豚インフルエンザの流行、嫌ですね!

　練習参加者７名。５年２名、４年１名、３年１名２年３名。アップ１０００m、体操、２０００mジョック。５年男子は１０００m×３本(２００mを５５秒)、５年女子８００m×３本(２００mを５０秒)、４年以下は６００m×３本(２００mを５５秒)をやりました。
　豚インフルエンザの流行、嫌ですね。子供達には、先ず直ぐに出来ること、外から帰ったら、今のうちから"手洗い・うがい"の習慣を付けるように話をしておきました。この問題に政治家・官僚も全身全霊を傾けて貰いたいと思います。(国民に理解されないようなほかの動きは自粛してください。)
　私の姪も官僚をやっていて、海外に行くことが多いようですが、注意して欲しいと思います。

明るい中での練習は良いですね!

　練習参加者７名。６年１名、５年１名、４年２名、３年２名、２年１名。
　常葉高校の練習が中止になったため、５時３０分～７時まで小笠セントラルパークでやりました。
　２０００mアップ、１４００mのビルドアップ、３００mを３本やりました。
　いつもは夜の暗くなってからの練習ですが、今日は明るい中での練習でした。やっぱり、明るい中での練習は良いですね。

練習の途中、雷が光始めて!

　練習参加者１１名。６年１名、５年４名、４年１名、３年２名、２年３名。昨日と同じメニューでやる予定でしたが、５・６年生が１０００mを１本、３・４年生が５００mを２本走ったところで雷が光始めたので、図書館前の屋根のあるところで練習をするようにしました。メニューも変更して１０分間ジョック、基礎トレをやりました。１０分間ジョックをやっていると、雷の音が近づき激しい雨が降ってきました。
危機一髪でした。
　今日の雨は不思議なもので、西の空には三日月がきれいに出ていました。練習が終わって家に帰る途中も、雨が降っているところ、道路に雨水がたまっているところ、降った形跡が無く乾いているところ、数百メートル単位での違いでした。家から７００m手前は雨が降っていましたが、家に着いてみると雨が降った形跡が無く月も星も出ていました。
　自然の摂理、不思議ですね。

補助運動として長縄跳びを!

　今日の練習差参加者８名。５年３名、４年１名、３年４名。
　１０００mジョック、５年生は１０００m走を３本、４年以下は５００mを４本、補助運動として長縄跳びをやりました。
　５年男子は女子に負けないように頑張って欲しいと思います。
　３年生は男女共、急激な伸びを示しています。記録が伸びてくると、無理をするようになるので、気をつけていきたいと思います。
　

今日は寒かった !

　練習参加者１５名。６年２名、５年４名、４年１名、３年６名、２年２名、１年１名。昨日の雨で小菊荘のグランドが使用できないため、セントラルパークでやりました。
　今日は寒かった。走っていなければ直ぐに身体が冷えてきてしまうようでした。１０００mジョック、体操・ストレッチ、２０分走(５分/km)、２００mを７本、補助運動としてゴム跳び。
　いつものように５・６年女子は積極的な走りをしていましたが、男子はもう少し頑張って欲しいと思います。
　３年男子は、５・６年女子についていこうと頑張っていました。
　今日は掛川新茶マラソンに参加した子供が何人かいましたが思いっきり走れましたか?明日、話を聞かせてください。
　
　

グランドコンディションが心配!

　今日は練習の休養日。
　雨が降っていて寒いですね。
　明日は小菊荘のグランドで練習をやりますが、グランドコンディションが心配です。
　掛川新茶マラソンに参加する人は、充分にアップをやってください。
　今日は自治会の針灸役員交代の食事会、飲み過ぎないように注意したいと思います。

掛川新茶マラソン頑張れ!

　練習参加者８名。６年１名、５年３名、３年２名、２年１名、１年１名。
　１０００Mアップ、体操、４０００mジョック(４分/km)、１２０mダッシュ５本、補助運動として、ゴム跳びを１０分間。
　明後日は掛川新茶マラソンがあります。大会に参加する子供もいるようです。頑張ってください。
　私は、旧小笠掛川マラソンのときはフルマラソンに１１回出場、男女ペアマラソンに２回参加しています。フルマラソンは、４６歳のときに３時間１０分台で走ったのが最後、その後中学生と一緒に男女ペアマラソンに参加、１年目は２位(その年の優勝者は前年度の１０kmの部の優勝者がペアを組んだとかで)、２年目は何とか優勝できました。
　小笠掛川マラソンから掛川新茶マラソンに変更になり、小笠掛川地区１市５町が協力して開催された大会が、掛川市１市だけで行われるようになり、政治的な絡みは無いと思いますが、一気に参加する気が失それ以来、参加していません。

５・６年生、低学年をよろしく!

　練習参加者８名。５年１名、４年２名、３年２名、２年３名。木曜日は5年のA.Aさんが、低学年を引っ張ってくれるので助かります。
　１０００mアップ、体操、３００００mジョック、２００mを５本。補助運動として変則ゴム跳びをやりました。
　今日のニュースによると、従来のゆとり教育から、授業数を増加するそうです。補助教材の準備の遅れから、教育現場では準備が出来ずに大変なようです。
　現場の先生に負担が掛からないように計画的にやって欲しいと考えます。
　

短い距離を速いスピードで!

