アプロス菊川練習日。エキデン練習参加者８名。５年１名、６年３名、中学２年１名、一般２名。
各中学校の陸上部は昼間に練習を実施したため、中学生の参加は１名だけでした。
練習メニュー!
①６００mアップ
②タイソウ・ストレッチ
③３０００mアップ
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)
A・・・６０秒
B・・・６３秒
C・・・６６秒
D・・・６９秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１０名。６年２名、５年４名、４年１名、３年３名。
長距離走練習日。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥１５００mペース走・・５・６年男子
６００mペース走・・５・６年男子
６００mペース走２本・・４年男子・女子
⑦１５０m３本
⑧６００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習参加者１６名。６年１名、５年４名、４年１名、３年５名、２年２名、１年３名。
昨日は陸上競技大会に参加したので、今日は芝生の中をゆっくり走りました。
小雨が降り、気持ちよく走ることができました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック・・４年以上
２５分ジョック・・３年
２０分ジョック・・１・２年
④１００m流し３本
⑤体操
⑥人間知恵の輪(ゲーム)
練習参加者６名。６年１名、５年１名、４年１名、３年３名。
高校野球は常葉菊川高校と菊川南陵高校が準決勝でともに勝ち、明日の決勝は菊川同士の対決になりました。
菊川市は日本で一番スポーツが盛んな市を目指しています。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１８００mジョック(クロ間コース２周)
⑤１００m流し３本
⑥１０８０mペース走２本
⑦スタート練習
⑧６００もダウン
⑨体操
練習参加者２５名。６年１名、５年６名、４年２名、３年５名、２年２名、１年８名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック・・・長距離選手
④１００m流し３本・・・長距離選手
⑤基礎トレーニング
⑥リレー練習
⑦スタート練習
⑧６００mダウン
⑨マッサージ
⑩体操
練習参加者１０名。６年２名、５年４名名、４年１名、３年２名、１年１名。
長距離練習日。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック
④３００m流し３本
⑤６００mダウン
⑥マッサージ
⑦体操
練習参加者１２名。６年３名、５年２名、４年１名、３年６名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥１５００m２本・・６年
１０００m２本・・５年
６００m３本・・３・４年
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２１名。５年４名個、４年２名、３年４名、２年５名、１年５名、年長１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④-1 ５年・・・・２００m７本
④‐２ ３・４年・・１３０m７本
④‐３ １・２年・・３０mスタート練習５本
40m３本
５０m３本
⑤１・２年・・・・・立ち幅跳び
⑥６００mダウン
⑦体操
市町対抗駅伝練習参加者２５名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥４５００mペース走・・・一般・中学生
３０００mペース走・・・小学生５・６年
２１００mペース走・・・小学生４年
⑦１５０m流し３本
⑧体操
練習参加者１９名。
今日の練習は浜岡総合グランドで実施しました。
午後１時から４時まで３時間の練習になりました。
午後６時３０分からは市町駅伝の練習が常葉菊川高校で実施します。
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤１００m３本
⑥-1 リレー練習
⑥-2 ５０m５本
⑦-1 走り幅跳び
⑦-2 立ち幅跳び
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者３名。５年１名、３年２名。
今日は気温が３０度を超える暑さのため、練習場所を変更して石山公園(河東山山登り)に変更しました。
河東山は風が通り、木陰で気持ち良く走ることができました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③河東山山登り(片道１０００m、高低差200m)
２往復・・上り１２分、下り９分
④６００mダウン
⑤体操
練習参加者２９名。６年２名、５年６名、４年２名、３年６名、２年５名、１年７名、年長１名。
私は、７時からコミュニティーの役員会があり、塩見コーチなどにお願いして練習を実施してもらいました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③腕ふり
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥１２０mエンドレスリレー
⑦ジャンケンリレー
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者１０名。６年２名、５年４名、４年１名、３年３名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥２００mインターバル７本(間２００mジョック)
A・・・４５秒⇒３５秒
B・・・５０秒⇒４５秒
C・・・６０秒⇒５０秒
⑦１０００mダウン
⑧体操
アプロス菊川練習日。練習参加者５０名。
エキデン参加者１５名。
途中で雨が降ってきましたが、予定通りの練習ができました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５０mインターバル１５本
A・・・２４秒
B・・・２６秒
C・・・２７秒
D・・・２８秒
E・・・３０秒
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者９名。６年２名、５年２名、４年１名、３年４名。
今日は長距離の練習日です。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２０００mペース走
A・・・５２秒/200m
B・・・５６秒/200m
C・・・６０秒/200m
⑦２００mインターバル３本
A・・・４０秒/200m
B・・・４３秒/200m
C・・・４８秒/200m
⑧６００mダウン
⑨体操
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