⑦400mダウン
 ⑧体操

 明日はスポーツ少年団の交流大会の駅伝の部に参加するので、いつもよりペースを落として練習をやりました。
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AM9:00からリレーマラソン大会の試走!

2010年11月20日 07時58分16秒 | Weblog
 今日はAM9:00からリレーマラソン大会の試走をやります。
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3600mジョック(クロカンコース4周)+1080m走!

2010年11月18日 22時41分36秒 | Weblog
 練習参加者7名。6年2名、5年1名、4年4名。

 練習メニュー!
 ①600mアップ
 ②体操・ストレッチ
 ③3600mジョック(クロカンコース4周)
 ④100m流し3本
 ⑤1080m走
 ⑥4×150mR×3回通り
 ⑦じゃんけんリー
 ⑧600mダウン
 ⑨体操
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3600mビルドアップ・300m5本!

2010年11月17日 23時01分23秒 | Weblog
 アプロス練習参加者60名。

 練習メニュー!
 ①600mジョック
 ②体操・ストレッチ
 ③3000mジョック
 ④100m流し3本
 ⑤50mダッシュ3本
 ⑥3600mビルドアップ・・中学生
  2400mビルドアップ・・小学生
             (300m/周)
  A・・78秒⇒75秒⇒72秒⇒69秒
  B・・81秒⇒78秒⇒75秒⇒72秒
  C・・84秒⇒81秒⇒78秒⇒75秒
  D・・87秒⇒84秒⇒81秒⇒78秒
  E・・90秒⇒87秒⇒84秒
  F・・93秒⇒90秒⇒87秒
  G・・96秒⇒93秒⇒90秒
 ⑦300m5本
  A・・57秒
  B・・63秒
  C・・66秒
  D・・69秒
  E・・72秒
  F・・75秒
 ⑧600mダウン
 ⑨体操
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