　今日はとこは高校での練習、参加者６０名。小笠あすなろ陸上からの参加者１１名、５年３名、４年３名、３年３名、２年１名。
　３０００mジョック、３０００mビルドアップ(小学生は2700m)、３００mを３本。
　　　　 300m 　 3周　　　　　　3周　　　 　2周　　 　 2周
　A(中学生男子A)　７８秒/周　⇒　７５秒/周　⇒　７２秒/周⇒　６９秒/周
　　　　　　　　　　 3周　　　　　　3周　　　 　2周　　 　 2周
B(中学生男子B)　８４秒/周　⇒　８１秒/周　⇒　７８秒/周⇒　７５秒/周
(中学生女子A)
(小学生男女A) 3周　　　　　　3周　　　 　1周　

C(小学生男女B) ８７秒/周　⇒　 ８４秒/周　⇒　８１秒/周
　　　　　　　　　　 3周　　　　　　3周　　　 　1周　

　D(小学生男女C) ９０秒/周　⇒　 ８７秒/周　⇒　８４秒/周
　　　　　　　　　　 3周　　　　　　3周　　　 　1周　

３００m×５本(小学生３本)
A:５４秒(中学生男子A)
B:５７秒(中学生男子B)
C:６０秒(中学生男子C、中学生女子A)
D:６３秒(中学生女子B、小学生男女A)
E:６９秒(小学生男女B9

６年のK.Iさん、５年生のY.Nさん・N.SさんはビルドアップはBグループで、３００mはDグループで設定タイム通り頑張ってやりました。
　 　

１週間に２～３日は休養日を!

　練習参加者５名。５年２名、３年１名、２年２名。
　生憎の天気で、午後から強い雨模。トレンド走をやりたかったのですが残念でした。
　少し寒かったので、１０００mジョックの後、体操、ストレッチ。１０００m４分３０秒、６００mを２分３０秒、６００mを２分１５秒、５０mダッシュを１０本やりました。
　明日は常葉高校の練習があるので、今日の練習を休んだ子供が多かったようです。明日はスピード練習をするので明日の練習につなげるためにも、今日は少し身体を動かしていて欲しいと思います。
　小笠あすなろ陸上の練習は１週間に６日間やっていますが、全員が１週間に２～３日は休養日を設けているので安心しています。

男子、頑張れ!

　練習参加者１１名。６年１名、５年３名、４年２名、３年４名、２年１名。
　１５００mジョック、１５００mビルドアップ(低学年は１０００m)、補助運動など。
　短めのビルドアップ、速めの設定タイムで実施しました。低学年が多かったので、補助運動として色々な動きを取り入れてやってみました。
　小笠あすなろ陸上は女子が引っ張っているような感じです。５・６年男子、気合を入れて頑張ってください。

正確にリズム良く動く練習を

今日の練習参加者２１名。６年４名、５年３名、４年２名、３年５名、２年５名、１年２名。
　基礎トレーニング、１０００mジョック、１００m走を５本、２００m走を３本。
　低学年はラダーを使って「トロッティング」「グー・パー」「パー・チョキ」「中・中・外」など正確にリズム良く動く練習、５０m走を７本やりました。
　やりたいことは色々ありましたが、一人一人のフォームの確認などをやっていると直ぐに時間がきてしまいます。
　今日は気温が高く、子供達は大変だったと思います。昼間の練習には帽子をかぶってきてください。

明日は、小菊荘のグランドで練習を!

　今日は練習の休養日。参観会で登校日だった小学校もあるようですね。
　明日は、小菊荘のグランドで練習をやります。基礎トレーニングを中心にリレーなど、交えながらやりたいと思います。
　

段階的にレベルアップを!

　練雌雄参加者１１名。６年１名、５年３名、４年２名、３年３名、２年２名。
　１５００mジョック、５・６年は５４０mを５本、３・４年は４本、２年は３本。５年Y.Nさん・T.A君・４年S.Kさん(２分１０秒)、６年Y.Sさん・５年R.S君・３年Y.I君・A.H君・R.M君(２分２０秒)、２年N.Kさん・R.K(２分４０秒)でラストはフリーでやりました。
　５年のY.Nさんは昨日のA.Aさんの走りが気になったようで、「Aさんは何分で走った。」と、聞いてきました。
　Y.Nさんは積極的な走りをして、４本は２分２秒、ラストは１分５０秒で走りました。５年生女子３人は、お互いに気になっているようですが、一緒に練習をすると抜いた走りになってしまうのが不思議でなりません。
　３年生はラストのフリーは２分１０秒まで上げることが出来ました。記録が伸びているときは面白く練習をします。無理の無いように、段階的にレベルアップを図っていきたいと思います。

５４０mを１１３秒で!

　練習参加者４名。５年１名３年２名、２年１名。
　１５００Mジョック(２００mを６０秒)、５４０m走(１２０秒、ラストをフリーで１１３秒)で３本。２・３年生は１５０秒、フリーを２１８秒でやりました。
　５年のA.Aさんは、積極的な走りをして、コースの新記録を出しました。
　３年生も、今までは２分３０秒が最高でした。
　補助運動として、馬とび、おんぶ走などをやりました。
　今日は、練習参加者は４名でしたが、全員が、目標を持ち、効果的な練習が出来たと思います。